ガスト全メニューのカロリー検索

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ファミレス

ガスト全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。

 

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モーニング

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
J 焼鮭朝定食3.550730.35.577.13.2
厚切りトースト1.23447.113472
K さばの味噌煮朝定食4.27493724.184.43.4
ゆで卵(殻付)0.4867.45.70.20
I まぐろのたたきご飯朝定食 丼単品0.254053.50.972.61
モーニングセットH コーンたっぷりピザトーストセット1.839218.81736.93
D ヨーグルト&サラダセット プレート単品1.54621414.964.53.7
G コーンたっぷりピザトーストセット ピザトースト単品1.838711.418.141.42.9
M 目玉焼き&ベーコン朝定食 主菜単品0.61678.7132.40.8
A 目玉焼き&ベーコンソーセージセット 主菜単品1.734117.927.42.51
E 目玉焼きセット 主菜単品0.724014.118.21.81
N ローストビーフサラダモーニングセット サラダ単品1.547440.330.39.12
M 目玉焼き&ベーコン朝定食2.952916.314.476.93
H トースト&ゆで卵セット3.744515.719.747.42
ソフトフランスパン1.22515.99.3341.7
納豆(ガスト)0.4756.23.72.22.5
B スクランブルエッグ&ベーコンソーセージセット 主菜単品2.237018.430.13.21
セットミニサラダ0.4401.223.41.8
O ミートドリアセット ドリア単品2.84699.910.378.80.8
I まぐろのたたきご飯朝定食2.457356.61.774.92.6
K さばの味噌煮朝定食 主菜単品238729.522.79.91.1
L きのこ雑炊 雑炊単品335711.46.259.71.6
F スクランブルエッグセット 主菜単品1.226914.620.92.61
C ボリュームモーニングセット 主菜単品2.657327.54219.11
バナナ(ガスト)0861.10.221.41.1
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ランチ

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
選択 ごはん(ランチセット)02473.70.454.10.4
若鶏のグリルランチ 大葉おろしの醤油ソース5.964844.642.611.51
てりたまハンバーグランチ5.677538.851.927.62.9
日替わりスープ ランチ2.4161.210.40
ひれかつ丼ランチ893348.627.1107.25.5
納豆 ランチ0.4756.23.72.22.5
ミックスフライランチ5.349527.330.4252.3
まぐろのたたきご飯ランチ まぐろ大盛3.166971.42.279.75.1
若鶏と彩り野菜の黒酢あんランチ5.483736.330.193.74.5
若鶏の竜田揚げランチ おろしポン酢5.28213629.292.34
Gセット(サラダ・とうもろこしのポタージュ)(ガスト)(ランチ)1.31534.58.812.13.1
選択 大盛りごはん(ランチセット)04126.10.790.20.7
ミックスグリルランチ6.8102659.171.9252.9
とろろ ランチ0.6220.80.34.10.2
Cセット(ご飯・味噌汁・小鉢・漬物)(ガスト)(ランチ)2.93968.91.978.54.7
日替わりランチ(てりやきチキン&メンチカツ)6.757126.937.5260.7
味噌汁 ランチ1.5252.20.81.80.8
日替わりランチ(ハンバーグてりやきソース)5.559030.543.312.82.2
ソフトフランスパン ランチ1.22515.99.3341.7
なすとほうれん草のミートソーススパゲティランチ 大盛6.4115145.145.7119.913
日替わりランチ(チキングリルソース&アジフライ)5.8493333213.51.9
選択 少なめごはん(ランチセット)01652.50.336.10.3
十三穀米 ランチ03175.10.768.70.8

 

グランドメニュー

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
とうもろこしのポタージュ0.91133.36.88.71.3
おつまみ3種盛り(煮玉子、キムチ、ローストポーク)1.512910.96.83.80.6
さばの味噌煮(ガスト)238729.522.79.91.1
牛肩ロースステーキ264035.245.312.93.1
焼き野菜と大葉おろしの和風ハンバーグ2.462432.144.815.24.1
アボカドチーズINハンバーグ3.389138.773.810.24.7
ビーフカットステーキ ガーリックソース2.456426.340.117.62.5
若鶏のグリル 大葉おろしの醤油ソース3.563243.441.611.11
ほうれん草と温泉卵のミニビーフシチュー1.731921.519.211.41.7
日替わりスープ2.4161.210.40
野菜サラダ0.31292.19.77.52
ライス(ガスト)03304.90.672.30.6
ローストビーフの十三穀米サラダご飯2.859131.515.9752
豚ロースのとんかつ4.876236.147402.9
豚肉てんこもやし3.936222.523.38.91.4
チキンと焼き野菜のキーマカレー3.97542830.284.24.1
味噌汁(ガスト)1.5252.20.81.80.8
チーズINハンバーグ2.569836.148.8212.9
海老のトマトソーススパゲティ 大盛り3.77542917.2108.28.2
漬物(ガスト)0.660.400.40.9
ハンバーグ&海老フライ2.977245.356.313.31.6
ミートドリア2.84699.910.378.80.8
若鶏のグリル ガーリックソース365143.843.1121
ガーリックライス3.84397.56.881.91.5
肉盛り!ワイルドプレート ドミソース4.9111757.677.936.53.6
豚肉の生姜焼き3.767831.748.617.11
ビーフカットステーキてんこ盛り 生ステーキソース4.269736.548.819.42.5
ミニまぐろご飯0.1314180.555.30.7
温泉卵(ガスト)0.48675.80.30
ビーフカットステーキてんこ盛り ガーリックソース3.379638.458.619.52.8
肉盛り!ワイルドプレート ガーリックソース5.1115158.476.843.44.2
十三穀米03175.10.768.70.8
ミックスフライ(ひれかつ・海老フライ・白身魚フライ)2.947926.129.424.62.3
ラッキーポテトフライ13683.123.631.73.3
豆腐のサラダ1.52251711.99.92.5
トマトとモッツァレラのカプレーゼ風0.925012.819.640.4
ハンバーグ&チキン南蛮4.912746688.8373.1
若鶏の竜田揚げ ダブルおろしポン酢5.487355.555.4272.4
ラッキーポタージュ0.91133.36.88.71.3
ひれかつ丼(味噌汁・漬物付き)7.489847.326.7103.13
キッズカレープレート2.660818.41987.66.8
スナップエンドウとベーコンのオーブン焼き1.71996.114.111.63.8
低アレルゲンお子さまプレート1.846417.118.752.21.1
ソーセージグリル2.432011.325.910.10.3
若鶏の熟成醤油もろみ焼き3.657342.340.14.30.8
Fセット(サラダ・日替わりスープ)2.8562.42.93.81.8
ラッキーオムライスセット4.16512121.684.51.7
アボカドシュリンプサラダ1.631016.6236.66
ラッキーミートスパゲティセット2.36852723.280.26.7
豚ロースのおろしとんかつ4.775238.347.2344.9
ポークサラダ0.7886.94.34.71.5
Bセット(ライス・とうもろこしのポタージュ)(ガスト)0.91133.36.88.71.3
なすとほうれん草のミートソーススパゲティ2.479328.632.882.29.2
ミックスグリル4.4101057.970.924.62.9
ラッキーミニ牛カルビごはんセット3.681722.834.992.93.1
お子さままぐろごはんプレート1.560130.815.581.65
海老とアボカドのタルタル仕立て0.52639.422.92.75.2
若鶏の竜田揚げ おろしポン酢2.945928.427.817.81.7
ミニうにまぐろご飯と広島産カキフライ和膳[ミニまぐろご飯・カキフライ・味噌汁・小鉢・漬物]5.982136.232.3866.9
アボカドハンバーグ3.379832.466.79.84.7
ひれかつ丼(単品)5.186644.725.81011.3
チーズINミックスグリル4.111016477.924.92.9
きのこ雑炊335711.46.259.71.6
まぐろのたたきご飯(単品)まぐろ大盛り0.260267.90.972.71
海老のトマトソーススパゲティ2.654423.611.6776.4
海老のシーザーサラダ0.71547.59.97.52
てりたまチーズINハンバーグ3.685243.85827.52.9
選択 ごはん大盛り(牛タンセット)01652.50.336.10.3
まぐろのたたきご飯(単品)0.254053.50.972.61
トマトソーススパゲティ2.150013.811.3776.1
キッズハンバーグプレート270125.227.781.22.8
広島産カキフライ2.944913.630.325.82.7
海老のトマトソーススパゲティランチ 大盛6.581035.617.8112.89.5
ガスト ローストポークサラダ11043.78.81.50.7
3種の合わせ味噌を使った特製味噌ラーメン(糖質控えめ・ほうれん草麺)11.297041.848.655.712.8
ローストビーフサラダ1.547440.330.39.12
ビーフカットステーキ 醤油ソース3.55632640.117.92.5
おつまみカキフライ12588.419.210.71.3
トマトソーススパゲティ 大盛り3.171019.316.9108.28.2
チーズINハンバーグ&海老フライ3.286551.563.413.71.6
焼き野菜と大葉おろしの和風チーズINハンバーグ2.871738.251.915.54.1
ミニまぐろご飯と広島産カキフライ和膳[ミニまぐろご飯・カキフライ・味噌汁・小鉢・漬物]7.781335.63285.46.9
1日分の野菜のベジ塩タンメン1169035.822.671.79.3
Cセット(ご飯・味噌汁・小鉢・漬物)(ガスト)(グランドメニュー)2.93968.91.978.54.7
チーズINハンバーグ&チキン南蛮5.3136772.295.937.43.1
うにと北海道帆立のクリーミードリア3.856817.416.880.71.7
1日分の野菜のベジ塩タンメン(糖質控えめ・ほうれん草麺)1253332.322.33810.8
ほうれん草ベーコン11818.613.618.4
若鶏と彩り野菜の黒酢あん3.247528.828.719.32.2
うにのっけ煮玉子1.1967.75.62.10
チキテキ・ピリ辛スパイス焼き6.876052.2547.71.6
牛肩ロースステーキ&海老フライ2.888353.259.521.33.6
ラッキー温玉ミートドリアセット355216.515.879.40.8
てりやきチキンご飯1.540620.815.6400.3
糖質控えめ・海老と野菜のさっぱりサラダ麺(糖質控えめ・ほうれん草麺)5.951726.818.532.811.4
キッズパンケーキプレート0.738213.59.955.84
3種の合わせ味噌を使った特製味噌ラーメン10.2112743.748.61118.7
3種の合わせ味噌を使った特製味噌ラーメン 大盛り10.913205049.3147.310.3
トマトソーススパゲティ モッツァレラチーズトッピング 大盛り3.68252725.21108.3
海老と彩り野菜のサラダうどん4.15292316.664.64.9
肉盛り!チーズINプレート ガーリックソース5.5124464.783.943.84.2
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デザート

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
ソフトクリーム(ガスト)0.21634.15.224.80.2
チョコバナナサンデー0.23245.214.643.11
キッズソフト(いちご)0.11032.12.617.70.2
お濃い抹茶ババロア0.11393.99.29.10.9
ベイクドチーズケーキ(ガスト)0.32697.217.919.50.2
パリッと食感のチョコレートパフェ0.33987.618.649.11
いちごとベリーの焼きフォンダンショコラ0.23665.621.436.22
ぷるぷる黒糖ゼリー&ソフトサンデー0.12375.73.646.40
ソフトクリーム(黒蜜きなこ)0.21824.55.328.80.5
ふんわりロールケーキ0.12183.58.830.90.3
北海道ソフトの贅沢いちごパフェ0.22394.4836.61.3
フォンダンショコラ(ガスト)0.2286418.8241
北海道ソフトのいちごサンデー0.221846.734.91.1
お濃い抹茶ババロアと白玉あずきの盛り合わせ0.2299811.736.63.3
フルーツヨーグルト(ガスト)0.1974.40.2190.3
ぷるぷる黒糖ゼリー01654.8037.70
キッズソフト(チョコ)0.11172.54.6160.4
ソフトクリームあんみつ0.12404.33.4462.9
具だくさんフルーツヨーグルト01023.60.220.90.4
真っ赤ないちごゼリー0.21752.32.834.61.1

 

ガストでカロリーが高いメニューランキング

ガストで高カロリーな順に表にまとめました。

商品名 カロリー
1位 ガストブラックカレー本気盛り 1722kcal
2位 から好し合盛り定食 6個ハニーマスタード 1543kcal
3位 から好し合盛り定食 6個甘とろダレ 1434kcal

メニュー名からわかるようにガストブラックカレー本気盛りが一番高カロリーです。あまり頼む人はいないと思いますがカロリーを気にするならやめておきましょう。

から好し合盛り定食もカロリーオーバーになりやすいので注意。特にタレがカロリーが高いはずです。

ガストでカロリーを抑えるには?

ここではガストで注文するときにカロリーを抑えるコツについて紹介します。

定食は頼まない

ガストに行くと定食を食べたくなりますが、これらは軒並み高カロリー、かつ塩分過多です。カロリーを抑えたいのであれば、定食は頼まないようにするのがベストです。

デザート、甘いドリンクを頼まない

食後のデザートやドリンクは多くが高カロリーです。特に定食系を食べた後にこれらを食べてしまうと明らかにカロリーオーバーですので気をつけてください

サラダを頼む

カロリーを抑えたいならサラダを単品で頼みましょう。食前にサラダを食べることで満腹中枢を刺激できて、メイン料理の量を減らしても満足感を得られやすいです。

野菜も摂れるのでヘルシーで良いことづくしです。

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