はなまるうどんの全メニューのカロリー

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ファミレス

はなまるうどん全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。

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うどん

牛肉おろしぶっかけうどん

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
ざる(小)3.52847.30.959.52
ぶっかけ 中4.7854912.71.4121.10
ざる(大)882520.22.71736
かけ(大)7.679119.22.9166.15.9
ぶっかけ(中)4.554813.11.8119.50
かま玉(中)3.359818.36.91104
かけ(小)4.22737.21.156.72
ぶっかけ(大)6.181119.22.7176.80
牛肉うどん 大10.69131339.543.4189.30
明太おろししょうゆ(大)5.179919.22.3175.40.4
かま玉(小)234012.5655.72
温玉ぶっかけ(中)4.762119.27.9117.70
塩豚おろしぶっかけ(小)5.142018.39.864.71.8
まるごとわかめうどん(小)5.72838.32.157.73.8
おろししょうゆ(小)1.82696.40.958.60
コクうまサラダうどん(ごま)(小)3.938811.55.1740.1
月見うどん(小)5.235413.46.859.81.1
おろししょうゆ(大)4.678818.22.6171.80
かま玉(大)4.885824.37.71656
釜あげ 小3.482847.30.961.50
明太おろししょうゆ 大5.2280020.12.9173.41.2
明太おろししょうゆ 中3.4553513.42115.81
生姜玉子あんかけ 大11.7596623.98.8197.81.8
まるごとわかめうどん(中)6.8539142.9114.23.4
塩豚おろしぶっかけ 小4.2457617.225.6670
濃厚豆乳坦々うどん(中)6.580224.425119.91.3
生姜玉子あんかけ(大)9.491124.66.2189.21.2
きつね(大)8.797524.913189.60.1
月見うどん(中)6.4610197.7116.21.6
生姜玉子あんかけ 小5.33569.2470.80.9
コクうまサラダうどん 野菜増量 胡麻ドレ 小3.741512.17.375.22
塩豚ねぎうどん 小6.6656917.825.864.70
生姜玉子あんかけ 中6.4561214.84.8127.41.2
コクうまサラダうどん 生姜ドレ 小3.73669.55.569.61.2
ゆずとろろ昆布(中)6.554313.72.1117.33.4
ゆずとろろ昆布(小)5.328681.260.83
明太おろししょうゆ(小)2.22766.90.860.10
うどん ざる 中5.1154713.31.8118.90
きつね(中)6.971619.112.3132.20
明太生姜玉子あんかけ 大12.8698426.29.2199.11.9
うどん 釜あげ 中5.1154713.31.8118.90
牛肉うどん(小)7.168023.532.671.40
麻婆あんかけうどん 中7.8776324.213.8135.51.3
月見うどん(大)8.187125.28.6173.22.4
カレーうどん 中7.0782919.222.5137.43.8
生姜玉子あんかけ(中)7.463517.84.9129.90.9
麻婆あんかけうどん 大12.6107431.914.7203.51.8
コクうまサラダうどん 胡麻ドレ 中5.2363715.87.1127.51.9
麻婆丼うどん 小6.7278122.514.11390
コクうまサラダうどん 生姜ドレ 中5.4762815.56.4127.11.9
カレーうどん 大9.52120127.631.3202.25.2
コクうまサラダうどん(ごま)(中)564417.15.9130.60.4
おろししょうゆ(中)3.152812.21.8115.10
うどん ざる 大7.9782520.22.7179.20
牛肉うどん(中)8.293629.233.4128.30
釜あげ 大7.9782520.22.7179.20
カレーうどん 小4.6749911.716.9752.8
濃厚豆乳坦々うどん(大)8.8114633.833.4177.61.9
明太生姜玉子あんかけ 小6.0436810.74.271.80.8
明太生姜玉子あんかけ 中7.1962516.45.1128.41.1
牛肉温玉ぶっかけ(中)79703234.3130.50
牛肉おろしぶっかけ(小)5.16402028.4740
わかめうどん わかめ1種 小6.092828.41.359.22.6
明太おろししょうゆ(中)3.353212.41.51170
塩豚ねぎうどん 大9.96116632.434.5179.80
コクうまサラダうどん 野菜増量 生姜ドレ 小4.0240311.66.474.82
コクうまサラダうどん 野菜増量 生姜ドレ 中5.7866517.77.2132.32.6
コクうまサラダうどん(生姜)(中)5.363616.85.2130.50.1
麻婆丼うどん 中7.87103728.214.9195.90
わかめうどん わかめ1種 大9.479920.33.1172.54.2
釜あげ(中)5.154713.31.8118.90
コクうまサラダうどん 胡麻ドレ 小3.463759.56.2701.2
コクうまサラダうどん(生姜)(小)4.137911.24.473.70
釜あげ(小)3.52847.30.961.50
コクうまサラダうどん 野菜増量 胡麻ドレ 中5.4767718.18.1132.92.5
濃厚豆乳坦々うどん(小)5.354618.824.163.50.8
塩豚温玉ぶっかけ(小)5.250625.316.863.41.3
塩豚おろしぶっかけ(大)9.398833.814181.71.4
塩豚温玉ぶっかけ(中)7.277231.617.7121.61.1
牛肉温玉ぶっかけ(小)5.27072633.572.30
牛肉おろしぶっかけ(中)6.89032629.3132.20
牛肉温玉ぶっかけ(大)9.4135142.444.3192.30
塩豚ねぎうどん 中7.8282523.526.6121.60
塩豚温玉ぶっかけ 小4.463923.130.764.30
塩豚温玉ぶっかけ(大)9.5107440.821180.50.9
塩豚おろしぶっかけ(中)768724.510.7123.21.3
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ご飯もの

ミニ塩豚丼

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
ミニ塩豚丼1.248715.713.5630
明太子おむすび1.451653.90.735.70
ミニ牛肉ごはん1.340514.57.366.60
カリカリ梅おむすび1.881552.51340
特製いなり0.51202.83.4190
ライス 小0.013645.22.277.30
カレーライス 小2.8158110.418.192.80
ミニ鶏の唐揚げ丼259525.822.468.40
辛子明太子おにぎり1.361813.61.237.60
ミニ4種盛り天丼2.260214.818.890.40
鶏の唐揚げ丼3.0566327.523.777.70
ライス 大0.015217.43.1110.50
カレーライス 大3.4672512.922.6115.90
鮭おにぎり1.51915.21.737.30
紅鮭おむすび1.4517150.935.60
柚子香る鶏ごぼういなり0.6971.91.518.20

天ぷら

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
れんこん天0.113115.918.50
唐揚げ・コーン0.751188.16.76.30.1
いか天0.41225.66.99.30
さつまいも天0.11481.84.824.30
たけのこ天0.772652.517.921.70
げそ天0.420410.69.918.10.2
北海道男爵のコロッケ0.8289318.4260
半熟玉子天0.63905.85.83.70
とり天0.82158.814.99.90.3
えび天0.19922.54.310.80
ヘルシーかき揚げ0.21621.58.918.80
磯辺揚げ0.4713756.3150
舞茸天0.213743.528.8250
鶏の唐揚げ0.61017.76.62.70.1
野菜かき揚げ 水菜入0.22792.520.421.40
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おでん

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
牛すじ0.279710.65.90.30
厚揚げ0.8317413.711.14.80.1
こんにゃく0.4680.201.80.1
おでん ビッグフランク0.842538.622.540.1
たまご0.4796.75.31.10.1
おでん 紅しょうが天1.03756.31.88.40.1

トッピング

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
和からし7.373155.914.540.10
わさび6.12653.310.339.10
卓上ソース8.3811710.126.80
天かす0.01520.64.32.60
すりごま0120.410.40
半熟玉子0.17766.550.20
赤味噌5.22084.42.841.30.1

その他

商品名塩分カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)糖質(g)食物繊維(g)
ゼリー みかん0.0111002.80.2
ゼリー ぶどう0.0111002.80.2
単品サラダ0.17232.10.23.20.2

 

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はなまるうどんのうどんでカロリーが高いメニューランキング

ここでははなまるうどんのうどんでカロリーが高いメニューを紹介します。はなまるうどんではうどんのサイズが小中大の3種類あり、当然大がカロリーが高く、それで比較しても仕方ないので、全て中サイズでの比較としております

商品名 カロリー
1位 ピリ辛坦々つけ麺 990kcal
2位 ピリ辛坦々 971kcal
3位 カレーうどん 963kcal
4位 坦々つけ麺 898kcal
5位 ごま坦々 891kcal
6位 牛肉温玉ぶっかけ 861kcal

上位はほぼ坦々麺で占められていますね。コクを出すために脂質を多くしているのでしょう。ちなみに、坦々麺シリーズで大サイズを頼むと軒並み1400カロリー前後になっています。とてもハイカロリーですね。。

坦々麺以外だと定番のカレーうどんもカロリーが高いので要注意です。

はなまるうどんの天ぷらでカロリーが高いメニューランキング

ここでははなまるうどんの天ぷらのカロリーが高い順をまとめました

商品名 カロリー
1位 4種野菜かき揚げ 315kcal
2位 北海道男爵のコロッケ 266kcal
3位 はなまる唐揚げ 204kcal
4位 半熟卵天 150kcal
5位 焼き芋天 147kcal

天ぷらの中でカロリーを気にしないといけないのはやはりかき揚げでした。4種類の野菜が入っているのでヘルシーではありますが、同時にカロリーも高いです。ちなみに海老天やイカ天は意外にもカロリーが低いので、カロリーを気にしている人はこれらを選択すると良いでしょう。

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はなまるうどんで外食するときにカロリーを抑えるコツ

こってり系のうどんを頼まない

こってり系のうどんは、脂質や糖質が多く含まれているため、カロリーが高くなりがちです。例えば、次のようなメニューは1杯あたり700kcalを軽く超えてしまいます。

  • 牛肉おんたまぶっかけうどん
  • カレーうどん
  • 麻婆あんかけうどん
  • きつねうどん

間違ってもうどん&ライスを頼まない

うどんとご飯だけでも十分なカロリーを摂取できるので、うどん&ライスを頼むと、さらにカロリーオーバーになってしまいます。

天ぷらもなるべく避ける

天ぷらは、揚げ物なので脂質が多く含まれています。天ぷらをトッピングすると、うどんのカロリーがさらに高くなります。

 

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