ほっともっと全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。
弁当のカロリー表
| 商品名 | 塩分 | カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 食物繊維(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 麩デラックス弁当 ライス普通盛 | 5.9 | 934 | 30.8 | 41.2 | 106.5 | 3.2 |
| 高菜弁当 ライス普通盛 | 3.8 | 609 | 17.9 | 14 | 99.6 | 3 |
| 新・特撰 幕の内弁当 ライス大盛 | 4.5 | 937 | 37.9 | 30.3 | 125.8 | 2.2 |
| カキフライ弁当 ライス大盛 | 3 | 966 | 18.5 | 30.5 | 151.4 | 2.4 |
| チーズハンバーグ弁当 ライス小盛 | 3 | 691 | 19.4 | 24.7 | 94.5 | 2.8 |
| デミグラスハンバーグ弁当 ライス大盛 | 2.7 | 902 | 22.7 | 20.5 | 152.9 | 3.1 |
| 新・和風幕の内弁当 ライス普通盛 | 2.8 | 672 | 26.2 | 21 | 93.7 | 2 |
| 特から揚ミックス弁当 ライス普通盛 | 3.7 | 812 | 40.4 | 23.5 | 106.9 | 1.9 |
| W焼肉弁当 ライス普通盛 | 5.7 | 1026 | 36 | 46.3 | 113.1 | 3 |
| スペシャルビフテキ弁当(ステーキソース) ライス普通盛 | 5.6 | 1068 | 46 | 40 | 128.1 | 2.5 |
| 特塩から揚弁当 ライス大盛 | 2.8 | 946 | 38.1 | 22 | 145.4 | 2.5 |
| 特から揚ミックス弁当 ライス大盛 | 3.7 | 963 | 42.4 | 23.8 | 141.7 | 2.1 |
| 味噌かつ弁当 ライス大盛 | 2.8 | 984 | 22.2 | 23.3 | 170.9 | 1.7 |
| 銀鮭幕の内弁当 ライス大盛 | 3.5 | 917 | 33.3 | 28.7 | 128.7 | 2.5 |
| ネギおろし醤油ハンバーグ弁当 | 2.7 | 887 | 22.4 | 19.4 | 151.8 | 3.2 |
| 麩ちゃんぷるー弁当 ライス普通盛 | 4.5 | 764 | 27.4 | 28.7 | 96.3 | 3.1 |
| すきやき弁当 ライス普通盛 | 4.6 | 841 | 25.5 | 25.6 | 104.6 | 3.1 |
| 味噌かつ弁当 ライス小盛 | 2.8 | 727 | 18.8 | 22.8 | 111.8 | 1.3 |
| 肉野菜炒め弁当 ライス小盛 | 3.3 | 599 | 22.8 | 22.3 | 74.1 | 2.7 |
| 銀鮭弁当 ライス大盛 | 2.9 | 880 | 26.6 | 21.2 | 143 | 2.1 |
| から揚弁当 ライス小盛 | 2.7 | 619 | 33.6 | 18.4 | 76.5 | 2.3 |
| おろしチキン竜田弁当 ライス大盛 | 3.8 | 1000 | 30.1 | 28 | 154.9 | 2.4 |
| さばの塩焼弁当 ライス大盛 | 3 | 1005 | 35.5 | 34.1 | 136.5 | 2.1 |
| お弁当屋さんのWビフテキ重(ステーキソース) ライス普通盛 | 3.8 | 837 | 45.5 | 27.6 | 99.5 | 1.9 |
| たれ煮天丼 ライス大盛 | 3.5 | 894 | 17.5 | 23.2 | 151.1 | 2.4 |
| 十和田バラ焼き重 ライス普通盛 | 2.2 | 646 | 16.4 | 21.1 | 95.6 | 1.7 |
| ビーフカレー ライス大盛 | 2.6 | 724 | 12 | 12.2 | 140.2 | 1.2 |
| ロースかつ丼 ライス大盛 | 4.3 | 979 | 29.1 | 27.3 | 151.7 | 1.9 |
| 日替わりランチ 麻婆から揚&コロッケ【木曜日】 ライス普通盛 | 3.7 | 752 | 21.2 | 24.5 | 108.7 | 2.8 |
| A 牛キャベ丼 ライス普通盛 | 3.6 | 586 | 14.9 | 13.4 | 98.5 | 2.7 |
| ロースカツカレー ライス普通盛 | 3.3 | 878 | 23.8 | 32.9 | 120.1 | 1.6 |
| ロースカツカレー ライス大盛 | 3.3 | 1029 | 25.8 | 33.2 | 154.9 | 1.8 |
| とりめし ライス普通盛 | 3.5 | 668 | 26.4 | 17.1 | 99 | 2.8 |
| スペシャルビフテキ弁当(きのこソース) ライス大盛 | 5.6 | 1217 | 48 | 40.3 | 162.9 | 2.7 |
| すきやき弁当 ライス小盛 | 4.6 | 735 | 24.1 | 25.4 | 80.3 | 2.9 |
| 特撰幕の内弁当 ライス大盛(北海道、東北、関東地方) | 3.2 | 846 | 28.4 | 23.2 | 127.1 | 3.4 |
| カキフライ&なす味噌弁当 ライス小盛 | 3 | 671 | 15.1 | 30 | 90.9 | 3.4 |
| おろしチキン竜田弁当 ライス普通盛 | 3.8 | 849 | 28.1 | 27.7 | 120.1 | 2.2 |
| 日替わりランチ ソースかつ&しょうが焼【金曜日】 ライス大盛 | 3.4 | 880 | 28.3 | 22.8 | 137.7 | 2.4 |
| ロースかつとじ弁当 ライス大盛 | 3.6 | 971 | 29 | 27.3 | 150.1 | 1.9 |
| BIGのり弁(白身フライ) ライス普通盛 | 3.7 | 1077 | 33.6 | 42.9 | 136.7 | 1.7 |
| ロースカツカレー もち麦ごはん大盛 | 3.5 | 1176 | 32.6 | 43.6 | 163.3 | 6.4 |
| ロースとんかつ弁当 ライス小盛 | 2.9 | 705 | 19.5 | 24.4 | 98.3 | 3.1 |
| なす味噌弁当 ライス普通盛 | 3.2 | 719 | 17.7 | 21.4 | 109.4 | 4 |
| ロースとんかつ弁当 ライス大盛 | 2.9 | 962 | 22.9 | 24.9 | 157.4 | 3.5 |
| 【九州醤油仕立て】 W ビーフ弁当(肉2倍) ライス大盛 | 4.9 | 1132 | 31.5 | 46.5 | 143.2 | 3.3 |
| から揚弁当 4コ入り ライス大盛 | 3 | 956 | 31.9 | 27.1 | 146.1 | 3.8 |
| 幕の内弁当 ライス普通盛 | 2.7 | 696 | 22 | 25.4 | 91.8 | 2.8 |
| から揚弁当 4コ入り ライス普通盛 | 3 | 810 | 29.5 | 26.9 | 112.5 | 2.7 |
| BIGのり弁(白身フライ) ライス大盛 | 3.7 | 1228 | 35.6 | 43.2 | 171.1 | 2.3 |
| ビーフカレー ライス普通盛 | 2.6 | 573 | 10 | 11.9 | 105.4 | 1 |
| 和風おろしハンバーグステーキ弁当 もち麦ごはん小盛 | 4 | 637 | 22 | 20.9 | 90.2 | 2.8 |
| から揚ミックス弁当 ライス普通盛 | 3.2 | 735 | 33.1 | 19.1 | 104.6 | 2.2 |
| BIGのり弁(コロッケ) ライス大盛 | 3.8 | 1270 | 32.6 | 45.7 | 179.2 | 2.5 |
| チキン南蛮弁当 ライス小盛 | 3.4 | 812 | 25.7 | 34.3 | 100.1 | 1.3 |
| 幕の内弁当 ライス大盛 | 2.7 | 847 | 24 | 25.7 | 126.6 | 3 |
| プラスベジから揚弁当 4コ入り ライス小盛 | 2.8 | 689 | 27.7 | 27.4 | 82.9 | 2.7 |
| から揚ミックス弁当 ライス大盛 | 3.2 | 886 | 35.1 | 19.4 | 139.4 | 2.4 |
| カキフライ弁当 ライス普通盛 | 3 | 815 | 16.5 | 30.2 | 116.6 | 2.2 |
| 特から揚弁当 ライス大盛 | 3.1 | 949 | 44.1 | 22.9 | 137.4 | 2.8 |
| さっぱりおろしかつめし ライス普通盛 | 3.6 | 828 | 25.4 | 28 | 118.6 | 4.5 |
| 特から揚ミックス弁当 ライス小盛 | 3.7 | 706 | 39 | 23.3 | 82.6 | 1.7 |
| おろしチキン竜田弁当 和風ぽん酢 もち麦ごはん小盛 | 4.6 | 839 | 22.5 | 38 | 101.8 | 2 |
| Wカットステーキ重 肉2倍 もち麦ごはん大盛 | 4 | 903 | 52.5 | 17.9 | 133 | 4.7 |
| 日替わりランチ 麻婆から揚&コロッケ【木曜日】 ライス大盛 | 3.7 | 903 | 23.2 | 24.8 | 143.5 | 3 |
| Wすきやき弁当 ライス小盛 | 5.1 | 974 | 34.1 | 43.9 | 88.4 | 2.8 |
| 肉野菜炒め弁当 ライス普通盛 | 3.3 | 705 | 24.2 | 22.5 | 98.4 | 2.9 |
| 海鮮えび天丼 えび3本 ライス普通盛 | 3.4 | 723 | 19.9 | 19.5 | 117 | 3.3 |
| Wすきやき弁当 ライス大盛 | 5.1 | 1231 | 37.5 | 44.4 | 147.5 | 3.2 |
| 焼肉弁当 ライス普通盛 | 3.1 | 730 | 21.3 | 24.5 | 103 | 2.7 |
| ロースとんかつ弁当 ライス普通盛 | 2.9 | 811 | 20.9 | 24.6 | 122.6 | 3.3 |
| 和風おろしハンバーグステーキ弁当 ライス小盛 | 4 | 619 | 21.3 | 20.6 | 87.1 | 3.1 |
| から揚カレー ライス普通盛 | 3.7 | 791 | 22.9 | 27.8 | 112.3 | 4.5 |
| C 牛キャベ丼+目玉焼き+白身フライ ライス普通盛 | 4.7 | 910 | 28.9 | 36.8 | 110.3 | 2.8 |
| ロースかつとじ弁当 ライス小盛 | 3.6 | 714 | 25.6 | 26.8 | 91 | 1.5 |
| うな重 もち麦ごはん大盛 | 2.8 | 811 | 28 | 18.2 | 133.8 | 3.8 |
| Wうな重 ライス大盛 | 5.6 | 1041 | 44.8 | 34.3 | 138.3 | 4.2 |
| Wうな重 ライス普通盛 | 5.6 | 895 | 42.4 | 34.1 | 104.6 | 3.2 |
| のり弁当 もち麦ごはん普通盛 | 2.8 | 698 | 19 | 18 | 115 | 3.8 |
| ロースかつとじ弁当 ライス普通盛 | 3.6 | 820 | 27 | 27 | 115.3 | 1.7 |
| プラスベジ さば塩焼き弁当 ライス大盛 | 2.8 | 973 | 32.2 | 30.7 | 142 | 4.2 |
| 特塩から揚ミックス弁当 ライス普通盛 | 3.6 | 807 | 39 | 22.9 | 108.1 | 2.2 |
| プラスベジ しゃけ塩焼き弁当 ライス大盛 | 3 | 948 | 32.8 | 27.7 | 141.9 | 4.6 |
| 日替わりランチ さば明太焼&から揚の黒糖蜜だれ【水曜日】 ライス普通盛 | 4.4 | 780 | 33.8 | 29.1 | 93.3 | 2.5 |
| BIGのり弁(コロッケ) ライス普通盛 | 3.8 | 1119 | 30.6 | 45.4 | 144.8 | 1.9 |
| から揚弁当 ライス普通盛 | 2.7 | 725 | 35 | 18.6 | 100.8 | 2.5 |
| ロースかつとじ弁当 ライス小盛 | 4.1 | 840 | 30 | 36.5 | 97.9 | 3.7 |
| 和風幕の内弁当 ライス普通盛 | 2.8 | 694 | 25.4 | 21.8 | 96.2 | 2.7 |
| 特塩から揚弁当 ライス小盛 | 2.8 | 689 | 34.7 | 21.5 | 86.3 | 2.1 |
| なす味噌弁当 ライス大盛 | 3.2 | 870 | 19.7 | 21.7 | 144.2 | 4.2 |
| 特ロースかつ丼 ライス普通盛 | 4.6 | 1144 | 40.2 | 50.3 | 132.6 | 5.3 |
| のり牛 ライス大盛 | 2.9 | 981 | 23.7 | 35.6 | 139.6 | 1.5 |
| さばの塩焼弁当 ライス普通盛 | 3 | 854 | 33.5 | 33.8 | 101.7 | 1.9 |
| のり弁当 ライス大盛 | 2.8 | 819 | 20.4 | 17.7 | 144.5 | 5 |
| お弁当屋さんのビフテキ重(ステーキソース) ライス普通盛 | 2.8 | 640 | 26.3 | 14.2 | 99.5 | 1.9 |
| カキフライ&なす味噌弁当 ライス普通盛 | 3 | 777 | 16.5 | 30.2 | 115.2 | 3.6 |
| さんま蒲焼き重 ライス普通盛 | 3.9 | 762 | 18.1 | 21.9 | 122.5 | 0.7 |
| しょうが焼き弁当 もち麦ごはん普通盛 | 3.3 | 807 | 30.2 | 26.8 | 111.2 | 3 |
| ロースとんかつ弁当 もち麦ごはん大盛 | 3.3 | 1043 | 28.4 | 30.4 | 164 | 4.8 |
| おかか香る しゃけ塩焼き弁当 ライス大盛 | 3.5 | 892 | 31.4 | 26 | 133.1 | 4.8 |
| BIGのり弁 コロッケ ライス普通盛 | 3.8 | 1083 | 30.1 | 42.8 | 144.3 | 4.5 |
| プラスべジしょうが焼き弁当 ライス普通盛 | 3.1 | 763 | 29.1 | 26.9 | 101.1 | 3.9 |
| 特ロースかつ丼 もち麦ごはん大盛 | 4.6 | 1325 | 44 | 51.2 | 172.1 | 6.1 |
| 特のりタル弁当 もち麦ごはん大盛 | 3.6 | 1070 | 29.2 | 35.8 | 157.8 | 4.8 |
| 特撰幕の内弁当 もち麦ごはん普通盛 | 4.6 | 798 | 31.7 | 31.6 | 96.7 | 3.7 |
| A 牛キャベ丼 ライス大盛 | 3.6 | 737 | 16.9 | 13.7 | 133.3 | 2.9 |
| 4種のこぼれチーズハンバーグステーキ弁当 ライス小盛 | 3.4 | 724 | 25.8 | 31.1 | 85.2 | 3.3 |
| 特撰幕の内弁当 ライス普通盛(宮崎県) | 3.1 | 753 | 26.7 | 28.5 | 94.2 | 3.2 |
| プラスべジチキン南蛮弁当 もち麦ごはん普通盛 | 3.2 | 920 | 28.3 | 35.5 | 121.8 | 2.6 |
| おろしチキン竜田弁当 和風ぽん酢 ライス小盛 | 4.6 | 821 | 21.8 | 37.7 | 98.6 | 2.4 |
| うな重 ライス大盛 | 2.8 | 776 | 26.6 | 17.5 | 128 | 4 |
| プラスべジチキン南蛮弁当 もち麦ごはん小盛 | 3.2 | 811 | 26.3 | 35.2 | 97.2 | 1.7 |
| お弁当屋さんのWビフテキ重(きのこソース) ライス大盛 | 3.7 | 986 | 46.7 | 28 | 134 | 2.7 |
| のり弁当 ライス普通盛 | 2.8 | 673 | 18 | 17.5 | 110.9 | 3.9 |
| プラスベジ しゃけ塩焼き弁当 ライス小盛 | 3 | 700 | 28.7 | 27.4 | 84.7 | 2.8 |
| 和風おろしハンバーグステーキ弁当 ライス大盛 | 4 | 867 | 25.4 | 20.9 | 144.3 | 4.9 |
| BIGのり弁 白身フライ もち麦ごはん普通盛 | 3.8 | 1083 | 35.5 | 41.4 | 142.1 | 4 |
| 4種のこぼれチーズハンバーグステーキ弁当 もち麦ごはん大盛 | 3.4 | 1007 | 31.3 | 32.1 | 148.2 | 4.9 |
| から揚弁当 4コ入り もち麦ごはん普通盛 | 3 | 835 | 30.5 | 27.4 | 116.6 | 2.6 |
| から揚弁当 4コ入り もち麦ごはん大盛 | 3 | 991 | 33.3 | 27.8 | 151.9 | 3.6 |
| プラスべジおろしチキン竜田弁当 和風ぽん酢 ライス普通盛 | 4.3 | 904 | 23.4 | 38.4 | 116.2 | 3.8 |
| 4種のこぼれチーズハンバーグステーキ弁当 もち麦ごはん小盛 | 3.4 | 742 | 26.5 | 31.4 | 88.4 | 2.9 |
| 海鮮えび天丼 えび3本 もち麦ごはん大盛 | 3.4 | 904 | 23.7 | 20.4 | 156.4 | 4.2 |
| 銀鮭幕の内弁当 ライス普通盛 | 3.5 | 766 | 31.3 | 28.4 | 93.9 | 2.3 |
| 特ロースかつ丼 ライス大盛 | 4.6 | 1290 | 42.6 | 50.5 | 166.3 | 6.3 |
| ロースかつ丼 ライス普通盛 | 4.3 | 828 | 27.1 | 27 | 116.9 | 1.7 |
| 特海鮮えび天丼 えび6本 もち麦ごはん普通盛 | 4.5 | 813 | 28.1 | 23.1 | 123.2 | 3.5 |
| おろしチキン竜田弁当 和風ぽん酢 もち麦ごはん大盛 | 4.6 | 1104 | 27.3 | 38.7 | 161.6 | 4 |
| しょうが焼き弁当 ライス小盛 | 3.3 | 680 | 27.5 | 26.2 | 83.6 | 2.4 |
| 特から揚弁当 6コ入り もち麦ごはん大盛 | 4 | 1187 | 44.3 | 40.2 | 162 | 3.7 |
| プラスベジ さば塩焼き弁当 ライス普通盛 | 2.8 | 827 | 29.8 | 30.5 | 108.3 | 3.2 |
| うな重 もち麦ごはん普通盛 | 2.8 | 655 | 25.2 | 17.8 | 98.5 | 2.8 |
| プラスべジ和風おろしハンバーグステーキ弁当 もち麦ごはん普通盛 | 3.8 | 727 | 23.9 | 21.8 | 108.8 | 4.4 |
| カルビ焼肉弁当 もち麦ごはん大盛 | 4.2 | 1005 | 28.9 | 34 | 145.8 | 4.3 |
| プラスべジ4種のこぼれチーズハンバーグステーキ弁当 ライス小盛 | 3.2 | 705 | 25.7 | 31.7 | 79.2 | 4 |
| 牛とじロースかつ丼 ライス普通盛 | 4.8 | 870 | 28.4 | 32.7 | 115.5 | 4.1 |
| から揚弁当 4コ入り ライス小盛 | 3 | 708 | 27.8 | 26.8 | 88.9 | 2 |
| おかか香る さば塩焼き弁当 ライス普通盛 | 3.3 | 771 | 28.4 | 28.8 | 99.6 | 3.3 |
| プラスべジ和風おろしハンバーグステーキ弁当 もち麦ごはん大盛 | 3.8 | 883 | 26.7 | 22.2 | 144.1 | 5.4 |
| 洋風バラエティ弁当 ライス普通盛 | 3 | 839 | 25.1 | 26.7 | 122.4 | 1.7 |
| 肉野菜炒め弁当 ライス大盛 | 3.3 | 856 | 26.2 | 22.8 | 133.2 | 3.1 |
| プラスべジおろしチキン竜田弁当 和風ぽん酢 もち麦ごはん小盛 | 4.3 | 820 | 22.4 | 38.6 | 95.8 | 2.8 |
| しょうが焼き弁当 ライス普通盛 | 3.3 | 782 | 29.2 | 26.3 | 107.1 | 3.2 |
| ロースとんかつ弁当 ライス小盛 | 3.3 | 760 | 22.9 | 29.4 | 101 | 3.2 |
| チーズハンバーグ弁当 ライス普通盛 | 3 | 797 | 20.8 | 24.9 | 118.8 | 3 |
| スペシャルビフテキ弁当(ステーキソース) ライス大盛 | 5.6 | 1219 | 48 | 40.3 | 162.9 | 2.7 |
| プラスベジ さば塩焼き弁当 もち麦ごはん小盛 | 2.8 | 743 | 28.8 | 30.7 | 87.9 | 2.1 |
| 海老たれ煮天丼 ライス普通盛 | 3.9 | 877 | 19.3 | 33.5 | 122.3 | 2.2 |
| 極うま親子丼 ライス普通盛 | 4.3 | 658 | 28.4 | 15.9 | 98.6 | 1.5 |
| 洋風バラエティ弁当 ライス大盛 | 3 | 990 | 27.1 | 27 | 157.2 | 1.9 |
| ネギおろし醤油ハンバーグ弁当 | 2.7 | 630 | 19 | 18.9 | 92.7 | 2.8 |
| 今治焼豚玉子飯 ライス普通盛 | 3.9 | 728 | 25.7 | 25 | 99 | 0.9 |
| プラスベジカルビ焼肉弁当 ライス小盛 | 4 | 703 | 23.3 | 33.6 | 76.8 | 3.5 |
| 特撰幕の内弁当 ライス普通盛(北海道、東北、関東地方) | 3.2 | 695 | 26.4 | 22.9 | 92.3 | 3.2 |
| 沖縄ちゃんぽん ライス大盛 | 4.2 | 848 | 25.8 | 22.9 | 131.1 | 3.2 |
| 特撰幕の内弁当 ライス大盛(宮崎県) | 3.1 | 904 | 28.7 | 28.8 | 129 | 3.4 |
| おろしチキン竜田弁当 和風ぽん酢 ライス普通盛 | 4.6 | 923 | 23.5 | 37.8 | 122.2 | 3.1 |
| ネギおろし醤油ハンバーグ弁当 ライス普通盛 | 2.7 | 736 | 20.4 | 19.1 | 117 | 3 |
| 天とじ丼 ライス普通盛 | 4.3 | 853 | 22.6 | 29.3 | 122.7 | 1.7 |
| 親子丼 ライス普通盛 | 4.3 | 689 | 30.6 | 19 | 98.9 | 3.2 |
| W焼肉弁当 ライス大盛 | 5.7 | 1177 | 38 | 46.6 | 147.9 | 3.2 |
| チキン南蛮弁当 | 3.4 | 914 | 27.4 | 34.4 | 118.4 | 7.3 |
| から揚カレー ライス大盛 | 3.7 | 937 | 25.3 | 28 | 145.9 | 5.6 |
| 特撰幕の内弁当 ライス普通盛(関西、中国、四国、九州地方) | 3.1 | 746 | 26.6 | 27.6 | 94.5 | 3.2 |
| 特撰幕の内弁当 ライス大盛(関西、中国、四国、九州地方) | 3.1 | 897 | 28.6 | 27.9 | 129.3 | 3.4 |
| Wカルビ焼肉弁当 肉2倍 もち麦ごはん普通盛 | 7 | 1228 | 41.8 | 62.9 | 123.7 | 3.6 |
| デミグラスハンバーグ弁当 ライス小盛 | 2.7 | 645 | 19.3 | 20 | 93.8 | 2.7 |
| ロースとんかつ弁当 ライス大盛 | 3.3 | 1008 | 27 | 29.7 | 158.2 | 5 |
| うな重 ライス普通盛 | 2.8 | 630 | 24.2 | 17.3 | 94.4 | 2.9 |
| カルビ焼肉弁当 ライス大盛 | 4.2 | 970 | 27.5 | 33.3 | 140.1 | 4.5 |
| 肉野菜炒め弁当 ライス普通盛 | 4.3 | 646 | 22.7 | 16.9 | 100.8 | 5.5 |
| 高菜弁当 ライス大盛 | 3.8 | 760 | 19.9 | 14.3 | 134.4 | 3.2 |
| プラスべジWカルビ焼肉弁当 肉2倍 もち麦ごはん大盛 | 6.8 | 1365 | 44.5 | 63.9 | 153 | 5.3 |
| プラスべジしょうが焼き弁当 ライス小盛 | 3.1 | 661 | 27.4 | 26.8 | 77.5 | 3.2 |
| おろしチキン竜田弁当 香味醤油 ライス普通盛 | 3.8 | 931 | 23.3 | 39.2 | 121.2 | 3.2 |
| D 牛キャベ丼+目玉焼き+塩から揚 ライス普通盛 | 4.4 | 831 | 27.4 | 32.6 | 102.7 | 2.8 |
| 親子丼 もち麦ごはん大盛 | 4.3 | 870 | 34.4 | 19.9 | 138.3 | 4.1 |
| 肉野菜炒め弁当 もち麦ごはん大盛 | 4.3 | 827 | 26.5 | 17.8 | 140.2 | 6.4 |
| 日替わりランチ ソースかつ&しょうが焼【金曜日】 ライス普通盛 | 3.4 | 729 | 26.3 | 22.5 | 102.9 | 2.2 |
| 親子丼 もち麦ごはん普通盛 | 4.3 | 714 | 31.6 | 19.5 | 103 | 3.1 |
| しょうが焼き弁当 ライス大盛 | 3.3 | 928 | 31.6 | 26.5 | 140.8 | 4.2 |
| プラスべジロースとんかつ弁当 もち麦ごはん大盛 | 3.1 | 1024 | 28.3 | 31 | 157.9 | 5.6 |
| 牛とじロースかつ丼 ライス大盛 | 4.8 | 1016 | 30.8 | 32.9 | 149.2 | 5.1 |
| カットステーキ重 もち麦ごはん普通盛 | 3.3 | 590 | 29.4 | 9.3 | 97.2 | 3.2 |
| ロースとんかつ弁当 ライス普通盛 | 3.3 | 862 | 24.6 | 29.5 | 124.5 | 4 |
| 特のりタル弁当 もち麦ごはん普通盛 | 3.6 | 914 | 26.4 | 35.4 | 122.5 | 3.7 |
| プラスべジおろしチキン竜田弁当 和風ぽん酢 ライス小盛 | 4.3 | 802 | 21.7 | 38.3 | 92.6 | 3.1 |
| カットステーキ重 ライス大盛 | 3.3 | 711 | 30.8 | 9 | 126.7 | 4.4 |
| チキン南蛮弁当 ライス大盛 | 3.4 | 1060 | 29.8 | 34.6 | 157.3 | 3.1 |
| ロースかつ丼 ライス普通盛 | 4.3 | 944 | 31.7 | 36.6 | 121.9 | 4.6 |
| プラスベジ さば塩焼き弁当 ライス小盛 | 2.8 | 725 | 28.1 | 30.4 | 84.8 | 2.5 |
| カットステーキコンボ ライス大盛 | 5.9 | 1303 | 56.5 | 49.5 | 157.9 | 5.6 |
| もち麦とろろカットステーキ重 もち麦ごはん大盛 | 3.3 | 784 | 30.5 | 14.3 | 133.3 | 4.1 |
| のり弁当 もち麦ごはん大盛 | 2.8 | 854 | 21.8 | 18.4 | 150.3 | 4.8 |
| しょうが焼き弁当 もち麦ごはん大盛 | 3.3 | 963 | 33 | 27.2 | 146.6 | 4 |
| プラスべジチキン南蛮弁当 ライス普通盛 | 3.2 | 895 | 27.3 | 35 | 117.7 | 2.7 |
| さっぱりおろしかつめし もち麦ごはん普通盛 | 3.6 | 853 | 26.4 | 28.5 | 122.7 | 4.4 |
| 沖縄ちゃんぽん ライス普通盛 | 4.2 | 697 | 23.8 | 22.6 | 96.3 | 3 |
| プラスベジ しゃけ塩焼き弁当 ライス普通盛 | 3 | 802 | 30.4 | 27.5 | 108.2 | 3.6 |
| 天とじ丼 ライス大盛 | 4.3 | 1004 | 24.6 | 29.6 | 157.5 | 1.9 |
| プラスべジ和風おろしハンバーグステーキ弁当 ライス普通盛 | 3.8 | 702 | 22.9 | 21.3 | 104.7 | 4.5 |
| B 牛キャベ丼+目玉焼き ライス大盛 | 3.8 | 885 | 23.2 | 26.7 | 133.5 | 2.9 |
| Wカルビ焼肉弁当 肉2倍 ライス大盛 | 7 | 1349 | 43.2 | 62.6 | 153.2 | 4.8 |
| ロースカツカレー ライス普通盛 | 3.5 | 995 | 28.8 | 42.7 | 123.9 | 5.5 |
| カットステーキコンボ ライス普通盛 | 5.9 | 1157 | 54.1 | 49.3 | 124.2 | 4.6 |
| 塩から揚弁当 ライス小盛 | 2.4 | 617 | 28.8 | 17.7 | 83.1 | 1.8 |
| プラスべジ4種のこぼれチーズハンバーグステーキ弁当 もち麦ごはん小盛 | 3.2 | 723 | 26.4 | 32 | 82.3 | 3.7 |
| カルビ焼肉弁当 もち麦ごはん普通盛 | 4.2 | 849 | 26.1 | 33.6 | 110.5 | 3.4 |
| 特のりタル弁当 ライス大盛 | 3.6 | 1035 | 27.8 | 35.1 | 152 | 4.9 |
| 鮭幕の内弁当 ライス大盛 | 3.9 | 885 | 34.9 | 23.1 | 131.5 | 2.5 |
| デミグラスハンバーグ弁当 ライス普通盛 | 2.7 | 751 | 20.7 | 20.2 | 118.1 | 2.9 |
| 特塩から揚ミックス弁当 ライス大盛 | 3.6 | 958 | 41 | 23.2 | 142.9 | 2.4 |
| 銀鮭弁当 ライス普通盛 | 2.9 | 729 | 24.6 | 20.9 | 108.2 | 1.9 |
| 焼肉弁当 ライス大盛 | 3.1 | 881 | 23.3 | 24.8 | 137.8 | 2.9 |
| カキフライ&なす味噌弁当 ライス大盛 | 3 | 928 | 18.5 | 30.5 | 150 | 3.8 |
おかず単品のカロリー表
| 商品名 | 塩分 | カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 食物繊維(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 特から揚 おかずのみ | 3.1 | 421 | 37.2 | 21.8 | 16.1 | 1.5 |
| 肉野菜炒め おかずのみ | 3.2 | 327 | 19.2 | 21.7 | 11.6 | 2.2 |
| ロースとんかつ おかずのみ | 2.8 | 433 | 15.9 | 23.8 | 35.8 | 2.6 |
| 麩ちゃんぷるー おかずのみ | 4.5 | 442 | 23 | 29.4 | 18.6 | 2.4 |
| 焼肉 おかずのみ | 3.1 | 352 | 16.3 | 23.7 | 16 | 2.2 |
| さばの塩焼 おかずのみ | 3 | 476 | 28.5 | 33 | 14.9 | 1.2 |
| おろしチキン竜田 おかずのみ | 3.8 | 472 | 23.2 | 26.9 | 33.2 | 1.5 |
| W焼肉 おかずのみ | 5.7 | 648 | 31 | 45.5 | 26.3 | 2.3 |
| 銀鮭 おかずのみ | 2.9 | 351 | 19.6 | 20.1 | 21.4 | 1.2 |
| Wすきやきおかずのみ | 5.1 | 625 | 30.5 | 43.3 | 25.9 | 2.3 |
| おろしチキン竜田おかずのみ 和風ぽん酢 | 4.5 | 558 | 17.5 | 37.3 | 38.1 | 0.4 |
| 特から揚おかずのみ | 3.9 | 641 | 34.5 | 38.8 | 38.5 | 0.1 |
| ロースかつとじ おかずのみ | 3.6 | 442 | 22 | 26.2 | 28.5 | 1 |
| 味噌かつ おかずのみ | 2.7 | 455 | 15.2 | 22.2 | 49.3 | 0.8 |
| 特塩から揚ミックス おかずのみ | 3.6 | 429 | 34 | 22.1 | 21.3 | 1.5 |
| から揚 おかずのみ | 3 | 445 | 23.5 | 26.4 | 28.3 | 0.1 |
| すきやきおかずのみ | 4.6 | 386 | 20.5 | 24.8 | 17.8 | 2.4 |
| プラスベジ しゃけ塩焼きおかずのみ | 3 | 437 | 24.4 | 27 | 24.1 | 0.9 |
| チキンバスケット(塩から揚) | 4.4 | 722 | 59 | 38 | 34.3 | 0.9 |
| ネギおろし醤油ハンバーグ おかずのみ | 2.7 | 358 | 15.4 | 18.3 | 30.2 | 2.3 |
| 4種のこぼれチーズハンバーグステーキおかずのみ | 3.4 | 461 | 21.5 | 30.7 | 24.7 | 1.3 |
| チーズハンバーグ おかずのみ | 3 | 419 | 15.8 | 24.1 | 32 | 2.3 |
| プラスべジ4種のこぼれチーズハンバーグステーキおかずのみ | 3.2 | 442 | 21.4 | 31.3 | 18.7 | 2 |
| カレールー | 2.5 | 223 | 5.8 | 14.9 | 16.4 | 1.7 |
| デミグラスハンバーグ おかずのみ | 2.6 | 373 | 15.7 | 19.4 | 31.3 | 2.2 |
| 天ぷら盛り合わせ | 1.2 | 311 | 13.5 | 18.8 | 21.9 | 0.7 |
| 和風おろしハンバーグステーキおかずのみ | 4 | 356 | 17 | 20.2 | 26.6 | 1.1 |
| チキンバスケット(から揚) | 6.4 | 773 | 73.1 | 44 | 19.9 | 0.7 |
| デミグラスハンバーグステーキおかずのみ | 2.8 | 362 | 16.9 | 22.2 | 23.7 | 1.2 |
| チキンバスケット | 5.5 | 981 | 55.1 | 62 | 50.7 | 0.6 |
| ロースかつとじ おかずのみ | 4.1 | 577 | 25.7 | 36.1 | 37.3 | 1.8 |
| プラスべジ和風おろしハンバーグステーキおかず | 3.8 | 337 | 16.9 | 20.8 | 20.5 | 1.9 |
| プラスべジデミグラスハンバーグステーキおかずのみ | 2.6 | 343 | 16.8 | 22.8 | 17.6 | 2 |
| プラスベジWカルビ焼肉おかずのみ | 6.7 | 819 | 34.7 | 62.5 | 29.4 | 1.8 |
| ロースとんかつ おかずのみ | 3.3 | 497 | 18.6 | 29 | 40.4 | 1.3 |
| しゃけ塩焼きおかずのみ | 3.2 | 456 | 23.8 | 27.2 | 29 | 0.7 |
| プラスべジロースとんかつおかずのみ | 3 | 478 | 18.5 | 29.6 | 34.4 | 2 |
| カルビ焼肉 おかずのみ | 4.2 | 459 | 19.1 | 32.6 | 22.3 | 0.8 |
| プラスべジカルビ焼肉おかずのみ | 3.9 | 440 | 19 | 33.2 | 16.3 | 1.5 |
| から揚 おかずのみ | 2.7 | 348 | 30.1 | 17.8 | 14.1 | 1.6 |
| チキンバスケット(ミックス) | 5.5 | 748 | 66.1 | 41 | 27.2 | 0.8 |
| 特塩から揚 おかずのみ | 2.8 | 417 | 31.1 | 20.9 | 23.9 | 1.5 |
サイドメニューのカロリー表
| 商品名 | 塩分 | カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 食物繊維(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単品惣菜 コロッケ | 0.8 | 209 | 3.3 | 13 | 19.7 | 0.6 |
| 塩から揚 | 0.4 | 72 | 5.9 | 3.8 | 3.4 | 0.1 |
| 豚汁 | 2.2 | 81 | 5.1 | 2.3 | 7.8 | 1.9 |
| フライドポテト | 0.5 | 199 | 2 | 10 | 23.4 | 1.9 |
| 特製豚汁 | 3.3 | 84 | 6 | 2.8 | 8.7 | 1.2 |
| なめこ汁 | 2.5 | 42 | 2.9 | 0.9 | 4.2 | 1.4 |
| 単品惣菜 キンピラゴボウ | 1.1 | 35 | 1.1 | 0.6 | 6.3 | 0.5 |
| から揚 | 0.5 | 77 | 7.3 | 4.4 | 1.8 | 0.2 |
| ミニうどん(肉) | 3.4 | 127 | 4.8 | 1.7 | 22.1 | 0.9 |
| FULU FULU SALAD グリーン | 2 | 55 | 4.9 | 2 | 4.3 | 1.2 |
| 単品惣菜 白身フライ | 0.8 | 179 | 7.5 | 11 | 12.5 | 0.3 |
| ドレッシング 青じそ | 2 | 25 | 1.1 | 0 | 5.1 | 0 |
| ライス単品 中 | 0 | 365 | 6 | 0.5 | 84.1 | 2.7 |
| パンプキンサラダ | 0.3 | 80 | 1.1 | 4.6 | 7.8 | 0.6 |
| スパサラダ | 0.5 | 116 | 4.2 | 1.6 | 19.1 | 2.1 |
| 野菜サラダ | 0 | 33 | 1.3 | 0.4 | 3.9 | 1.9 |
| 単品惣菜 エビフライ | 0.6 | 77 | 2.1 | 4.8 | 6.4 | 0 |
| おにぎり(おかか昆布) | 1.2 | 158 | 3.3 | 0.7 | 33.9 | 0.7 |
| わかめスープ | 1.8 | 35 | 1.8 | 1.3 | 1.8 | 2 |
| 手羽から揚(しお味・5本入り) | 1.6 | 189 | 12.3 | 13.4 | 4.7 | 0.1 |
| 単品惣菜 から揚 | 0.5 | 98 | 5.5 | 6.2 | 5 | 0.1 |
| 手羽から揚(しお味・10本入り) | 3.3 | 378 | 24.5 | 26.9 | 9.3 | 0.2 |
| 単品惣菜 さば塩焼き | 1 | 138 | 9.3 | 11 | 0.2 | 0 |
| 単品惣菜 メンチカツ | 1 | 134 | 4.3 | 8.7 | 9.6 | 0.4 |
| 単品惣菜 しゃけ塩焼き | 1.2 | 113 | 9.9 | 8 | 0.4 | 0.1 |
| ドレッシング 和風 | 0.9 | 108 | 0.2 | 10.6 | 3 | 0 |
| エビフライ | 0.5 | 76 | 3.3 | 4.3 | 5.9 | 0.1 |
| 赤だし味噌汁 | 2.5 | 49 | 3.8 | 2 | 3.5 | 0.4 |
| ミニうどん(きつね) | 3.5 | 123 | 4 | 1.2 | 23.1 | 0.9 |
| ドレッシング ごま | 0.7 | 116 | 0.6 | 11.3 | 3 | 0 |
| 白菜キムチ | 1.7 | 33 | 1.8 | 0.4 | 3.8 | 1.9 |
| 5種の野菜みそ汁 | 2.2 | 39 | 2.3 | 0.8 | 4.1 | 1.5 |
| ポテトサラダ | 0.4 | 65 | 0.7 | 3.6 | 6.9 | 0.6 |
| 単品惣菜 小松菜と油揚げの和え物 | 0.9 | 32 | 2.7 | 1.6 | 1.7 | 0.7 |
| FULU FULU SALAD 海藻 | 0.9 | 27 | 1.5 | 0.3 | 4.6 | 1.5 |
ほっともっとのお弁当でカロリーが高いのはどれ？
| 商品名 | カロリー | |
|---|---|---|
| 1位 | BIGのり弁当（ナポリタン） | 1243 |
| 2位 | スペシャル洋風バラエティ弁当 | 1228 |
| 3位 | Wカルビ焼肉弁当（肉2倍） | 1214 |
| 4位 | 全部のせのり弁当 | 1182 |
| 5位 | 特から揚弁当（6コ入り） | 1128 |
| 6位 | ロースかつ丼 | 1090 |
| 7位 | ロースかつとじ弁当 | 1088 |
| 8位 | おろしチキン竜田弁当 | 1080 |
| 9位 | チキン南蛮弁当 | 1078 |
| 10位 | ハンバーグ弁当 | 1072 |
ご飯の量と揚げ物の多さがカロリー増加の主な原因！
1位から4位までの上位4メニューは、ご飯の量が多く、かつ揚げ物や肉類など高カロリーな食材が複数使用されています。特に、BIGのり弁当（ナポリタン）やバラエティ弁当は、ご飯に加えてパスタや多様なおかずが含まれるため、カロリーが非常に高くなっています。
ほっともっとのおかずでカロリーが高いのはどれ？
| 商品名 | カロリー | |
| 1位 | ファミリーチキン竜田＆しょうが焼き | 1798 |
| 2位 | バラエティパック(シングル) | 1506 |
| 3位 | バラエティパック(ダブル) | 1505 |
| 4位 | ファミリー焼肉ガーリックライス | 1351 |
| 5位 | ファミリーステーキガーリックライス | 1346 |
| 6位 | バラエティパック(トリプル) | 1276 |
| 7位 | バラエティパック(クワトロ) | 1136 |
| 8位 | ファミリーナポリタン | 966 |
| 9位 | チキンバスケット(10コ入り) | 941 |
| 10位 | ファミリーフライドポテト | 849 |
ほっともっとのお弁当でカロリーが低いのはどれ？
| 商品名 | カロリー | |
|---|---|---|
| 1位 | ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ) | 435 |
| 2位 | ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(カレー) | 453 |
| 3位 | カレー(ライス普通盛) | 497 |
| 4位 | 肉野菜炒め弁当(ライス小盛) | 544 |
| 5位 | 彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当(ライス普通盛) | 546 |
| 6位 | カットステーキ重(ライス普通盛) | 565 |
| 7位 | おろしハンバーグ弁当(ライス小盛) | 611 |
| 8位 | デミハンバーグ弁当(ライス小盛) | 622 |
| 9位 | カレー(ライス大盛) | 643 |
| 10位 | 肉増しカットステーキ重(ライス普通盛) | 644 |
- 1位と2位は、子供に人気のドラえもん・ドラミちゃんデザインのお弁当です。
- 3位と9位は、定番のカレーメニューです。
- 4位と5位は、肉と野菜をバランスよく摂取できるメニューです。
- 6位と10位は、ボリューム満点のステーキメニューです。
- 7位と8位は、ハンバーグメニューです。
こうしてみると4、5位の野菜が入ったメニューがカロリーもそこそこ低いですし、1番ヘルシーなのではないでしょうか？
スポンサーリンクほっともっとでカロリーを抑える工夫
ご飯を小盛りにする
ご飯は炭水化物が豊富で、カロリーも高いため、量を減らすことで効果的にカロリーを抑えることができます。
たtご飯の量を、150gから100gに減らすと、約50kcalのカロリーを減らすことができます。
揚げ物メニューを避ける
揚げ物などの脂質はカロリーが高いので揚げ物が入った弁当は高カロリーです。
ロースカツや唐揚げ弁当、手に取りたくなるのはわかりますが、ダイエット中の人は控えたほうがいいですね。
野菜類を積極的に摂る
野菜類はカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、満腹感を得やすくなり、自然と食事全体のカロリーを抑えることができます。