はなまるうどんの全メニューのカロリー

はなまるうどん全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。

うどん

かけ小	290	6.4	1.1	64.7	4.6	●	△	●	●
かけ中	573	11.5	2.0	128.6	6.8	●	△	●	●
かけ大	856	16.7	2.9	192.6	9.0	●	△	●	●
冷かけ小	297	6.5	0.9	66.3	6.3	●	△	●	●
冷かけ中	582	11.7	1.7	130.6	8.8	●	△	●	●
冷かけ大	866	16.8	2.5	194.9	11.4	●	△	●	●
きつね小	446	13.3	10.7	74.6	6.0	●	△	●	●
きつね中	727	18.1	11.6	138.4	7.6	●	△	●	●
きつね大	1011	23.2	12.4	202.6	9.8	●	△	●	●
わかめうどん小	297	7.5	1.3	66.2	5.8	●	△	●	●
わかめうどん中	578	12.3	2.2	130.0	7.4	●	△	●	●
わかめうどん大	863	17.7	3.1	194.4	9.8	●	△	●	●
塩豚ねぎうどん小	597	16.6	30.2	69.6	6.3	●	△	●	●	●	●	●
塩豚ねぎうどん中	879	21.5	31.1	133.5	7.9	●	△	●	●	●	●	●
塩豚ねぎうどん大	1318	31.5	47.2	199.4	10.6	●	△	●	●	●	●	●
牛肉うどん小	498	15.3	18.2	72.1	6.3	●	●	●	●	●	●	●	●
牛肉うどん中	780	20.2	19.1	136.0	7.9	●	●	●	●	●	●	●	●
牛肉うどん大	1160	28.8	27.4	204.7	10.9	●	●	●	●	●	●	●	●
ざる小	297	6.3	0.9	66.4	4.1	●	△	●	●
ざる中	582	11.4	1.8	130.8	6.3	●	△	●	●
ざる大	875	17.3	2.7	196.4	9.7	●	△	●	●
釜揚げ小	297	6.3	0.9	66.4	4.1	●	△	●	●
釜揚げ中	582	11.4	1.8	130.8	6.3	●	△	●	●
釜揚げ大	875	17.3	2.7	196.4	9.7	●	△	●	●
おろしぶっかけ小	306	6.2	1.0	68.7	3.5	●	△	●	●
おろしぶっかけ中	591	11.4	1.9	133.1	5.7	●	△	●	●
おろしぶっかけ大	876	16.5	2.8	197.5	7.9	●	△	●	●
温玉ぶっかけ小	369	12.4	5.9	66.0	3.6	●	●	●	●
温玉ぶっかけ中	654	17.5	6.8	130.4	5.8	●	●	●	●
温玉ぶっかけ大	939	22.7	7.6	194.8	8.1	●	●	●	●
塩豚温玉ぶっかけ小	677	21.7	35.3	71.6	4.6	●	●	●	●	●	●	●
塩豚温玉ぶっかけ中	966	26.8	36.2	137.0	6.8	●	●	●	●	●	●	●
塩豚温玉ぶっかけ大	1410	36.8	52.3	204.1	9.6	●	●	●	●	●	●	●
塩豚おろしぶっかけ小	623	16.0	30.4	76.4	4.4	●	△	●	●	●	●	●
塩豚おろしぶっかけ中	911	21.0	31.2	141.7	6.6	●	△	●	●	●	●	●
塩豚おろしぶっかけ大	1356	31.0	47.3	208.9	9.4	●	△	●	●	●
牛肉おろしぶっかけ小	521	14.9	18.2	78.1	4.6	●	●	●	●	●	●	●	●
牛肉おろしぶっかけ中	806	20.1	19.0	142.5	6.8	●	●	●	●	●	●	●	●
牛肉おろしぶっかけ大	1202	28.6	27.6	215.2	9.6	●	●	●	●	●	●	●	●
牛肉温玉ぶっかけ小	576	20.7	23.1	73.4	4.8	●	●	●	●	●	●	●	●
牛肉温玉ぶっかけ中	861	25.9	24.0	137.8	7.0	●	●	●	●	●	●	●	●
牛肉温玉ぶっかけ大	1257	34.4	32.6	210.4	9.8	●	●	●	●	●	●	●	●
8種野菜のサラダうどん （胡麻ドレッシング）小	478	11.8	10.1	87.5	4.3	●	●	●	●	●	●	●	●
8種野菜のサラダうどん （胡麻ドレッシング）中	766	16.8	10.9	152.9	6.5	●	●	●	●	●	●	●	●
8種野菜のサラダうどん （野菜増量） （胡麻ドレッシング）小	510	12.6	11.5	92.7	4.4	●	●	●	●	●	●	●	●
8種野菜のサラダうどん （野菜増量） （胡麻ドレッシング）中	799	17.7	12.3	158.0	6.7	●	●	●	●	●	●	●	●
おろししょうゆ小	294	5.5	0.9	66.3	2.3	●	△	●
おろししょうゆ中	578	10.6	1.7	130.6	4.1	●	△	●
おろししょうゆ大	862	15.7	2.6	195.0	6.1	●	△	●
明太おろししょうゆ小	313	6.5	1.1	69.7	2.8	●	△	●	●
明太おろししょうゆ中	594	11.3	2.0	133.6	4.4	●	△	●	●
明太おろししょうゆ大	884	16.9	2.9	198.6	6.7	●	△	●	●
かま玉小	364	11.6	6.0	65.2	2.4	●	●	●
かま玉中	648	16.6	6.8	129.5	4.3	●	●	●
かま玉大	1008	27.8	12.8	194.0	6.4	●	●	●
カレーうどん （店内仕込み）小	599	12.6	23.1	84.6	5.5	●	●	△	●	●	●	●	●	●	●
カレーうどん （店内仕込み）中	963	19.4	29.5	154.2	8.3	●	●	△	●	●	●	●	●	●	●
カレーうどん （店内仕込み）大	1397	27.9	41.5	227.1	11.4	●	●	△	●	●	●	●	●	●	●
カレーうどん小	516	9.6	16.3	83.2	4.9	●	●	●	●	●	●	●	●	●	●	●
カレーうどん中	857	15.8	21.0	152.0	7.6	●	●	●	●	●	●	●	●	●	●	●
カレーうどん大	1253	22.7	29.5	225.0	10.4	●	●	●	●	●	●	●	●	●	●	●
玉とろぶっかけ小	413	12.9	6.1	76.3	3.8	●	●	●	●	●
玉とろぶっかけ中	701	18.0	7.0	141.7	6.0	●	●	●	●	●
玉とろぶっかけ大	1013	23.9	7.9	212.1	8.3	●	●	●	●

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季節のうどん

	サイズ	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
ゆず牛肉つけ麺	小	569	14.7	23.0	78.8	6.3	●	●	●	●	●	●	●	●	●
ゆず牛肉つけ麺	中	850	19.6	23.8	142.6	7.9	●	●	●	●	●	●	●	●	●
魚介豚骨つけ麺	小	723	22.8	40.5	71.2	5.6	●	△	●	●	●	●
魚介豚骨つけ麺	中	1005	27.6	41.4	135.0	7.2	●

うどん弁当

	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
定番うどん弁当※	502	9.5	15.4	88.7	4.1
大海老うどん弁当※	605	12.7	22.9	94.4	4.6
よくばりうどん弁当(西日本版)	761	23.7	28.6	108.6	5.4
よくばりうどん弁当(東日本版)	761	23.7	28.6	108.6	5.7
焼き芋天うどん弁当※	666	10.8	20.3	112.8	4.2

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にこはな

	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
にこはなセット（かけ)	377	8.4	3.8	78.2	4.7
にこはなセット（ぶっかけ）	390	8.1	3.8	81.6	4.1

 

ご飯もの

	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
ごまいなり	113	3.2	2.7	19.4	0.6
辛子明太子おにぎり	166	3.3	0.7	38.2	1.4
鮭おにぎり	191	5.2	1.7	37.3	1.5
ミニ牛肉ごはん	482	12.7	18.3	66.8	1.1
ミニ塩豚丼	581	14.3	30.6	63.9	0.9
ライス小	342	5.0	1.5	73.9	0.0
ライス大	428	6.2	1.8	92.3	0.0
カレーライス(店内仕込み)小	627	12.3	23.7	92.6	3.1
カレーライス(店内仕込み)大	783	15.4	29.7	115.7	3.9
カレーライス小	573	9.2	16.9	92.7	2.6
カレーライス大	716	11.5	21.1	115.7	3.2

天ぷら揚げ物

	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
4種野菜かき揚げ(店舗限定)※	315	4.0	22.7	23.7	0.2
いか天※	109	4.1	8.1	4.9	0.2
うずらフライ※	122	4.1	8.8	6.7	0.4
かぼちゃ天※	124	1.7	6.8	14.4	0.0
ちくわ磯辺揚げ※	120	4.3	5.8	12.7	0.9
とり天（西日本版）※	142	10.5	7.4	8.9	0.8
とり天(東日本版）※	142	10.5	7.4	8.9	1.1
はなまる唐揚げ※	204	9.5	15.1	6.1	0.6
細筍天※	129	2.5	7.5	13.6	0.6
焼き芋天（皮付）※	147	1.1	6.7	22.0	0.1
生姜天串※	159	7.5	10.1	9.8	1.0
大海老天※	112	3.3	7.7	7.2	0.5
半熟玉子天※	150	6.9	11.8	5.3	0.2
北海道男爵のコロッケ※	266	3.2	16.2	26.8	0.7
揚げ物4種野菜のかき揚げ※	275	3.0	17.9	26.8	0.1

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おでん

	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	塩分
白滝	9	0.2	0.0	2.1	0.7
こんにゃく（黒カノコ）	13	0.3	0.0	3.0	1.0
大根	19	0.8	0.0	3.9	1.3
牛すじ	37	5.7	1.3	0.3	0.3
なると	37	2.8	0.3	5.8	0.5
ごぼう巻き	46	2.6	1.5	5.5	0.8
ちくわ	72	5.8	1.9	8.0	1.0
がんもどき（北海道地区）	76	3.9	6.0	1.2	0.3
たまご	79	6.7	5.3	1.2	0.4
丸天	99	8.6	3.3	8.6	1.0
フランク	158	8.9	13.3	1.6	0.9
厚揚げ	174	13.7	11.1	4.9	0.8

 

はなまるうどんのうどんでカロリーが高いメニューランキング

ここでははなまるうどんのうどんでカロリーが高いメニューを紹介します。はなまるうどんではうどんのサイズが小中大の3種類あり、当然大がカロリーが高く、それで比較しても仕方ないので、全て中サイズでの比較としております

上位はほぼ坦々麺で占められていますね。コクを出すために脂質を多くしているのでしょう。ちなみに、坦々麺シリーズで大サイズを頼むと軒並み1400カロリー前後になっています。とてもハイカロリーですね。。

坦々麺以外だと定番のカレーうどんもカロリーが高いので要注意です。

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はなまるうどんの天ぷらでカロリーが高いメニューランキング

ここでははなまるうどんの天ぷらのカロリーが高い順をまとめました

天ぷらの中でカロリーを気にしないといけないのはやはりかき揚げでした。4種類の野菜が入っているのでヘルシーではありますが、同時にカロリーも高いです。ちなみに海老天やイカ天は意外にもカロリーが低いので、カロリーを気にしている人はこれらを選択すると良いでしょう。

はなまるうどんで外食するときにカロリーを抑えるコツ

こってり系のうどんを頼まない

こってり系のうどんは、脂質や糖質が多く含まれているため、カロリーが高くなりがちです。例えば、次のようなメニューは1杯あたり700kcalを軽く超えてしまいます。

• 牛肉おんたまぶっかけうどん
• カレーうどん
• 麻婆あんかけうどん
• きつねうどん

間違ってもうどん&ライスを頼まない

うどんとご飯だけでも十分なカロリーを摂取できるので、うどん&ライスを頼むと、さらにカロリーオーバーになってしまいます。

天ぷらもなるべく避ける

天ぷらは、揚げ物なので脂質が多く含まれています。天ぷらをトッピングすると、うどんのカロリーがさらに高くなります。