丸亀製麺の全メニューカロリー

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ファミレス

丸亀製麺全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。

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うどん

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
肉うどん 並6.757520.322.171.32.1
ぶっかけうどん(大盛)9.247713.51.595.13
ぶっかけうどん 並(冷)4.43059.31.361.62.2
おろし醤油うどん6.83359.61.166.22.9
釜揚げうどん 並533810.41.568.62.1
肉うどん(大盛)581020.625.2943.5
ざるうどん 並4.43059.31.361.72.1
明太釜玉うどん 並339917.9860.32.3
とろろ醤油うどん6.835310.61.270.72.3
かけうどん 温 並5.72999.51.360.12.2
かけうどん 並5.72999.51.359.23.1
ぶっかけうどん 大 冷5.845013.61.9913.2
ざるうどん 大5.845013.61.9913.2
釜玉うどん 並1.938116.17.658.62.1
ざるうどん 得7.359417.92.5120.44.2
カレーうどん 並5.962017.923.281.23.6
ぶっかけうどん 並 温43019.11.360.92.1
釜揚げうどん 大750115.32.3101.43.4
とろ玉うどん 並 冷4.641116.8766.62.4
かけうどん 大7.9445141.989.43.2
釜揚げうどん 得8.966320.23134.24.6
きつねうどん 並6.243415.49.668.82.4
ぶっかけうどん 得 冷7.359417.92.5120.44.2
釜玉うどん 大2.852520.48.387.73.2
きつねうどん 大8.357919.910.2983.5
ぶっかけうどん 大 温5.344513.41.989.93.2
カレーうどん 大8.187325.231.1117.84.8
ぶっかけうどん 得 温6.758817.72.5119.14.2
肉うどん 大7.471224.322.799.13.2
釜玉うどん 得3.666924.68.91174.2
かけうどん 得9.358618.32.5118.14.2
カレーうどん 得9.610683035.41506
肉うどん 得10.799934.533.7134.84.2
きつねうどん 得10.38553019.2135.24.9
明太釜玉うどん 大3.954222.28.689.73.2
肉ぶっかけうどん 並 冷5.758320.322.173.42.1
とろ玉うどん 並 温4.240716.7765.72.4
明太釜玉うどん 得6.179735.816121.14.2
肉ぶっかけうどん 並 温5.357920.122.172.52.1
とろ玉うどん 大 温5.655120.97.694.93.4
とろ玉うどん 得 冷7.88073314130.24.7
肉ぶっかけうどん 大 温6.772224.422.7101.63.2
肉ぶっかけうどん 得 温8.8100534.233.7136.64.2
とろ玉うどん 得 温7.280132.8141294.6
肉ぶっかけうどん 得 冷9.4101134.433.7137.94.2
おろし醤油うどん 並 冷2.730191.360.32.5
梅おろし冷かけうどん 並8.634010.21.568.72.8
おろし醤油うどん 大 冷3.744313.21.988.93.5
おろし醤油うどん 並 温2.730191.360.32.5
青唐おろしぶっかけうどん 並 冷5.133110.11.665.93.4
牛すき釜玉うどん 並3.674229.335.672.72.1
鬼おろし肉ぶっかけうどん 並7.171024.329.1873.2
おろし醤油うどん 得 冷5.561318.32.7122.85.1
梅おろし冷かけうどん 大11.148714.52.198.63.7
牛すき釜玉うどん 得6.3115445.943.3138.34.4
梅おろし冷かけうどん 得14.565219.52.8131.75.4
おろし醤油うどん 大 温3.744313.21.988.93.5
おろし醤油うどん 得 温5.561318.32.7122.85.1
青唐おろしぶっかけうどん 大 冷6.547614.42.295.34.4
鬼おろし肉ぶっかけうどん 大8.685528.629.7116.44.2
青唐おろしぶっかけうどん 得 冷8.463419.23126.36.5
青唐おろしぶっかけうどん 並 温5.133110.11.665.93.6
鬼おろし肉ぶっかけうどん 得11.4120240.444.3158.16.1
青唐おろしぶっかけうどん 大 温6.547614.42.295.34.4
青唐おろしぶっかけうどん 得 温8.463419.23126.36.5
牛すき釜玉うどん 大4.488633.636.3101.93.2
牛とろ玉うどん 並 温5.466226.326.376.52.4
牛とろ玉うどん 並 冷5.866626.426.377.32.4
牛とろ玉うどん 大 冷7.281130.726.9106.73.4
牛とろ玉うどん 得 温7.5103342.542.7112.74.4
牛とろ玉うどん 得 冷8103842.742.7113.84.4
牛とろ玉うどん 大 温6.780630.526.9105.63.4

天ぷら

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
さつまいも天0.11592.16.621.61.4
かしわ天0.414312.47.66.10.1
半熟玉子天0.22959.622.610.10.3
野菜のかき揚げ0.16676.449.4454.2
ちくわ天0.61645.89.114.70.1
えび天0.41102.87.57.80.2
かぼちゃ天0.11511.39.113.92.2
いか天0.21366.68.68.20.3

ご飯もの

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
梅おむすび1.61412.60.332.11.5
明太子おむすび1.51443.20.430.41.6
こんぶおむすび1.61523.10.433.42.1
いなり1.51564.14.423.80.5
親子丼3.876333.222.1102.41.1
鮭おむすび1.21544.21.429.61.6
天丼用ご飯02704.30.559.22.5

トッピング

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
とろろ0.1331.10.26.60.5
温泉玉子0.2836.85.70.20
生玉子0.12433.73.10.10
明太子1.1171.60.31.70
大根おろし090.20.10.81.3
きつねあげ0.51355.98.48.60.3

弁当テイクアウト

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
2種のてんぷらと定番おかずのうどん弁当5.860017.618.885.64.8
3種のてんぷらと定番おかずのうどん弁当6.271020.426.293.54.9
鶏天おろしと定番おかずのうどん弁当6.382825.342814.7

丸亀製麺でカロリーを抑えるコツ

丸亀製麺はヘルシーなイメージのあるお店ですが、メニューによってはカロリーが高いものもあります。カロリーが気になる方は、以下の点に注意しましょう。

  • うどんの量を減らす

丸亀製麺のうどんは、1玉で約400kcalです。もったいないですがカロリーを抑えるなら全部食べないことも大事です。

  • 天ぷらは控える

天ぷらは、油で揚げるため、カロリーが高くなりがちです。ダイエット中は、天ぷらを控えるか、揚げ物以外のトッピングを選ぶようにしましょう。

  • 出汁は飲み干さない

丸亀製麺の出汁は、カロリーは低いですが、塩分量が多くなっています。ダイエット中は、出汁は飲み干さず、適量にとるようにしましょう。

  • トッピングでヘルシー食材を頼む

大根おろしやとろろなど、食物繊維が豊富なヘルシー食材があります。高カロリーなうどんや天ぷらをどうしても食べる場合、これらのトッピングを添えることで太りにくくします

丸亀製麺の高カロリー食で食後血糖値を上げない工夫

丸亀製麺のランチでうどんやおにぎりを食べた後は決まって眠くなりますよね? それは空腹状態のところに一気に糖質を体内に流し入れてしまうのが原因。一気に糖質が流れることで血糖値が急上昇し、その後インスリンが働いて血糖値が急降下します。 この血糖値の乱高下が、皆さんの健康を蝕みます。毎日外食を避けられそうにもないなら、せめて食後血糖値の乱高下を食い止めることで、食後に眠くなることがなくなったり、頭脳明晰のまま働き続けることができます。 血糖値の乱高下は、皆さんの日々血管にも大ダメージを与えているので、毎日の血糖値コントロールをするだけでもカロリーをたくさん取った罪悪感を減らすことができます。

・カロリー摂取のしすぎが気になる人 ・食後血糖値の乱高下が将来、体に与える悪影響を恐れている人は毎日食前に飲むだけでランチの罪悪感は無くなるのでオススメです。

丸亀製麺の低カロリーメニュー+トッピングのオススメ組み合わせ

メニュー名 カロリー 食べ方のポイント
おろし醤油うどん+ねぎ 307kcal さっぱりとした味わいで、胃腸が疲れているときも食べやすい。ねぎをたっぷりトッピングして食物繊維をプラス。
わかめうどん+ねぎ 310kcal シンプルなメニューだけど、わかめの食物繊維で満腹感を得られる。ねぎをたっぷりトッピングして栄養バランスをアップ。
とろろ醤油うどん+ねぎ 326kcal 長芋のぬめり成分でたんぱく質の消化吸収を促進。ねぎをたっぷりトッピングして栄養バランスをアップ。

丸亀製麺の1番お得な支払い方法

丸亀製麺はバーコード決済、クレジットカードを始め色んなキャッシュレス決済ができます。 その中でも最も還元率が高いお得な支払い方法が次の方法です。 それが楽天カードで楽天ペイにチャージして、楽天ペイで支払うというやり方。

  • 楽天カード→楽天ペイチャージ0.5%還元
  • 楽天ペイで支払い1%還元

合計1.5%還元!

楽天カードから楽天ペイチャージの0.5%還元はあらゆる場面で使えるので、まだ楽天カードを持ってない人はこの恩恵を受けるために作っておくと良いです。

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丸亀製麺では株主優待が発行されており、丸亀製麺の会計で使用できます。メルカリでは常時、丸亀製麺の株主優待が出品されています。

メルカリポイント消化目的で出品している人が多いので、額面より高値で売られていることが多いですが、たまに額面より安く売られることもあるので要チェックです

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