マクドナルドの定番サイドメニュー「マックフライポテト」。 外はカリッと、中はホクホクの食感は、誰もが虜になる美味しさですよね。
しかし、「マックフライポテトは太る？」「ダイエット中に食べても大丈夫？」など、カロリーや栄養面が気になる方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、マックフライポテトのカロリーや栄養、ダイエット中に食べる際のポイントまで、徹底解説します。
1. マックフライポテトのカロリー・栄養
マックフライポテトは、サイズによってカロリーが大きく異なります。
- Sサイズ：223kcal
- Mサイズ：406kcal
- Lサイズ：512kcal
Lサイズ1つ食べると、成人女性の1日の推奨摂取カロリーの約4分の1にも相当します。**
栄養面では、炭水化物が多く、タンパク質や食物繊維は少ないのが特徴です。ビタミンCやカリウムなどのミネラルは含まれていますが、量としては十分とは言えません。
スポンサーリンク2. マックフライポテトは食べ過ぎると太る？
マックフライポテトは、高カロリーなので食べ過ぎると太る可能性が高いです。
特に、Lサイズ1つ食べると、500kcalを超えるため、運動で消費するにはかなりの時間が必要となります。
また、油で揚げているため、脂質も多く含まれています。脂質は体脂肪として蓄積されやすいため、ダイエット中は控えた方が良いでしょう。
3. マックフライポテトをダイエット中に食べる際のポイント
マックフライポテトをダイエット中に食べる場合は、以下の点に注意しましょう。
- Sサイズを選ぶ
- 量を控える
- サイドメニューを控える
- 野菜と一緒に食べる
- ゆっくり噛んで食べる
- 食後に運動する
Sサイズを選べば、MサイズやLサイズよりもカロリーを大幅に抑えることができます。
また、量を控えることも大切です。半量だけ食べるなど、無理のない範囲で調整しましょう。
サイドメニューには、ポテトサラダやナゲットなど、高カロリーな商品が多いです。サイドメニューは控え、野菜サラダなどを注文するようにしましょう。
野菜と一緒に食べることで、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。
ゆっくり噛んで食べることで、脳が満腹感を感じるのに時間がかかり、食べ過ぎを防ぐことができます。
食後に運動することで、消費カロリーを増やすことができます。
スポンサーリンクまとめ
マックフライポテトは、食べ過ぎると太る可能性が高いです。
しかし、食べ方を工夫すれば、ダイエット中でも楽しむことができます。
上記のポイントを参考に、マックフライポテトをヘルシーに美味しく味わってください！
ただし、あくまでも目安ですので、ご自身の体調や体質に合わせて調整してください。