バーガーキングの全メニューのカロリーまとめ

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ファーストフード

バーガーキングの全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。

 

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ハンバーガー系

商品名塩分カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
ビッグチキンフィレ デラックス4.281132.342.4
ビッグチキンフィレ3.993031.859.3
ダブルベーコンチーズバーガー2.655333.330.4
ダブルチーズバーガー2.35173127.529.90.1
テリヤキレタスバーガー1.139716.721.632.10
BBQ&チーズホットドッグ2.434313.722.2
クラシックホットドッグ1.930112.119271
フィッシュバーガー2.546516.823.438.28.5
タルタルチキンバーガー1.84291522
チーズバーガー1.9364191630.50
ワッパーチーズ37513447481
ダブルワッパーチーズ3985546448.30.7
アボカドワッパー2756305144.32.7
クアトロチーズワッパー2.9491038.463.745.80
ワッパー26612939480
スモーキーBBQワッパー2.467829.141
テリヤキワッパー2.2876228.749.350.916.8
スパイシーワッパー3.169129.341.2
プラントベースワッパー3.167325.938.4
ワッパーチーズJr.単品1.844819.324.9
ビーフギルティポルチーニバーガー256116.634.5
チキンギルティポルチーニバーガー2.658314.833.6

 

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サイドメニュー

商品名塩分カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
チキンナゲット ゴールデンチージー125313.514.1
やみつきスモーキーチキン10ピース5.448047.628.5
やみつきスモーキーチキン5ピース2.724023.814.2
スナックチキン1160710100
チキンナゲット1.2925715.313.618.40.1
フレンチフライ1.39340415460
チリチーズフライ1.92957.314.8
オニオンリング131041735.30.7
シーザーサラダ0.621112.79.73.20.5
ハッシュブラウン011617120
アップルパイ0.531691.86.625.60
チキンナゲット ゴールデンチージー125313.514.1

 

ドリンク

商品名塩分カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
プレミアムサンデーChoco&Coffee0.22012.47.7
サンデー(チョコレート)02194930.51.5
サンデー(ラズベリー)02114830.80.2
フロート(コカ・コーラゼロ)0.179123.812.20.3
フロート(コカ・コーラ)0.1514523.825.70.2
フロート(メロンソーダ)0.1515123.827.20.2
フロート(アイスコーヒー)0.149223.812.50
カップソフトクリーム0.21632.24.8
レッドブル0.251150027.50
コカ・コーラ(S)0.01900022.50.2
コカ・コーラ (M)0.021290032.20.1
コカ・コーラ (L)0.021810045.20.1
コカ・コーラゼロ(S)00000
コカ・コーラゼロ (M)000000.3
コカ・コーラゼロ (L)00000
スプライト(S)0.05820018.90
スプライト(M)0.0711700270
スプライト(L)0.11640037.80
ジンジャエール(S)0.01780018.90
ジンジャエール (M)0.0211100270
ジンジャエール (L)0.021550037.80
ファンタ メロン(S)0.011010025.20
ファンタ メロン(M)0.0214400360
ファンタ メロン(L)0.022020050.40
ウーロン茶(S)0000
ウーロン茶(M)0000
ウーロン茶(L)0.1000
カルピス(S)0.021130.40.227.30
カルピス (M)0.021620.60.3390
カルピス (L)0.032270.80.454.60
オレンジジュース(S)0950.40.2
オレンジジュース(M)01350.60.3
オレンジジュース(L)01890.80.4
アイスコーヒー (S)060.30
アイスコーヒー(M)080.40
アイスコーヒー(L)0120.60
アイスティー(S)020.20
アイスティー(M)020.20
アイスティー (L)030.30
ブレンドコーヒー(S)080.40
ブレンドコーヒー(M)0100.50
ダージリンティー(S)020.20
ダージリンティー(M)020.20
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バーガーキングでカロリーの低いハンバーガーはどれ?

メニュー カロリー
1位 クラシック ホットドッグ 301
2位 ハンバーガー 325
3位 BBQ&チーズ ホットドッグ 343
4位 チーズバーガー 364
5位 フィッシュバーガー 382

クラシックホットドックを除くと1番オーソドックスなハンバーガーが最も低カロリーです。

カロリーを抑えることが目的なら、ハンバーガーよりホットドッグがいいですね。

BBQ&チーズホットドッグでも343カロリーと、チーズバーガーよりカロリーが低いです。

バーガーキングで特に気をつけたいのは、ワッパー系のハンバーガーです。軒並みハイカロリーなので注意が必要ですね。

バーガーキングでカロリーの低いコッテリ系サイドメニューはどれ?

メニュー カロリー
1位 ハッシュブラウン 116
2位 スナックチキン 135
3位 チーズバイツ(4ピース) 136
4位 アップルパイ 195
5位 フレンチフライ S 216

バーガーキングで1番カロリーが低いのはハッシュブラウンです。その次にスナックチキンが来ます。カロリー的にもケンタッキーのカーネルクリスピーのようなイメージですね。

ポテトもSサイズであれば許せる範疇ではないでしょうか。

MやLサイズのフライドポテトを頼んでしまうと、一気にカロリー過剰摂取になります。

あとはサイドメニューにシーザーサラダをチョイスすればより低カロリーでヘルシーになります。

バーガーキングのカロリーを抑えるオーダー方法

ビッグ系バーガーは頼まない

ビッグがつくハンバーガーメニューは、軒並み高カロリーです。日常的に大きいサイズのハンバーガーを食べている人は要注意です。

チーズ系バーガーは頼まない

チーズ自体が高カロリーなため、チーズ入りハンバーグはバンズと相まって、さらにハイカロリーです。

食べ過ぎを抑えるなら、チーズハンバーガーは避けるようにしましょう

ポテトは頼まない

フライドポテトは、サイドメニューの中でも最も高カロリーなメニューです。大きいサイズを頼んでいてはすぐカロリーオーバーしてしまいます。

フライドポテトを食べる幸福感はわかりますが、せめてフライドポテトでカロリーを摂取するのではなく、チーズ系ハンバーグで幸福感を満たしたいところです。

間違っても、チーズ系ハンバーグとフライドポテトの大のコラボは厳禁です。

オニオンリングは頼まない

意外と思われるかもしれませんが、オニオンリングも意外と高カロリー、高糖質なメニューです。

オニオンリングがセットになっているメニューがあると頼みたくなりますが、カロリーを気にするならやめておきましょう。

甘いジュースを頼まない

プレミアムサンデーやフロート等は全て高カロリーです。カロリーをするなら、飲み物はコーヒーが1番です。コーヒーに砂糖やミルクを入れてもカロリーが跳ね上がるのでそこも要注意です。

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セットメニューを頼まない

これが1番大事なことかもしれません。セットメニューはハンバーガーとフライドポテトと甘いジュースがセットになっているのがほとんどですよね。実はこれすべてカロリーが高いものです。

セットメニューを選ばず、単品でカロリーが低いものをチョイスしていけば、ファーストフード店でも低カロリーな食事ができるはずです。

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