バーガーキングの全メニューのカロリーまとめ

バーガーキングの全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。

ハンバーガー系
サイドメニュー
ドリンク
バーガーキングでカロリーの低いハンバーガーはどれ？
バーガーキングでカロリーの低いコッテリ系サイドメニューはどれ？
バーガーキングのカロリーを抑えるオーダー方法

ハンバーガー系

商品名	塩分	カロリー	タンパク質	脂質	糖質	食物繊維
ビッグチキンフィレデラックス	4.2	811	32.3	42.4
ビッグチキンフィレ	3.9	930	31.8	59.3
ダブルベーコンチーズバーガー	2.6	553	33.3	30.4
ダブルチーズバーガー	2.3	517	31	27.5	29.9	0.1
テリヤキレタスバーガー	1.1	397	16.7	21.6	32.1	0
BBQ＆チーズホットドッグ	2.4	343	13.7	22.2
クラシックホットドッグ	1.9	301	12.1	19	27	1
フィッシュバーガー	2.5	465	16.8	23.4	38.2	8.5
タルタルチキンバーガー	1.8	429	15	22
チーズバーガー	1.9	364	19	16	30.5	0
ワッパーチーズ	3	751	34	47	48	1
ダブルワッパーチーズ	3	985	54	64	48.3	0.7
アボカドワッパー	2	756	30	51	44.3	2.7
クアトロチーズワッパー	2.94	910	38.4	63.7	45.8	0
ワッパー	2	661	29	39	48	0
スモーキーBBQワッパー	2.4	678	29.1	41
テリヤキワッパー	2.28	762	28.7	49.3	50.9	16.8
スパイシーワッパー	3.1	691	29.3	41.2
プラントベースワッパー	3.1	673	25.9	38.4
ワッパーチーズJr.単品	1.8	448	19.3	24.9
ビーフギルティポルチーニバーガー	2	561	16.6	34.5
チキンギルティポルチーニバーガー	2.6	583	14.8	33.6

サイドメニュー

商品名	塩分	カロリー	タンパク質	脂質	糖質	食物繊維
チキンナゲットゴールデンチージー	1	253	13.5	14.1
やみつきスモーキーチキン10ピース	5.4	480	47.6	28.5
やみつきスモーキーチキン5ピース	2.7	240	23.8	14.2
スナックチキン	1	160	7	10	10	0
チキンナゲット	1.29	257	15.3	13.6	18.4	0.1
フレンチフライ	1.39	340	4	15	46	0
チリチーズフライ	1.9	295	7.3	14.8
オニオンリング	1	310	4	17	35.3	0.7
シーザーサラダ	0.62	111	2.7	9.7	3.2	0.5
ハッシュブラウン	0	116	1	7	12	0
アップルパイ	0.53	169	1.8	6.6	25.6	0
チキンナゲットゴールデンチージー	1	253	13.5	14.1

ドリンク

商品名	塩分	カロリー	タンパク質	脂質	糖質	食物繊維
プレミアムサンデーChoco&Coffee	0.2	201	2.4	7.7
サンデー(チョコレート)	0	219	4	9	30.5	1.5
サンデー(ラズベリー)	0	211	4	8	30.8	0.2
フロート(コカ・コーラゼロ)	0.17	91	2	3.8	12.2	0.3
フロート(コカ・コーラ)	0.15	145	2	3.8	25.7	0.2
フロート(メロンソーダ)	0.15	151	2	3.8	27.2	0.2
フロート(アイスコーヒー)	0.14	92	2	3.8	12.5	0
カップソフトクリーム	0.2	163	2.2	4.8
レッドブル	0.25	115	0	0	27.5	0
コカ・コーラ(S)	0.01	90	0	0	22.5	0.2
コカ・コーラ (M)	0.02	129	0	0	32.2	0.1
コカ・コーラ (L)	0.02	181	0	0	45.2	0.1
コカ・コーラゼロ(S)	0	0	0	0	0
コカ・コーラゼロ (M)	0	0	0	0	0	0.3
コカ・コーラゼロ (L)	0	0	0	0	0
スプライト(S)	0.05	82	0	0	18.9	0
スプライト(M)	0.07	117	0	0	27	0
スプライト(L)	0.1	164	0	0	37.8	0
ジンジャエール(S)	0.01	78	0	0	18.9	0
ジンジャエール (M)	0.02	111	0	0	27	0
ジンジャエール (L)	0.02	155	0	0	37.8	0
ファンタメロン(S)	0.01	101	0	0	25.2	0
ファンタメロン(M)	0.02	144	0	0	36	0
ファンタメロン(L)	0.02	202	0	0	50.4	0
ウーロン茶(S)	0	0	0	0
ウーロン茶(M)	0	0	0	0
ウーロン茶(L)	0.1	0	0	0
カルピス(S)	0.02	113	0.4	0.2	27.3	0
カルピス (M)	0.02	162	0.6	0.3	39	0
カルピス (L)	0.03	227	0.8	0.4	54.6	0
オレンジジュース(S)	0	95	0.4	0.2
オレンジジュース(M)	0	135	0.6	0.3
オレンジジュース(L)	0	189	0.8	0.4
アイスコーヒー (S)	0	6	0.3	0
アイスコーヒー(M)	0	8	0.4	0
アイスコーヒー(L)	0	12	0.6	0
アイスティー(S)	0	2	0.2	0
アイスティー(M)	0	2	0.2	0
アイスティー (L)	0	3	0.3	0
ブレンドコーヒー(S)	0	8	0.4	0
ブレンドコーヒー(M)	0	10	0.5	0
ダージリンティー(S)	0	2	0.2	0
ダージリンティー(M)	0	2	0.2	0

バーガーキングでカロリーの低いハンバーガーはどれ？

	メニュー	カロリー
1位	クラシックホットドッグ	301
2位	ハンバーガー	325
3位	BBQ＆チーズホットドッグ	343
4位	チーズバーガー	364
5位	フィッシュバーガー	382

クラシックホットドックを除くと1番オーソドックスなハンバーガーが最も低カロリーです。

カロリーを抑えることが目的なら、ハンバーガーよりホットドッグがいいですね。

BBQ＆チーズホットドッグでも343カロリーと、チーズバーガーよりカロリーが低いです。

バーガーキングで特に気をつけたいのは、ワッパー系のハンバーガーです。軒並みハイカロリーなので注意が必要ですね。

バーガーキングでカロリーの低いコッテリ系サイドメニューはどれ？

	メニュー	カロリー
1位	ハッシュブラウン	116
2位	スナックチキン	135
3位	チーズバイツ（4ピース）	136
4位	アップルパイ	195
5位	フレンチフライ S	216

バーガーキングで1番カロリーが低いのはハッシュブラウンです。その次にスナックチキンが来ます。カロリー的にもケンタッキーのカーネルクリスピーのようなイメージですね。

ポテトもSサイズであれば許せる範疇ではないでしょうか。

MやLサイズのフライドポテトを頼んでしまうと、一気にカロリー過剰摂取になります。

あとはサイドメニューにシーザーサラダをチョイスすればより低カロリーでヘルシーになります。

バーガーキングのカロリーを抑えるオーダー方法

ビッグ系バーガーは頼まない

ビッグがつくハンバーガーメニューは、軒並み高カロリーです。日常的に大きいサイズのハンバーガーを食べている人は要注意です。

チーズ系バーガーは頼まない

チーズ自体が高カロリーなため、チーズ入りハンバーグはバンズと相まって、さらにハイカロリーです。

食べ過ぎを抑えるなら、チーズハンバーガーは避けるようにしましょう

ポテトは頼まない

フライドポテトは、サイドメニューの中でも最も高カロリーなメニューです。大きいサイズを頼んでいてはすぐカロリーオーバーしてしまいます。

フライドポテトを食べる幸福感はわかりますが、せめてフライドポテトでカロリーを摂取するのではなく、チーズ系ハンバーグで幸福感を満たしたいところです。

間違っても、チーズ系ハンバーグとフライドポテトの大のコラボは厳禁です。

オニオンリングは頼まない

意外と思われるかもしれませんが、オニオンリングも意外と高カロリー、高糖質なメニューです。

オニオンリングがセットになっているメニューがあると頼みたくなりますが、カロリーを気にするならやめておきましょう。

甘いジュースを頼まない

プレミアムサンデーやフロート等は全て高カロリーです。カロリーをするなら、飲み物はコーヒーが1番です。コーヒーに砂糖やミルクを入れてもカロリーが跳ね上がるのでそこも要注意です。

セットメニューを頼まない

これが1番大事なことかもしれません。セットメニューはハンバーガーとフライドポテトと甘いジュースがセットになっているのがほとんどですよね。実はこれすべてカロリーが高いものです。

セットメニューを選ばず、単品でカロリーが低いものをチョイスしていけば、ファーストフード店でも低カロリーな食事ができるはずです。