チーたら食べると太る？カロリーや糖質はどのくらい？

お酒のお供といえば何を思い浮かべますか？定番のおつまみを選ばれる方もいれば、毎回違うものを楽しんでいる方もいるでしょう。

今回は、そんな様々なおつまみの中でも人気の高い「チータラ」に注目してみたいと思います。

チータラは、お酒のお供としてだけでなく、間食としても多くの方に愛されていますよね。そんなチータラですが、カロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか？また、ダイエット中の方にとって気になるのは、チータラを食べて太ってしまうかどうかということではないでしょうか。

この記事では、ダイエット中の方にも役立つ、チータラの詳しい情報をご紹介します。ぜひ、チータラ選びの参考にしてみてください。

チータラってなに？

チータラは、チーズと魚のすり身をシート状にしたおつまみです。チーズは主にチェダーチーズが使われており、魚のすり身はたらやほっけなどが一般的です。

チータラの起源は1982年。当時、なとり株式会社の初代社長が考案し、発売以来ロングセラー商品として愛され続けています。

チータラの魅力は、なんといってもその手軽さと美味しさです。個包装なので持ち運びやすく、どこでも気軽に楽しむことができます。また、チーズと魚のすり身の絶妙な組み合わせは、一度食べたら止まらなくなる美味しさです。

近年では、定番の棒状タイプ以外にも、正方形型や一口サイズなど、様々な形状のチータラが発売されています。また、チーズの種類もチェダーチーズ以外にもブルーチーズやカマンベールチーズなど、様々なバリエーションが登場しています。

↓レンチンしたチータラの旨さはヤバいから食べ過ぎ注意。。

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チータラのカロリー

チータラは、おつまみとして人気の食品ですが、カロリーが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、チータラと他のよく食べられているおつまみやお菓子のカロリーを比較してみました。

おつまみ食品のカロリー比較表

チータラのカロリーは、100gあたり約399kcalです。

これは、ファミチキの280kcalやフライドポテトの303kcalと比べると、高カロリーな部類に入ります。

しかし、他のチーズを使ったおつまみと比べると、カロリーはそこまで高くありません。例えば、プロセスチーズの100gあたりは377kcal、ピザ用チーズの100gあたりは362kcalです。

一方、チーカマは128kcal、フライドポテトは303kcal、ポテトチップス（ピザポテト）は552kcalです。

チーカマと比べると約3倍、フライドポテトと比べても1.3倍のカロリーがあることがわかります。

しかし、ポテトチップスや柿ピーと比べると、チータラはまだカロリーが少ないという印象を受けますね。

チーズを主原料とするチータラは、今回比較した食品の中では中程度のカロリーと言えるかもしれません。

しかし、おつまみ全般が高カロリーであることを考えると、チータラも100gあたりのカロリーは高い部類に入ります。

チータラの糖質、脂質

チータラの糖質は、100gあたり約13.7gです。これは、柿ピーの100gあたり約65gやポテトチップス（ピザポテト）の100gあたり約55gと比べると、低糖質な部類に入ります。

一方、脂質は100gあたり約21.7gと、高脂質な部類に入ります。これは、柿ピーの100gあたり約17.4gやポテトチップス（ピザポテト）の100gあたり約34.4gと比べると、脂質が高いと言えます。

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チータラは太りやすい？ダイエット中でもOK？

チータラは、カロリーや脂質が高いので、食べすぎには注意が必要です。特に、ダイエット中の方は、食べ過ぎると太ってしまう可能性があります。

しかし、チータラは糖質が低糖質なので、糖質制限ダイエットをしている方にはおすすめの食材と言えるでしょう。また、チーズはカルシウムやタンパク質が豊富なので、栄養補給にもなります。

チータラをダイエット中に食べる場合は、1回あたりの量を20g程度に抑えるのがおすすめです。また、野菜や果物と一緒に食べることで、栄養バランスを整えることができます。

 

チータラを夜に食べると体に悪い理由

チータラは手軽に食べられるスナックとして人気がありますが、脂質が高くカロリーも高いため、夜に食べると体に悪影響を与える可能性があります。

1. 太る原因になる

チータラは1袋（40g）あたり約200kcalと高カロリーです。夜に食べると消費されにくく、脂肪として蓄積されやすくなります。

2. 睡眠の質を低下させる

脂質を多く含む食品は、消化に時間がかかり、胃腸に負担をかけます。胃腸が疲れると、睡眠の質が低下する可能性があります。

3. 血液をドロドロにする

チータラに含まれる飽和脂肪酸は、血液をドロドロにする原因になります。血液がドロドロになると、動脈硬化や心筋梗塞などのリスクが高くなります。

4. 肌荒れの原因になる

チータラに含まれる脂質は、皮脂分泌を増加させ、肌荒れの原因になります。

5. むくみの原因になる

チータラに含まれる塩分は、むくみの原因になります。

ダイエット中にチータラを食べるなら何時ごろがベスト？

ダイエット中にチータラを食べるなら、以下の時間帯がおすすめです。

1. 運動前

運動前にチータラを食べると、エネルギーとして消費されやすく、脂肪燃焼を促進することができます。運動30分～1時間前に、20g程度のチータラを食べるのがおすすめです。

2. 午前中

午前中は代謝が活発なので、チータラを食べるなら午前中がおすすめです。朝食後2～3時間程度経って、小腹が空いた頃に食べるのが良いでしょう。

3. 間食

間食にチータラを食べる場合は、他の間食と合わせて、トータルカロリーを抑えるようにしましょう。また、野菜と一緒に食べると、食物繊維を摂取することができ、満腹感を得やすくなります。