モスバーガーの全メニューのカロリーまとめ

モスバーガー全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。

 

ハンバーガー系

	カロリー	タンパク質	脂質	糖質	食物繊維	塩分
新とびきりベーコン＆チーズ～北海道チーズ～	533	24.3	29.4	42.7	3.0	3.4
新とびきりチーズ～北海道チーズ～	479	21.9	24.7	42.2	3.0	3.0
モスバーガー	372	15.3	16.9	40.0	3.4	2.3
テリヤキバーガー	384	14.4	18.2	40.6	2.7	2.7
テリヤキチキンバーガー	303	20.1	10.3	32.4	1.6	2.2
モスチーズバーガー	425	18.3	21.3	40.4	3.4	2.8
モス野菜バーガー	364	14.1	18.6	35.4	3.2	1.8
海老カツバーガー	423	14.5	22.0	42.1	2.0	2.1
ロースカツバーガー	410	16.6	16.4	49.7	2.7	2.3
フィッシュバーガー	381	16.2	18.8	37.0	1.9	1.9
チキンバーガー	386	15.0	18.5	40.0	2.3	1.5
ハンバーガー	314	13.7	13.2	35.2	2.6	1.8
チーズバーガー	367	16.7	17.6	35.6	2.6	2.3
ダブルモスバーガー	532	23.8	28.2	45.8	4.5	3.4
ダブルモスチーズバーガー	585	26.8	32.6	46.2	4.5	3.9
ダブルテリヤキバーガー	556	23.0	29.2	50.3	3.7	4.1
ダブルモス野菜バーガー	512	22.2	29.5	39.7	4.2	2.7
ダブルハンバーガー	462	21.8	24.1	39.5	3.6	2.7
ダブルチーズバーガー	515	24.8	28.5	39.9	3.6	3.2
スパイシーモスバーガー	373	15.3	16.9	40.2	3.5	2.5
スパイシーモスチーズバーガー	426	18.3	21.3	40.6	3.5	3.0
スパイシーダブルモスバーガー	533	23.8	28.2	46.0	4.6	3.6
スパイシーダブルモスチーズバーガー	586	26.8	32.6	46.4	4.6	4.1
グリーンバーガー〈テリヤキ〉	341	11.0	14.4	42.1	3.2	2.1
グリーンバーガー〈テリヤキソース含まず	271	10.5	9.8	35.5	3.1	1.4
グリーンテリマヨソース（ベジタブル）	70	0.5	4.6	6.6	0.1	0.7
モスの菜摘モス野菜	224	9.1	16.5	10.4	2.5	1.3
モスの菜摘テリヤキチキン	186	15.1	10.7	7.7	0.7	1.9
モスの菜摘フィッシュ	239	11.1	16.5	11.5	1.0	1.3
モスの菜摘海老カツ	256	9.3	17.4	16.0	1.1	1.3
モスの菜摘ロースカツ	266	11.4	14.0	23.6	1.7	1.7
モスの菜摘チキン	244	9.9	16.3	14.6	1.4	1.0
モスの菜摘ソイモス野菜	193	6.8	12.5	14.0	3.0	1.2
ソイモスバーガー	341	13.0	12.9	43.6	3.9	2.2
ソイモスチーズバーガー	394	16.0	17.3	44.0	3.9	2.7
ソイスパイシーモスバーガー	342	13.0	12.9	43.8	4.0	2.4
ソイスパイシーモスチーズバーガー	395	16.0	17.3	44.2	4.0
ソイテリヤキバーガー	353	12.1	14.2	44.2	3.2	2.6
ソイモス野菜バーガー	333	11.8	14.6	39.0	3.7	1.7
ソイハンバーガー	283	11.4	9.2	38.8	3.1	1.7
ソイチーズバーガー	336	14.4	13.6	39.2	3.1	2.2

 

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朝モス

	カロリー	タンパク質	脂質	糖質	食物繊維	塩分
モーニング野菜バーガー	337	13.9	15.5	35.5	2.9	1.9
モーニング野菜チーズバーガー	390	16.9	19.9	35.9	2.9	2.4
ソイモーニング野菜バーガー	306	11.6	11.5	39.1	3.4	1.8
ソイモーニング野菜チーズバーガー	359	14.6	15.9	39.5	3.4	2.3
モーニングドッグ	267	9.5	15.4	22.4	1.3	1.3

 

お子さま向けワイワイセット

	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	食物繊維	塩分
ワイワイバーガーセット（バーガー単品）	311	13.6	13.1	34.6	2.5	1.7
ワイワイチーズバーガーセット（バーガー単品）	364	16.6	17.5	35.0	2.5	2.2
ワイワイモスチーズバーガー（バーガー単品）	377	16.9	19.5	33.8	2.4	2.4
ワイワイナゲットセット（ナゲット単品）	195	14.8	10.2	10.9	0.3	0.8
フレンチフライポテトＳ	204	2.6	8.4	29.7	2.2	0.6
くだものと野菜（１２５ml紙パック）	52	0.0	0.0	13.0	0.3	0.01～0.18

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サイドメニュー

	カロリー	タンパク質	脂質	糖質	食物繊維	塩分
フレンチフライポテトＳ	170	2.2	7.0	24.8	1.8	0.5
フレンチフライポテトＭ	238	3.0	9.8	34.7	2.5	0.7
フレンチフライポテトＬ	409	5.2	16.7	59.4	4.3	1.3
オニオンフライ	250	4.0	14.5	26.0	1.5	1.2
オニポテ（ポテト＆オニオン）	189	2.6	8.7	25.3	1.7	0.7
こだわりサラダローストアマニトッピング和風ドレッシング〈減塩タイプ〉	50	1.6	1.9	7.5	1.8	0.5
こだわりサラダローストアマニトッピング	28	1.3	0.9	4.5	1.8	0.0
和風ドレッシング<減塩タイプ>	22	0.3	1.0	3.0	0.0	0.5
チキンナゲット５コ入り	195	14.8	10.2	10.9	0.3	0.8
モスチキン	269	15.3	16.6	14.7	0.5	1.5
モスチキンパック５本入り	1345	76.5	83.0	73.5	2.5	7.5
冷凍モスチキン（可食部１００ｇ当たり）	315	14.5	21.7	15.4
チリディップソース	47	2.6	1.3	6.3	0.9	0.8
追加ハラペーニョ	1	0.0	0.0	0.2	0.1	0.2
バーベキューソース	25	0.1	0.0	6.0	0.1	0.7
マスタードソース	102	0.4	10.1	2.2	0.0	0.7
和風ドレッシング<減塩タイプ>	22	0.3	1.0	3.0	0.0	0.5
バラエティパックＡ	1318	18.4	62.4	170.8	11.6	5.0
バラエティパックＢ(ソース含まず）	1458	44.0	68.3	166.6	10.7	5.4

 

ドリンク

	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	食物繊維	塩分
アイスコーヒーＳ	11	0.8	0.2	1.9	0.4	0.0
アイスコーヒーＭ	17	1.1	0.3	2.8	0.6	0.0
アイスコーヒーＬ	26	1.7	0.4	4.3	0.9	0.0
アイスティーキャンディ茶葉Ｓ	2	0.2	0.0	0.2	0.0	0.0
アイスティーキャンディ茶葉Ｍ	2	0.2	0.0	0.2	0.0	0.0
アイスティーキャンディ茶葉Ｌ	4	0.4	0.0	0.4	0.0	0.0
100％オレンジジュースＳ	83	1.3	0.0	19.6	0.6	0.0
100％オレンジジュースＭ	123	2.0	0.0	28.8	0.8	0.0
100％オレンジジュースＬ	189	3.0	0.0	44.3	1.3	0.0
ペプシコーラＳ	87	0.0	0.0	21.7	0.0	0.0
ペプシコーラＭ	129	0.0	0.0	31.9	0.0	0.0
ペプシコーラＬ	198	0.0	0.0	49.0	0.0	0.0
ジンジャーエールＳ	74	0.0	0.0	18.6	0.0	0.0
ジンジャーエールＭ	109	0.0	0.0	27.4	0.0	0.0
ジンジャーエールＬ	168	0.0	0.0	42.1	0.0	0.0
メロンソーダ（無果汁）Ｓ	87	0.0	0.0	22.0	0.0	0.0
メロンソーダ（無果汁）Ｍ	129	0.0	0.0	32.5	0.0	0.0
メロンソーダ（無果汁）Ｌ	198	0.0	0.0	49.9	0.0	0.0
アイスウーロン茶Ｓ	0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
アイスウーロン茶Ｍ	0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
アイスウーロン茶Ｌ	0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
アイスカフェラテＳ	69	3.4	3.8	5.1	0.0	0.1
アイスカフェラテＭ	109	5.4	6.1	8.1	0.0	0.2
ブレンドコーヒー	5	0.4	0.2	0.9	0.4	0.0
紅茶キャンディ茶葉	2	0.2	0.0	0.2	0.0	0.0
カフェラテ	72	3.6	4.0	5.4	0.0	0.1
まぜるシェイクあまおう®Ｓ	220	2.8	5.3	40.1	0.4	0.3
まぜるシェイクあまおう®М	342	4.4	8.3	62.1	0.7	0.5
まぜるシェイク宇治抹茶～石臼挽き抹茶使用～Ｓ	237	3.5	5.6	43.2	1.5	0.3
まぜるシェイク宇治抹茶～石臼挽き抹茶使用～Ｍ	368	5.5	8.7	66.8	2.3	0.5
モスシェイクバニラＳ	201	3.0	5.8	34.1	0.4	0.4
モスシェイクバニラＭ	321	4.7	9.2	54.4	0.6	0.6
モスシェイクコーヒーＳ	183	2.8	5.2	31.0	0.3	0.3
モスシェイクコーヒーＭ	293	4.5	8.3	49.7	0.5	0.5
くだものと野菜（１２５ml紙パック）	52	0.0	0.0	13.0	0.3	0.01～0.18
モスシュガー	10	0.0	0.0	3.0	0.0	0.0
ガムシロップ	22	0.0	0.0	5.4	0.0	0.0
コーヒーフレッシュ	10	0.2	1.0	0.2	0.0	0

モスバーガーのハンバーガーでカロリーが高いのはどれ？

モスバーガーのハンバーガーの中で高カロリーなメニューをランキング形式でご紹介します♪

全体的に500キロカロリー以下で、ぱっと見そこまでカロリーが高いようには見えないですね。しかし、そこにモスの定番サイドであるモスチキンや、ポテトなどのサイドメニューをつけるとそこそこのカロリーになってしまいそうです。

また、ランキングには入れませんでしたが、モスバーガーには「ダブルバーガー」というパティが二倍になったメニューもあります。ここでランキング上位のハンバーガーをダブルにしたら、そこそこカロリーも高くなってしまいますね…。

今日のランチにモスのダブルバーガー初めて食べたんだけど、
食べにくさが5倍増しになってた。

ただ、美味しい事には変わらない。

ものすごくソースに気を付けながら食べることにはなる。 pic.twitter.com/Q9Wx9HteYo

— marucheeeeese (@marucheeeeese) July 23, 2022

モスバーガーは野菜たっぷりの比較的ヘルシーなメニューも多いのですが、メニューの選び方によってはそれなりに高カロリーになってしまいそうですね。

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モスバーガーのハンバーガーでカロリーが低いのはどれ？

続いて、低カロリーランキングをご紹介します！

どれも350キロカロリー以下と、かなりカロリー低めですね。1位のソイハンバーガーは大豆から作られたソイパティのハンバーガーです。そのカロリーは通常のパティのハンバーガーより30キロカロリーも低カロリー！ランキングにもソイパティのものが半分以上ランクインしているので、お肉のパティよりもだいぶカロリーが抑えられることが分かりますね♪

個人的に意外だったのは、ほかのソイパティのハンバーガーを抑えてテリヤキチキンバーガーが2位にランクインしていること。やはりチキンはカロリーが低い傾向にあるんですね。チキンはたんぱく質も豊富なので、体づくりをされている方でも高たんぱく低カロリーで安心して食べられそうです。

ちょいと遅めの昼ごはんはモスバーガー！マヨ抜きで40kcalくらいは減ってるはず！
<テリヤキチキンバーガー>
・303kcal
・タンパク質20.1g
・脂質10.3g
・糖質30.8g

このあと筋トレなのでコンビニでおにぎり追加(^^)バリバリお仕事＆筋トレしてきます！痩せたい方用に役立つモス→#315ダイエット pic.twitter.com/IdbdvFmqKx

— 石本 哲郎 (@ishimoto14) March 5, 2024

モスバーガーのサイドメニューでカロリーが高いのはどれ？

ここまでハンバーガーのカロリーランキングをご紹介してきました。

次は、サイドメニューの高カロリーランキングをご紹介します♪

こうしてみると、そこまでカロリーも高くなく見えますね。フライドポテトもLサイズは400キロカロリー超ですが、Mサイズなら238キロカロリー、Sサイズ（ランキング外）なら170キロカロリーと、大きさに気を付ければそこまで高カロリーにはならなさそうです。

モスバーガーの人気メニュー、モスチキンは269キロカロリーとランキング内では2位の位置づけに。しかしそれでも300キロカロリー以下ですし、高たんぱく質なメニューでもあるのでサイドメニューにはちょうどいいかもしれません。

モスチキン食べる😋 pic.twitter.com/uHoSiDtUqN

— えいち💫 (@X_ECH_) May 14, 2024

6位のオニポテはフレンチフライポテトとオニオンフライがセットになったサイドメニューです。どちらも欲張って頼むと500キロカロリー近くになってしまいますが、こちらを頼めばカロリーを抑えつつポテトもオニオンフライもどちらも楽しむことができますね♪

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モスバーガーでカロリーを抑える工夫

ここまでモスバーガーのメニューのカロリーを紹介してきました。そこまでカロリーが高い印象はないモスバーガーですが、メニューやその組み合わせによっては思いがけず高カロリーになってしまいそうですね。

そこで、モスバーガーのハンバーガーをなるべく低カロリーに楽しむ方法をいくつか考えてみました♪ぜひ参考にしてみてくださいね！

モスバーガーでカロリーを抑える工夫

1. ソイパティメニューを選ぶ。
2. モスの菜摘を選ぶ。
3. サイドメニューのソースを頼まない。
4. サイドメニューでサラダを選ぶ。

1.ソイパティメニューを選ぶ。

低カロリーランキングの時にも紹介しましたが、モスバーガーには大豆で作られたお肉じゃないパティ、ソイパティのメニューがたくさんあります！

もちろんカロリーの方も通常のパティより低カロリー。高たんぱく質低カロリーを実現するべく考案されたメニューなので、ダイエット中でも安心して食べることができます♪

気になる味の方もかなりの試行錯誤がされていて、豆の風味を消す工夫や食感を肉に近づける工夫がされているので、その点についてもおいしく食べることができそうですね♪

ハロワの帰りモスに入って
定番のモスバーガーセット
食べた😄
バーガー🍔はパテをソイにしたけど全く肉 🥩
もう肉はソイでもいいと
おもた💦 pic.twitter.com/WIWYle8ALh

— Purin 🌞Feelin'Good🌞 (@oSMv081IZPA7Q1o) July 24, 2023

2.モスの菜摘を選ぶ。

野菜は入っているものの、ハンバーガーを食べる際に不安に思うのは糖質や脂質の高さですよね。ふっくらバンズに肉厚パティ、名物濃厚ソースなど、どれも糖質や脂質が高めの食べ物です。

モスには「菜摘」というバンズの代わりに野菜を用いたハンバーガーがあります。バンズの代わりに新鮮なシャキシャキレタスをふんだんに使ってパティや具材を挟み込んでいるので、モスの肉厚パティや濃厚ソースを楽しみながらお野菜もたくさん摂れちゃう優れたメニューです♪

もちろんバンズをレタスに丸ごと交換しているので、カロリーもかなり抑えることができます！また、野菜には食物繊維が多く含まれているので腹持ちも期待できますよ♪

モスの菜摘🍔
炭水化物減らして
ちょっとは
ヘルシーになるかな🤤 pic.twitter.com/kndA46dYhG

— ngs☆ (@Nagisa178D) April 21, 2024

3.サイドメニューのソースを頼まない。

ハンバーガーのお供として欠かせないサイドメニューですが、チキンナゲットなどソース付きのものも多いですよね。モスのサイドメニューも別売りでソースが選べるのですが、そのソースが100キロカロリー近くあるものもあり、カロリーを抑えたいときにはちょっと躊躇してしまいますよね…。

そんな時は思い切ってソースを頼まない選択をしてみてはいかがでしょうか！100キロカロリー弱ですが、カロリーを下げることができますよ♪

ここで、「え…ナゲットとかソース付けて食べたいんだけど…」と思ったそんな方にご提案です。

モスのハンバーガーにはたっぷりのソースが使われておりますが、このソースをハンバーガーと一緒にすべて食べきるのが意外と至難の業なんですね。

そのソースをポテトやナゲットにディップして食べてみてはいかがでしょうか！こちらはモスバーガーのお店でもおすすめされている方法で、ハンバーガーのソースもサイドメニューもどちらもおいしく食べきることができる裏技なのです♪

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4.サイドメニューでサラダを選ぶ。

モスのサイドメニューにはこだわりサラダという超低カロリーのヘルシーメニューがあります！

レタスやトマト、オニオンなどのいろいろな野菜をふんだんに使ったサラダで、ビタミンやミネラルなどの栄養をおいしくとることができます！

そのカロリーはなんと50キロカロリー！サイドメニューとして頼めば低カロリーに栄養も満足感も得ることができそうです！ついてくる和風ドレッシングも減塩タイプなので体にも優しいメニューですね♪

モスバーガーの総カロリーが低くなるメニュー組み合わせ

モスバーガーのメニューでカロリーが低くなる組み合わせをまとめました！ぜひ参考にしてみてください♪