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はなまるうどんの全メニューのカロリー

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ファミレス

はなまるうどん全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。

うどん

牛肉おろしぶっかけうどん

かけ小2906.41.164.74.6
かけ中57311.52.0128.66.8
かけ大85616.72.9192.69.0
冷かけ小2976.50.966.36.3
冷かけ中58211.71.7130.68.8
冷かけ大86616.82.5194.911.4
きつね小44613.310.774.66.0
きつね中72718.111.6138.47.6
きつね大101123.212.4202.69.8
わかめうどん小2977.51.366.25.8
わかめうどん中57812.32.2130.07.4
わかめうどん大86317.73.1194.49.8
塩豚ねぎうどん小59716.630.269.66.3
塩豚ねぎうどん中87921.531.1133.57.9
塩豚ねぎうどん大131831.547.2199.410.6
牛肉うどん小49815.318.272.16.3
牛肉うどん中78020.219.1136.07.9
牛肉うどん大116028.827.4204.710.9
ざる小2976.30.966.44.1
ざる中58211.41.8130.86.3
ざる大87517.32.7196.49.7
釜揚げ小2976.30.966.44.1
釜揚げ中58211.41.8130.86.3
釜揚げ大87517.32.7196.49.7
おろしぶっかけ小3066.21.068.73.5
おろしぶっかけ中59111.41.9133.15.7
おろしぶっかけ大87616.52.8197.57.9
温玉ぶっかけ小36912.45.966.03.6
温玉ぶっかけ中65417.56.8130.45.8
温玉ぶっかけ大93922.77.6194.88.1
塩豚温玉ぶっかけ小67721.735.371.64.6
塩豚温玉ぶっかけ中96626.836.2137.06.8
塩豚温玉ぶっかけ大141036.852.3204.19.6
塩豚おろしぶっかけ小62316.030.476.44.4
塩豚おろしぶっかけ中91121.031.2141.76.6
塩豚おろしぶっかけ大135631.047.3208.99.4
牛肉おろしぶっかけ小52114.918.278.14.6
牛肉おろしぶっかけ中80620.119.0142.56.8
牛肉おろしぶっかけ大120228.627.6215.29.6
牛肉温玉ぶっかけ小57620.723.173.44.8
牛肉温玉ぶっかけ中86125.924.0137.87.0
牛肉温玉ぶっかけ大125734.432.6210.49.8
8種野菜のサラダうどん
(胡麻ドレッシング)小
47811.810.187.54.3
8種野菜のサラダうどん
(胡麻ドレッシング)中
76616.810.9152.96.5
8種野菜のサラダうどん
(野菜増量)
(胡麻ドレッシング)小
51012.611.592.74.4
8種野菜のサラダうどん
(野菜増量)
(胡麻ドレッシング)中
79917.712.3158.06.7
おろししょうゆ小2945.50.966.32.3
おろししょうゆ中57810.61.7130.64.1
おろししょうゆ大86215.72.6195.06.1
明太おろししょうゆ小3136.51.169.72.8
明太おろししょうゆ中59411.32.0133.64.4
明太おろししょうゆ大88416.92.9198.66.7
かま玉小36411.66.065.22.4
かま玉中64816.66.8129.54.3
かま玉大100827.812.8194.06.4
カレーうどん
(店内仕込み)小
59912.623.184.65.5
カレーうどん
(店内仕込み)中
96319.429.5154.28.3
カレーうどん
(店内仕込み)大
139727.941.5227.111.4
カレーうどん小5169.616.383.24.9
カレーうどん中85715.821.0152.07.6
カレーうどん大125322.729.5225.010.4
玉とろぶっかけ小41312.96.176.33.8
玉とろぶっかけ中70118.07.0141.76.0
玉とろぶっかけ大101323.97.9212.18.3
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季節のうどん

サイズカロリータンパク質脂質炭水化物塩分
ゆず牛肉つけ麺56914.723.078.86.3
ゆず牛肉つけ麺85019.623.8142.67.9
魚介豚骨つけ麺72322.840.571.25.6
魚介豚骨つけ麺100527.641.4135.07.2

うどん弁当

カロリータンパク質脂質炭水化物塩分
定番うどん弁当※5029.515.488.74.1
大海老うどん弁当※60512.722.994.44.6
よくばりうどん弁当(西日本版)76123.728.6108.65.4
よくばりうどん弁当(東日本版)76123.728.6108.65.7
焼き芋天うどん弁当※66610.820.3112.84.2
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にこはな

カロリータンパク質脂質炭水化物塩分
にこはなセット(かけ)3778.43.878.24.7
にこはなセット(ぶっかけ)3908.13.881.64.1

 

ご飯もの

ミニ塩豚丼

カロリータンパク質脂質炭水化物塩分
ごまいなり1133.22.719.40.6
辛子明太子おにぎり1663.30.738.21.4
鮭おにぎり1915.21.737.31.5
ミニ牛肉ごはん48212.718.366.81.1
ミニ塩豚丼58114.330.663.90.9
ライス小3425.01.573.90.0
ライス大4286.21.892.30.0
カレーライス(店内仕込み)小62712.323.792.63.1
カレーライス(店内仕込み)大78315.429.7115.73.9
カレーライス小5739.216.992.72.6
カレーライス大71611.521.1115.73.2

天ぷら揚げ物

カロリータンパク質脂質炭水化物塩分
4種野菜かき揚げ(店舗限定)※3154.022.723.70.2
いか天※1094.18.14.90.2
うずらフライ※1224.18.86.70.4
かぼちゃ天※1241.76.814.40.0
ちくわ磯辺揚げ※1204.35.812.70.9
とり天(西日本版)※14210.57.48.90.8
とり天(東日本版)※14210.57.48.91.1
はなまる唐揚げ※2049.515.16.10.6
細筍天※1292.57.513.60.6
焼き芋天(皮付)※1471.16.722.00.1
生姜天串※1597.510.19.81.0
大海老天※1123.37.77.20.5
半熟玉子天※1506.911.85.30.2
北海道男爵のコロッケ※2663.216.226.80.7
揚げ物4種野菜のかき揚げ※2753.017.926.80.1
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おでん

カロリータンパク質脂質炭水化物塩分
白滝90.20.02.10.7
こんにゃく(黒カノコ)130.30.03.01.0
大根190.80.03.91.3
牛すじ375.71.30.30.3
なると372.80.35.80.5
ごぼう巻き462.61.55.50.8
ちくわ725.81.98.01.0
がんもどき(北海道地区)763.96.01.20.3
たまご796.75.31.20.4
丸天998.63.38.61.0
フランク1588.913.31.60.9
厚揚げ17413.711.14.90.8

 

はなまるうどんのうどんでカロリーが高いメニューランキング

ここでははなまるうどんのうどんでカロリーが高いメニューを紹介します。はなまるうどんではうどんのサイズが小中大の3種類あり、当然大がカロリーが高く、それで比較しても仕方ないので、全て中サイズでの比較としております

商品名 カロリー
1位 ピリ辛坦々つけ麺 990kcal
2位 ピリ辛坦々 971kcal
3位 カレーうどん 963kcal
4位 坦々つけ麺 898kcal
5位 ごま坦々 891kcal
6位 牛肉温玉ぶっかけ 861kcal

上位はほぼ坦々麺で占められていますね。コクを出すために脂質を多くしているのでしょう。ちなみに、坦々麺シリーズで大サイズを頼むと軒並み1400カロリー前後になっています。とてもハイカロリーですね。。

坦々麺以外だと定番のカレーうどんもカロリーが高いので要注意です。

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はなまるうどんの天ぷらでカロリーが高いメニューランキング

ここでははなまるうどんの天ぷらのカロリーが高い順をまとめました

商品名 カロリー
1位 4種野菜かき揚げ 315kcal
2位 北海道男爵のコロッケ 266kcal
3位 はなまる唐揚げ 204kcal
4位 半熟卵天 150kcal
5位 焼き芋天 147kcal

天ぷらの中でカロリーを気にしないといけないのはやはりかき揚げでした。4種類の野菜が入っているのでヘルシーではありますが、同時にカロリーも高いです。ちなみに海老天やイカ天は意外にもカロリーが低いので、カロリーを気にしている人はこれらを選択すると良いでしょう。

はなまるうどんで外食するときにカロリーを抑えるコツ

こってり系のうどんを頼まない

こってり系のうどんは、脂質や糖質が多く含まれているため、カロリーが高くなりがちです。例えば、次のようなメニューは1杯あたり700kcalを軽く超えてしまいます。

  • 牛肉おんたまぶっかけうどん
  • カレーうどん
  • 麻婆あんかけうどん
  • きつねうどん

間違ってもうどん&ライスを頼まない

うどんとご飯だけでも十分なカロリーを摂取できるので、うどん&ライスを頼むと、さらにカロリーオーバーになってしまいます。

天ぷらもなるべく避ける

天ぷらは、揚げ物なので脂質が多く含まれています。天ぷらをトッピングすると、うどんのカロリーがさらに高くなります。

 

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