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モスバーガーの全メニューのカロリーまとめ

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ファーストフード

モスバーガー全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。

 

ハンバーガー系

カロリータンパク質脂質糖質食物繊維塩分
新とびきりベーコン&チーズ~北海道チーズ~53324.329.442.73.03.4
新とびきりチーズ~北海道チーズ~47921.924.742.23.03.0
モスバーガー37215.316.940.03.42.3
テリヤキバーガー38414.418.240.62.72.7
テリヤキチキンバーガー30320.110.332.41.62.2
モスチーズバーガー42518.321.340.43.42.8
モス野菜バーガー36414.118.635.43.21.8
海老カツバーガー42314.522.042.12.02.1
ロースカツバーガー41016.616.449.72.72.3
フィッシュバーガー38116.218.837.01.91.9
チキンバーガー38615.018.540.02.31.5
ハンバーガー31413.713.235.22.61.8
チーズバーガー36716.717.635.62.62.3
ダブルモスバーガー53223.828.245.84.53.4
ダブルモスチーズバーガー58526.832.646.24.53.9
ダブルテリヤキバーガー55623.029.250.33.74.1
ダブルモス野菜バーガー51222.229.539.74.22.7
ダブルハンバーガー46221.824.139.53.62.7
ダブルチーズバーガー51524.828.539.93.63.2
スパイシーモスバーガー37315.316.940.23.52.5
スパイシーモスチーズバーガー42618.321.340.63.53.0
スパイシーダブルモスバーガー53323.828.246.04.63.6
スパイシーダブルモスチーズバーガー58626.832.646.44.64.1
グリーンバーガー〈テリヤキ〉34111.014.442.13.22.1
グリーンバーガー〈テリヤキソース含まず27110.59.835.53.11.4
グリーンテリマヨソース(ベジタブル)700.54.66.60.10.7
モスの菜摘モス野菜2249.116.510.42.51.3
モスの菜摘テリヤキチキン18615.110.77.70.71.9
モスの菜摘フィッシュ23911.116.511.51.01.3
モスの菜摘海老カツ2569.317.416.01.11.3
モスの菜摘ロースカツ26611.414.023.61.71.7
モスの菜摘チキン2449.916.314.61.41.0
モスの菜摘ソイモス野菜1936.812.514.03.01.2
ソイモスバーガー34113.012.943.63.92.2
ソイモスチーズバーガー39416.017.344.03.92.7
ソイスパイシーモスバーガー34213.012.943.84.02.4
ソイスパイシーモスチーズバーガー39516.017.344.24.0
ソイテリヤキバーガー35312.114.244.23.22.6
ソイモス野菜バーガー33311.814.639.03.71.7
ソイハンバーガー28311.49.238.83.11.7
ソイチーズバーガー33614.413.639.23.12.2

 

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朝モス

カロリータンパク質脂質糖質食物繊維塩分
モーニング野菜バーガー33713.915.535.52.91.9
モーニング野菜チーズバーガー39016.919.935.92.92.4
ソイモーニング野菜バーガー30611.611.539.13.41.8
ソイモーニング野菜チーズバーガー35914.615.939.53.42.3
モーニングドッグ2679.515.422.41.31.3

 

お子さま向けワイワイセット

カロリータンパク質脂質炭水化物食物繊維塩分
ワイワイバーガーセット(バーガー単品)31113.613.134.62.51.7
ワイワイチーズバーガーセット(バーガー単品)36416.617.535.02.52.2
ワイワイモスチーズバーガー(バーガー単品)37716.919.533.82.42.4
ワイワイナゲットセット(ナゲット単品)19514.810.210.90.30.8
フレンチフライポテトS2042.68.429.72.20.6
くだものと野菜(125ml紙パック)520.00.013.00.30.01~0.18
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サイドメニュー

カロリータンパク質脂質糖質食物繊維塩分
フレンチフライポテトS1702.27.024.81.80.5
フレンチフライポテトM2383.09.834.72.50.7
フレンチフライポテトL4095.216.759.44.31.3
オニオンフライ2504.014.526.01.51.2
オニポテ(ポテト&オニオン)1892.68.725.31.70.7
こだわりサラダローストアマニトッピング和風ドレッシング〈減塩タイプ〉501.61.97.51.80.5
こだわりサラダローストアマニトッピング281.30.94.51.80.0
和風ドレッシング<減塩タイプ>220.31.03.00.00.5
チキンナゲット5コ入り19514.810.210.90.30.8
モスチキン26915.316.614.70.51.5
モスチキンパック5本入り134576.583.073.52.57.5
冷凍モスチキン(可食部100g当たり)31514.521.715.4
チリディップソース472.61.36.30.90.8
追加ハラペーニョ10.00.00.20.10.2
バーベキューソース250.10.06.00.10.7
マスタードソース1020.410.12.20.00.7
和風ドレッシング<減塩タイプ>220.31.03.00.00.5
バラエティパックA131818.462.4170.811.65.0
バラエティパックB(ソース含まず)145844.068.3166.610.75.4

 

ドリンク

カロリータンパク質脂質炭水化物食物繊維塩分
アイスコーヒーS110.80.21.90.40.0
アイスコーヒーM171.10.32.80.60.0
アイスコーヒーL261.70.44.30.90.0
アイスティーキャンディ茶葉S20.20.00.20.00.0
アイスティーキャンディ茶葉M20.20.00.20.00.0
アイスティーキャンディ茶葉L40.40.00.40.00.0
100%オレンジジュースS831.30.019.60.60.0
100%オレンジジュースM1232.00.028.80.80.0
100%オレンジジュースL1893.00.044.31.30.0
ペプシコーラS870.00.021.70.00.0
ペプシコーラM1290.00.031.90.00.0
ペプシコーラL1980.00.049.00.00.0
ジンジャーエールS740.00.018.60.00.0
ジンジャーエールM1090.00.027.40.00.0
ジンジャーエールL1680.00.042.10.00.0
メロンソーダ(無果汁)S870.00.022.00.00.0
メロンソーダ(無果汁)M1290.00.032.50.00.0
メロンソーダ(無果汁)L1980.00.049.90.00.0
アイスウーロン茶S00.00.00.00.00.0
アイスウーロン茶M00.00.00.00.00.0
アイスウーロン茶L00.00.00.00.00.0
アイスカフェラテS693.43.85.10.00.1
アイスカフェラテM1095.46.18.10.00.2
ブレンドコーヒー50.40.20.90.40.0
紅茶キャンディ茶葉20.20.00.20.00.0
カフェラテ723.64.05.40.00.1
まぜるシェイクあまおう®S2202.85.340.10.40.3
まぜるシェイクあまおう®М3424.48.362.10.70.5
まぜるシェイク宇治抹茶~石臼挽き抹茶使用~S2373.55.643.21.50.3
まぜるシェイク宇治抹茶~石臼挽き抹茶使用~M3685.58.766.82.30.5
モスシェイクバニラS2013.05.834.10.40.4
モスシェイクバニラM3214.79.254.40.60.6
モスシェイクコーヒーS1832.85.231.00.30.3
モスシェイクコーヒーM2934.58.349.70.50.5
くだものと野菜(125ml紙パック)520.00.013.00.30.01~0.18
モスシュガー100.00.03.00.00.0
ガムシロップ220.00.05.40.00.0
コーヒーフレッシュ100.21.00.20.00

モスバーガーのハンバーガーでカロリーが高いのはどれ?

モスバーガーのハンバーガーの中で高カロリーなメニューをランキング形式でご紹介します♪

ランキング条件

  • バーガーメニュー掲載のもののみ。
  • ダブルバーガーを除く。
  • 期間限定、店舗限定品を除く。
商品名 カロリー
1位 新とびきりチーズ~北海道チーズ~ 479kcal
2位 スパイシーモスチーズバーガー 426kcal
3位 モスチーズバーガー 425kcal
4位 海老カツバーガー 423kcal
5位 ロースカツバーガー 410kcal
6位 ソイスパイシーモスチーズバーガー 395kcal

全体的に500キロカロリー以下で、ぱっと見そこまでカロリーが高いようには見えないですね。しかし、そこにモスの定番サイドであるモスチキンや、ポテトなどのサイドメニューをつけるとそこそこのカロリーになってしまいそうです。

また、ランキングには入れませんでしたが、モスバーガーには「ダブルバーガー」というパティが二倍になったメニューもあります。ここでランキング上位のハンバーガーをダブルにしたら、そこそこカロリーも高くなってしまいますね…。

モスバーガーは野菜たっぷりの比較的ヘルシーなメニューも多いのですが、メニューの選び方によってはそれなりに高カロリーになってしまいそうですね。

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モスバーガーのハンバーガーでカロリーが低いのはどれ?

続いて、低カロリーランキングをご紹介します!

ランキング条件

  • バーガーメニュー掲載のもののみ。
  • モスの菜摘は除く。
  • 期間限定、店舗限定品を除く。
商品名 カロリー
1位 ソイハンバーガー 283kcal
2位 テリヤキチキンバーガー 303kcal
3位 ハンバーガー 314kcal
4位 ソイモス野菜バーガー 333kcal
5位 ソイチーズバーガー 336kcal
6位 グリーンバーガー(テリヤキ) 341kcal

どれも350キロカロリー以下と、かなりカロリー低めですね。1位のソイハンバーガーは大豆から作られたソイパティのハンバーガーです。そのカロリーは通常のパティのハンバーガーより30キロカロリーも低カロリー!ランキングにもソイパティのものが半分以上ランクインしているので、お肉のパティよりもだいぶカロリーが抑えられることが分かりますね♪

個人的に意外だったのは、ほかのソイパティのハンバーガーを抑えてテリヤキチキンバーガーが2位にランクインしていること。やはりチキンはカロリーが低い傾向にあるんですね。チキンはたんぱく質も豊富なので、体づくりをされている方でも高たんぱく低カロリーで安心して食べられそうです。

モスバーガーのサイドメニューでカロリーが高いのはどれ?

ここまでハンバーガーのカロリーランキングをご紹介してきました。

次は、サイドメニューの高カロリーランキングをご紹介します♪

ランキング条件

  • サイドメニュー掲載のもののみ。
  • ドリンク、デザート、バラエティパックを除く。
  • 期間限定、店舗限定、冷凍モスチキンを除く。
商品名 カロリー
1位 フレンチフライポテトL 409kcal
2位 モスチキン 269kcal
3位 オニオンフライ 250kcal
4位 フレンチフライポテトM 238kcal
5位 チキンナゲット(5個入り) 195kcal
6位 オニポテ 189kcal

こうしてみると、そこまでカロリーも高くなく見えますね。フライドポテトもLサイズ400キロカロリー超ですが、Mサイズなら238キロカロリーSサイズ(ランキング外)なら170キロカロリーと、大きさに気を付ければそこまで高カロリーにはならなさそうです。

モスバーガーの人気メニュー、モスチキン269キロカロリーとランキング内では2位の位置づけに。しかしそれでも300キロカロリー以下ですし、高たんぱく質なメニューでもあるのでサイドメニューにはちょうどいいかもしれません。

6位のオニポテはフレンチフライポテトとオニオンフライがセットになったサイドメニューです。どちらも欲張って頼むと500キロカロリー近くになってしまいますが、こちらを頼めばカロリーを抑えつつポテトもオニオンフライもどちらも楽しむことができますね♪

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モスバーガーでカロリーを抑える工夫

ここまでモスバーガーのメニューのカロリーを紹介してきました。そこまでカロリーが高い印象はないモスバーガーですが、メニューやその組み合わせによっては思いがけず高カロリーになってしまいそうですね。

そこで、モスバーガーのハンバーガーをなるべく低カロリーに楽しむ方法をいくつか考えてみました♪ぜひ参考にしてみてくださいね!

モスバーガーでカロリーを抑える工夫

  1. ソイパティメニューを選ぶ。
  2. モスの菜摘を選ぶ。
  3. サイドメニューのソースを頼まない。
  4. サイドメニューでサラダを選ぶ。
1.ソイパティメニューを選ぶ。

低カロリーランキングの時にも紹介しましたが、モスバーガーには大豆で作られたお肉じゃないパティ、ソイパティのメニューがたくさんあります!

もちろんカロリーの方も通常のパティより低カロリー。高たんぱく質低カロリーを実現するべく考案されたメニューなので、ダイエット中でも安心して食べることができます♪

気になる味の方もかなりの試行錯誤がされていて、豆の風味を消す工夫や食感を肉に近づける工夫がされているので、その点についてもおいしく食べることができそうですね♪

2.モスの菜摘を選ぶ。

野菜は入っているものの、ハンバーガーを食べる際に不安に思うのは糖質や脂質の高さですよね。ふっくらバンズに肉厚パティ、名物濃厚ソースなど、どれも糖質や脂質が高めの食べ物です。

モスには「菜摘」というバンズの代わりに野菜を用いたハンバーガーがあります。バンズの代わりに新鮮なシャキシャキレタスをふんだんに使ってパティや具材を挟み込んでいるので、モスの肉厚パティや濃厚ソースを楽しみながらお野菜もたくさん摂れちゃう優れたメニューです♪

もちろんバンズをレタスに丸ごと交換しているので、カロリーもかなり抑えることができます!また、野菜には食物繊維が多く含まれているので腹持ちも期待できますよ♪

3.サイドメニューのソースを頼まない。

ハンバーガーのお供として欠かせないサイドメニューですが、チキンナゲットなどソース付きのものも多いですよね。モスのサイドメニューも別売りでソースが選べるのですが、そのソースが100キロカロリー近くあるものもあり、カロリーを抑えたいときにはちょっと躊躇してしまいますよね…。

そんな時は思い切ってソースを頼まない選択をしてみてはいかがでしょうか!100キロカロリー弱ですが、カロリーを下げることができますよ♪

ここで、「え…ナゲットとかソース付けて食べたいんだけど…」と思ったそんな方にご提案です。

モスのハンバーガーにはたっぷりのソースが使われておりますが、このソースをハンバーガーと一緒にすべて食べきるのが意外と至難の業なんですね。

そのソースをポテトやナゲットにディップして食べてみてはいかがでしょうか!こちらはモスバーガーのお店でもおすすめされている方法で、ハンバーガーのソースもサイドメニューもどちらもおいしく食べきることができる裏技なのです♪

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4.サイドメニューでサラダを選ぶ。

モスのサイドメニューにはこだわりサラダという超低カロリーのヘルシーメニューがあります!

レタスやトマト、オニオンなどのいろいろな野菜をふんだんに使ったサラダで、ビタミンやミネラルなどの栄養をおいしくとることができます!

そのカロリーはなんと50キロカロリー!サイドメニューとして頼めば低カロリーに栄養も満足感も得ることができそうです!ついてくる和風ドレッシングも減塩タイプなので体にも優しいメニューですね♪

モスバーガーの総カロリーが低くなるメニュー組み合わせ

モスバーガーのメニューでカロリーが低くなる組み合わせをまとめました!ぜひ参考にしてみてください♪

メニュー名 カロリー 食べ方のポイント
モスの菜摘テリヤキチキン+こだわりサラダ+紅茶(キャンディ茶葉) 238kcal カロリーが一番低くなる組み合わせ。ドリンクをウーロン茶にするとさらに2キロカロリー下げることができるが、おなかを壊しやすくなるのでお勧めしない。
テリヤキチキンバーガー+こだわりサラダ+ブレンドコーヒー 358kcal たんぱく質と野菜を低カロリーに効率よくとれるおいしい組み合わせ。お肉を低カロリーに食べたいときに。
ソイモス野菜バーガー+クラムチャウダー 452kcal お肉なしでたんぱく質も食物繊維もとれる栄養満点のバーガーに、体も心もあったまる具沢山のクラムチャウダーを添えた体に優しい組み合わせ。
ソイモスバーガー+フレンチフライポテトS+アイスティーキャンディ茶葉 513kcal モスの定番である「モスバーガー」を低カロリーに楽しむ組み合わせ。ソイパティにすることで30キロカロリーもマイナスに。
ソイハンバーガー+モスチキン+ブレンドコーヒー 557kcal モスの定番サイドメニュー、モスチキンを低カロリーに楽しむ組み合わせ。たんぱく質もしっかりとれる。

まとめ

本記事ではモスバーガーのメニューのカロリーや栄養素、低カロリーに楽しむ方法などをご紹介しました。

ファストフードは揚げ物が多い分どうしてもカロリーが高めになりがちですが、モスのハンバーガーは比較的カロリー低めに楽しめるメニューが多いようですね。ソイパティや菜摘など、お肉だけじゃなく野菜もたくさん摂ることができるメニューが多いので、比較的ヘルシーに楽しむことができそうです。

皆さんもぜひ、ヘルシーでカロリー低めの組み合わせで、モスバーガーを楽しんでみてくださいね!

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