ほっともっと全メニューのカロリー比較

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ファミレス

ほっともっと全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。

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弁当

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
麩デラックス弁当 ライス普通盛5.993430.841.2106.53.2
高菜弁当 ライス普通盛3.860917.91499.63
新・特撰 幕の内弁当 ライス大盛4.593737.930.3125.82.2
カキフライ弁当 ライス大盛396618.530.5151.42.4
チーズハンバーグ弁当 ライス小盛369119.424.794.52.8
デミグラスハンバーグ弁当 ライス大盛2.790222.720.5152.93.1
新・和風幕の内弁当 ライス普通盛2.867226.22193.72
特から揚ミックス弁当 ライス普通盛3.781240.423.5106.91.9
W焼肉弁当 ライス普通盛5.710263646.3113.13
スペシャルビフテキ弁当(ステーキソース) ライス普通盛5.610684640128.12.5
特塩から揚弁当 ライス大盛2.894638.122145.42.5
特から揚ミックス弁当 ライス大盛3.796342.423.8141.72.1
味噌かつ弁当 ライス大盛2.898422.223.3170.91.7
銀鮭幕の内弁当 ライス大盛3.591733.328.7128.72.5
ネギおろし醤油ハンバーグ弁当2.788722.419.4151.83.2
麩ちゃんぷるー弁当 ライス普通盛4.576427.428.796.33.1
すきやき弁当 ライス普通盛4.684125.525.6104.63.1
味噌かつ弁当 ライス小盛2.872718.822.8111.81.3
肉野菜炒め弁当 ライス小盛3.359922.822.374.12.7
銀鮭弁当 ライス大盛2.988026.621.21432.1
から揚弁当 ライス小盛2.761933.618.476.52.3
おろしチキン竜田弁当 ライス大盛3.8100030.128154.92.4
さばの塩焼弁当 ライス大盛3100535.534.1136.52.1
お弁当屋さんのWビフテキ重(ステーキソース) ライス普通盛3.883745.527.699.51.9
たれ煮天丼 ライス大盛3.589417.523.2151.12.4
十和田バラ焼き重 ライス普通盛2.264616.421.195.61.7
ビーフカレー ライス大盛2.67241212.2140.21.2
ロースかつ丼 ライス大盛4.397929.127.3151.71.9
日替わりランチ 麻婆から揚&コロッケ【木曜日】 ライス普通盛3.775221.224.5108.72.8
A 牛キャベ丼 ライス普通盛3.658614.913.498.52.7
ロースカツカレー ライス普通盛3.387823.832.9120.11.6
ロースカツカレー ライス大盛3.3102925.833.2154.91.8
とりめし ライス普通盛3.566826.417.1992.8
スペシャルビフテキ弁当(きのこソース) ライス大盛5.612174840.3162.92.7
すきやき弁当 ライス小盛4.673524.125.480.32.9
特撰幕の内弁当 ライス大盛(北海道、東北、関東地方)3.284628.423.2127.13.4
カキフライ&なす味噌弁当 ライス小盛367115.13090.93.4
おろしチキン竜田弁当 ライス普通盛3.884928.127.7120.12.2
日替わりランチ ソースかつ&しょうが焼【金曜日】 ライス大盛3.488028.322.8137.72.4
ロースかつとじ弁当 ライス大盛3.69712927.3150.11.9
BIGのり弁(白身フライ) ライス普通盛3.7107733.642.9136.71.7
ロースカツカレー もち麦ごはん大盛3.5117632.643.6163.36.4
ロースとんかつ弁当 ライス小盛2.970519.524.498.33.1
なす味噌弁当 ライス普通盛3.271917.721.4109.44
ロースとんかつ弁当 ライス大盛2.996222.924.9157.43.5
【九州醤油仕立て】 W ビーフ弁当(肉2倍) ライス大盛4.9113231.546.5143.23.3
から揚弁当 4コ入り ライス大盛395631.927.1146.13.8
幕の内弁当 ライス普通盛2.76962225.491.82.8
から揚弁当 4コ入り ライス普通盛381029.526.9112.52.7
BIGのり弁(白身フライ) ライス大盛3.7122835.643.2171.12.3
ビーフカレー ライス普通盛2.65731011.9105.41
和風おろしハンバーグステーキ弁当 もち麦ごはん小盛46372220.990.22.8
から揚ミックス弁当 ライス普通盛3.273533.119.1104.62.2
BIGのり弁(コロッケ) ライス大盛3.8127032.645.7179.22.5
チキン南蛮弁当 ライス小盛3.481225.734.3100.11.3
幕の内弁当 ライス大盛2.78472425.7126.63
プラスベジから揚弁当 4コ入り ライス小盛2.868927.727.482.92.7
から揚ミックス弁当 ライス大盛3.288635.119.4139.42.4
カキフライ弁当 ライス普通盛381516.530.2116.62.2
特から揚弁当 ライス大盛3.194944.122.9137.42.8
さっぱりおろしかつめし ライス普通盛3.682825.428118.64.5
特から揚ミックス弁当 ライス小盛3.77063923.382.61.7
おろしチキン竜田弁当 和風ぽん酢 もち麦ごはん小盛4.683922.538101.82
Wカットステーキ重 肉2倍 もち麦ごはん大盛490352.517.91334.7
日替わりランチ 麻婆から揚&コロッケ【木曜日】 ライス大盛3.790323.224.8143.53
Wすきやき弁当 ライス小盛5.197434.143.988.42.8
肉野菜炒め弁当 ライス普通盛3.370524.222.598.42.9
海鮮えび天丼 えび3本 ライス普通盛3.472319.919.51173.3
Wすきやき弁当 ライス大盛5.1123137.544.4147.53.2
焼肉弁当 ライス普通盛3.173021.324.51032.7
ロースとんかつ弁当 ライス普通盛2.981120.924.6122.63.3
和風おろしハンバーグステーキ弁当 ライス小盛461921.320.687.13.1
から揚カレー ライス普通盛3.779122.927.8112.34.5
C 牛キャベ丼+目玉焼き+白身フライ ライス普通盛4.791028.936.8110.32.8
ロースかつとじ弁当 ライス小盛3.671425.626.8911.5
うな重 もち麦ごはん大盛2.88112818.2133.83.8
Wうな重 ライス大盛5.6104144.834.3138.34.2
Wうな重 ライス普通盛5.689542.434.1104.63.2
のり弁当 もち麦ごはん普通盛2.869819181153.8
ロースかつとじ弁当 ライス普通盛3.68202727115.31.7
プラスベジ さば塩焼き弁当 ライス大盛2.897332.230.71424.2
特塩から揚ミックス弁当 ライス普通盛3.68073922.9108.12.2
プラスベジ しゃけ塩焼き弁当 ライス大盛394832.827.7141.94.6
日替わりランチ さば明太焼&から揚の黒糖蜜だれ【水曜日】 ライス普通盛4.478033.829.193.32.5
BIGのり弁(コロッケ) ライス普通盛3.8111930.645.4144.81.9
から揚弁当 ライス普通盛2.77253518.6100.82.5
ロースかつとじ弁当 ライス小盛4.18403036.597.93.7
和風幕の内弁当 ライス普通盛2.869425.421.896.22.7
特塩から揚弁当 ライス小盛2.868934.721.586.32.1
なす味噌弁当 ライス大盛3.287019.721.7144.24.2
特ロースかつ丼 ライス普通盛4.6114440.250.3132.65.3
のり牛 ライス大盛2.998123.735.6139.61.5
さばの塩焼弁当 ライス普通盛385433.533.8101.71.9
のり弁当 ライス大盛2.881920.417.7144.55
お弁当屋さんのビフテキ重(ステーキソース) ライス普通盛2.864026.314.299.51.9
カキフライ&なす味噌弁当 ライス普通盛377716.530.2115.23.6
さんま蒲焼き重 ライス普通盛3.976218.121.9122.50.7
しょうが焼き弁当 もち麦ごはん普通盛3.380730.226.8111.23
ロースとんかつ弁当 もち麦ごはん大盛3.3104328.430.41644.8
おかか香る しゃけ塩焼き弁当 ライス大盛3.589231.426133.14.8
BIGのり弁 コロッケ ライス普通盛3.8108330.142.8144.34.5
プラスべジしょうが焼き弁当 ライス普通盛3.176329.126.9101.13.9
特ロースかつ丼 もち麦ごはん大盛4.613254451.2172.16.1
特のりタル弁当 もち麦ごはん大盛3.6107029.235.8157.84.8
特撰幕の内弁当 もち麦ごはん普通盛4.679831.731.696.73.7
A 牛キャベ丼 ライス大盛3.673716.913.7133.32.9
4種のこぼれチーズハンバーグステーキ弁当 ライス小盛3.472425.831.185.23.3
特撰幕の内弁当 ライス普通盛(宮崎県)3.175326.728.594.23.2
プラスべジチキン南蛮弁当 もち麦ごはん普通盛3.292028.335.5121.82.6
おろしチキン竜田弁当 和風ぽん酢 ライス小盛4.682121.837.798.62.4
うな重 ライス大盛2.877626.617.51284
プラスべジチキン南蛮弁当 もち麦ごはん小盛3.281126.335.297.21.7
お弁当屋さんのWビフテキ重(きのこソース) ライス大盛3.798646.7281342.7
のり弁当 ライス普通盛2.86731817.5110.93.9
プラスベジ しゃけ塩焼き弁当 ライス小盛370028.727.484.72.8
和風おろしハンバーグステーキ弁当 ライス大盛486725.420.9144.34.9
BIGのり弁 白身フライ もち麦ごはん普通盛3.8108335.541.4142.14
4種のこぼれチーズハンバーグステーキ弁当 もち麦ごはん大盛3.4100731.332.1148.24.9
から揚弁当 4コ入り もち麦ごはん普通盛383530.527.4116.62.6
から揚弁当 4コ入り もち麦ごはん大盛399133.327.8151.93.6
プラスべジおろしチキン竜田弁当 和風ぽん酢 ライス普通盛4.390423.438.4116.23.8
4種のこぼれチーズハンバーグステーキ弁当 もち麦ごはん小盛3.474226.531.488.42.9
海鮮えび天丼 えび3本 もち麦ごはん大盛3.490423.720.4156.44.2
銀鮭幕の内弁当 ライス普通盛3.576631.328.493.92.3
特ロースかつ丼 ライス大盛4.6129042.650.5166.36.3
ロースかつ丼 ライス普通盛4.382827.127116.91.7
特海鮮えび天丼 えび6本 もち麦ごはん普通盛4.581328.123.1123.23.5
おろしチキン竜田弁当 和風ぽん酢 もち麦ごはん大盛4.6110427.338.7161.64
しょうが焼き弁当 ライス小盛3.368027.526.283.62.4
特から揚弁当 6コ入り もち麦ごはん大盛4118744.340.21623.7
プラスベジ さば塩焼き弁当 ライス普通盛2.882729.830.5108.33.2
うな重 もち麦ごはん普通盛2.865525.217.898.52.8
プラスべジ和風おろしハンバーグステーキ弁当 もち麦ごはん普通盛3.872723.921.8108.84.4
カルビ焼肉弁当 もち麦ごはん大盛4.2100528.934145.84.3
プラスべジ4種のこぼれチーズハンバーグステーキ弁当 ライス小盛3.270525.731.779.24
牛とじロースかつ丼 ライス普通盛4.887028.432.7115.54.1
から揚弁当 4コ入り ライス小盛370827.826.888.92
おかか香る さば塩焼き弁当 ライス普通盛3.377128.428.899.63.3
プラスべジ和風おろしハンバーグステーキ弁当 もち麦ごはん大盛3.888326.722.2144.15.4
洋風バラエティ弁当 ライス普通盛383925.126.7122.41.7
肉野菜炒め弁当 ライス大盛3.385626.222.8133.23.1
プラスべジおろしチキン竜田弁当 和風ぽん酢 もち麦ごはん小盛4.382022.438.695.82.8
しょうが焼き弁当 ライス普通盛3.378229.226.3107.13.2
ロースとんかつ弁当 ライス小盛3.376022.929.41013.2
チーズハンバーグ弁当 ライス普通盛379720.824.9118.83
スペシャルビフテキ弁当(ステーキソース) ライス大盛5.612194840.3162.92.7
プラスベジ さば塩焼き弁当 もち麦ごはん小盛2.874328.830.787.92.1
海老たれ煮天丼 ライス普通盛3.987719.333.5122.32.2
極うま親子丼 ライス普通盛4.365828.415.998.61.5
洋風バラエティ弁当 ライス大盛399027.127157.21.9
ネギおろし醤油ハンバーグ弁当2.76301918.992.72.8
今治焼豚玉子飯 ライス普通盛3.972825.725990.9
プラスベジカルビ焼肉弁当 ライス小盛470323.333.676.83.5
特撰幕の内弁当 ライス普通盛(北海道、東北、関東地方)3.269526.422.992.33.2
沖縄ちゃんぽん ライス大盛4.284825.822.9131.13.2
特撰幕の内弁当 ライス大盛(宮崎県)3.190428.728.81293.4
おろしチキン竜田弁当 和風ぽん酢 ライス普通盛4.692323.537.8122.23.1
ネギおろし醤油ハンバーグ弁当 ライス普通盛2.773620.419.11173
天とじ丼 ライス普通盛4.385322.629.3122.71.7
親子丼 ライス普通盛4.368930.61998.93.2
W焼肉弁当 ライス大盛5.711773846.6147.93.2
チキン南蛮弁当3.491427.434.4118.47.3
から揚カレー ライス大盛3.793725.328145.95.6
特撰幕の内弁当 ライス普通盛(関西、中国、四国、九州地方)3.174626.627.694.53.2
特撰幕の内弁当 ライス大盛(関西、中国、四国、九州地方)3.189728.627.9129.33.4
Wカルビ焼肉弁当 肉2倍 もち麦ごはん普通盛7122841.862.9123.73.6
デミグラスハンバーグ弁当 ライス小盛2.764519.32093.82.7
ロースとんかつ弁当 ライス大盛3.310082729.7158.25
うな重 ライス普通盛2.863024.217.394.42.9
カルビ焼肉弁当 ライス大盛4.297027.533.3140.14.5
肉野菜炒め弁当 ライス普通盛4.364622.716.9100.85.5
高菜弁当 ライス大盛3.876019.914.3134.43.2
プラスべジWカルビ焼肉弁当 肉2倍 もち麦ごはん大盛6.8136544.563.91535.3
プラスべジしょうが焼き弁当 ライス小盛3.166127.426.877.53.2
おろしチキン竜田弁当 香味醤油 ライス普通盛3.893123.339.2121.23.2
D 牛キャベ丼+目玉焼き+塩から揚 ライス普通盛4.483127.432.6102.72.8
親子丼 もち麦ごはん大盛4.387034.419.9138.34.1
肉野菜炒め弁当 もち麦ごはん大盛4.382726.517.8140.26.4
日替わりランチ ソースかつ&しょうが焼【金曜日】 ライス普通盛3.472926.322.5102.92.2
親子丼 もち麦ごはん普通盛4.371431.619.51033.1
しょうが焼き弁当 ライス大盛3.392831.626.5140.84.2
プラスべジロースとんかつ弁当 もち麦ごはん大盛3.1102428.331157.95.6
牛とじロースかつ丼 ライス大盛4.8101630.832.9149.25.1
カットステーキ重 もち麦ごはん普通盛3.359029.49.397.23.2
ロースとんかつ弁当 ライス普通盛3.386224.629.5124.54
特のりタル弁当 もち麦ごはん普通盛3.691426.435.4122.53.7
プラスべジおろしチキン竜田弁当 和風ぽん酢 ライス小盛4.380221.738.392.63.1
カットステーキ重 ライス大盛3.371130.89126.74.4
チキン南蛮弁当 ライス大盛3.4106029.834.6157.33.1
ロースかつ丼 ライス普通盛4.394431.736.6121.94.6
プラスベジ さば塩焼き弁当 ライス小盛2.872528.130.484.82.5
カットステーキコンボ ライス大盛5.9130356.549.5157.95.6
もち麦とろろカットステーキ重 もち麦ごはん大盛3.378430.514.3133.34.1
のり弁当 もち麦ごはん大盛2.885421.818.4150.34.8
しょうが焼き弁当 もち麦ごはん大盛3.39633327.2146.64
プラスべジチキン南蛮弁当 ライス普通盛3.289527.335117.72.7
さっぱりおろしかつめし もち麦ごはん普通盛3.685326.428.5122.74.4
沖縄ちゃんぽん ライス普通盛4.269723.822.696.33
プラスベジ しゃけ塩焼き弁当 ライス普通盛380230.427.5108.23.6
天とじ丼 ライス大盛4.3100424.629.6157.51.9
プラスべジ和風おろしハンバーグステーキ弁当 ライス普通盛3.870222.921.3104.74.5
B 牛キャベ丼+目玉焼き ライス大盛3.888523.226.7133.52.9
Wカルビ焼肉弁当 肉2倍 ライス大盛7134943.262.6153.24.8
ロースカツカレー ライス普通盛3.599528.842.7123.95.5
カットステーキコンボ ライス普通盛5.9115754.149.3124.24.6
塩から揚弁当 ライス小盛2.461728.817.783.11.8
プラスべジ4種のこぼれチーズハンバーグステーキ弁当 もち麦ごはん小盛3.272326.43282.33.7
カルビ焼肉弁当 もち麦ごはん普通盛4.284926.133.6110.53.4
特のりタル弁当 ライス大盛3.6103527.835.11524.9
鮭幕の内弁当 ライス大盛3.988534.923.1131.52.5
デミグラスハンバーグ弁当 ライス普通盛2.775120.720.2118.12.9
特塩から揚ミックス弁当 ライス大盛3.69584123.2142.92.4
銀鮭弁当 ライス普通盛2.972924.620.9108.21.9
焼肉弁当 ライス大盛3.188123.324.8137.82.9
カキフライ&なす味噌弁当 ライス大盛392818.530.51503.8
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おかず単品

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
特から揚 おかずのみ3.142137.221.816.11.5
肉野菜炒め おかずのみ3.232719.221.711.62.2
ロースとんかつ おかずのみ2.843315.923.835.82.6
麩ちゃんぷるー おかずのみ4.54422329.418.62.4
焼肉 おかずのみ3.135216.323.7162.2
さばの塩焼 おかずのみ347628.53314.91.2
おろしチキン竜田 おかずのみ3.847223.226.933.21.5
W焼肉 おかずのみ5.76483145.526.32.3
銀鮭 おかずのみ2.935119.620.121.41.2
Wすきやきおかずのみ5.162530.543.325.92.3
おろしチキン竜田おかずのみ 和風ぽん酢4.555817.537.338.10.4
特から揚おかずのみ3.964134.538.838.50.1
ロースかつとじ おかずのみ3.64422226.228.51
味噌かつ おかずのみ2.745515.222.249.30.8
特塩から揚ミックス おかずのみ3.64293422.121.31.5
から揚 おかずのみ344523.526.428.30.1
すきやきおかずのみ4.638620.524.817.82.4
プラスベジ しゃけ塩焼きおかずのみ343724.42724.10.9
チキンバスケット(塩から揚)4.4722593834.30.9
ネギおろし醤油ハンバーグ おかずのみ2.735815.418.330.22.3
4種のこぼれチーズハンバーグステーキおかずのみ3.446121.530.724.71.3
チーズハンバーグ おかずのみ341915.824.1322.3
プラスべジ4種のこぼれチーズハンバーグステーキおかずのみ3.244221.431.318.72
カレールー2.52235.814.916.41.7
デミグラスハンバーグ おかずのみ2.637315.719.431.32.2
天ぷら盛り合わせ1.231113.518.821.90.7
和風おろしハンバーグステーキおかずのみ43561720.226.61.1
チキンバスケット(から揚)6.477373.14419.90.7
デミグラスハンバーグステーキおかずのみ2.836216.922.223.71.2
チキンバスケット5.598155.16250.70.6
ロースかつとじ おかずのみ4.157725.736.137.31.8
プラスべジ和風おろしハンバーグステーキおかず3.833716.920.820.51.9
プラスべジデミグラスハンバーグステーキおかずのみ2.634316.822.817.62
プラスベジWカルビ焼肉おかずのみ6.781934.762.529.41.8
ロースとんかつ おかずのみ3.349718.62940.41.3
しゃけ塩焼きおかずのみ3.245623.827.2290.7
プラスべジロースとんかつおかずのみ347818.529.634.42
カルビ焼肉 おかずのみ4.245919.132.622.30.8
プラスべジカルビ焼肉おかずのみ3.94401933.216.31.5
から揚 おかずのみ2.734830.117.814.11.6
チキンバスケット(ミックス)5.574866.14127.20.8
特塩から揚 おかずのみ2.841731.120.923.91.5

サイドメニュー

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
単品惣菜 コロッケ0.82093.31319.70.6
塩から揚0.4725.93.83.40.1
豚汁2.2815.12.37.81.9
フライドポテト0.519921023.41.9
特製豚汁3.38462.88.71.2
なめこ汁2.5422.90.94.21.4
単品惣菜 キンピラゴボウ1.1351.10.66.30.5
から揚0.5777.34.41.80.2
ミニうどん(肉)3.41274.81.722.10.9
FULU FULU SALAD グリーン2554.924.31.2
単品惣菜 白身フライ0.81797.51112.50.3
ドレッシング 青じそ2251.105.10
ライス単品 中036560.584.12.7
パンプキンサラダ0.3801.14.67.80.6
スパサラダ0.51164.21.619.12.1
野菜サラダ0331.30.43.91.9
単品惣菜 エビフライ0.6772.14.86.40
おにぎり(おかか昆布)1.21583.30.733.90.7
わかめスープ1.8351.81.31.82
手羽から揚(しお味・5本入り)1.618912.313.44.70.1
単品惣菜 から揚0.5985.56.250.1
手羽から揚(しお味・10本入り)3.337824.526.99.30.2
単品惣菜 さば塩焼き11389.3110.20
単品惣菜 メンチカツ11344.38.79.60.4
単品惣菜 しゃけ塩焼き1.21139.980.40.1
ドレッシング 和風0.91080.210.630
エビフライ0.5763.34.35.90.1
赤だし味噌汁2.5493.823.50.4
ミニうどん(きつね)3.512341.223.10.9
ドレッシング ごま0.71160.611.330
白菜キムチ1.7331.80.43.81.9
5種の野菜みそ汁2.2392.30.84.11.5
ポテトサラダ0.4650.73.66.90.6
単品惣菜 小松菜と油揚げの和え物0.9322.71.61.70.7
FULU FULU SALAD 海藻0.9271.50.34.61.5
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ほっともっとのお弁当でカロリーが高いのはどれ?

商品名 カロリー
1位 BIGのり弁当(ナポリタン) 1243
2位 スペシャル洋風バラエティ弁当 1228
3位 Wカルビ焼肉弁当(肉2倍) 1214
4位 全部のせのり弁当 1182
5位 特から揚弁当(6コ入り) 1128
6位 ロースかつ丼 1090
7位 ロースかつとじ弁当 1088
8位 おろしチキン竜田弁当 1080
9位 チキン南蛮弁当 1078
10位 ハンバーグ弁当 1072

ご飯の量と揚げ物の多さがカロリー増加の主な原因!

1位から4位までの上位4メニューは、ご飯の量が多く、かつ揚げ物や肉類など高カロリーな食材が複数使用されています。特に、BIGのり弁当(ナポリタン)やバラエティ弁当は、ご飯に加えてパスタや多様なおかずが含まれるため、カロリーが非常に高くなっています。

ほっともっとのおかずでカロリーが高いのはどれ?

商品名 カロリー
1位 ファミリーチキン竜田&しょうが焼き 1798
2位 バラエティパック(シングル) 1506
3位 バラエティパック(ダブル) 1505
4位 ファミリー焼肉ガーリックライス 1351
5位 ファミリーステーキガーリックライス 1346
6位 バラエティパック(トリプル) 1276
7位 バラエティパック(クワトロ) 1136
8位 ファミリーナポリタン 966
9位 チキンバスケット(10コ入り) 941
10位 ファミリーフライドポテト 849

ほっともっとのお弁当でカロリーが低いのはどれ?

商品名 カロリー
1位 ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ) 435
2位 ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(カレー) 453
3位 カレー(ライス普通盛) 497
4位 肉野菜炒め弁当(ライス小盛) 544
5位 彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当(ライス普通盛) 546
6位 カットステーキ重(ライス普通盛) 565
7位 おろしハンバーグ弁当(ライス小盛) 611
8位 デミハンバーグ弁当(ライス小盛) 622
9位 カレー(ライス大盛) 643
10位 肉増しカットステーキ重(ライス普通盛) 644
  • 1位と2位は、子供に人気のドラえもん・ドラミちゃんデザインのお弁当です。
  • 3位と9位は、定番のカレーメニューです。
  • 4位と5位は、肉と野菜をバランスよく摂取できるメニューです。
  • 6位と10位は、ボリューム満点のステーキメニューです。
  • 7位と8位は、ハンバーグメニューです。

こうしてみると4、5位の野菜が入ったメニューがカロリーもそこそこ低いですし、1番ヘルシーなのではないでしょうか?

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ほっともっとでカロリーを抑える工夫

ご飯を小盛りにする

ご飯は炭水化物が豊富で、カロリーも高いため、量を減らすことで効果的にカロリーを抑えることができます。

たtご飯の量を、150gから100gに減らすと、約50kcalのカロリーを減らすことができます。

揚げ物メニューを避ける

揚げ物などの脂質はカロリーが高いので揚げ物が入った弁当は高カロリーです。

ロースカツや唐揚げ弁当、手に取りたくなるのはわかりますが、ダイエット中の人は控えたほうがいいですね。

野菜類を積極的に摂る

野菜類はカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、満腹感を得やすくなり、自然と食事全体のカロリーを抑えることができます。

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