サイゼリヤの全メニューのカロリーまとめ

サイゼリヤの全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。

グランドメニュー

	カロリー(kcal)	食塩相当量（ｇ）	値段（税込み）	カテゴリー
小エビのサラダ	192	1.5	350円	サラダ・スープ
チキンのサラダ	224	1.3	350円	サラダ・スープ
わかめのサラダ	174	2.9	350円	サラダ・スープ
グリーンサラダ	166	0.7	350円	サラダ・スープ
モッツァレラのサラダ	243	0.6	400円	サラダ・スープ
コーンクリームスープ	154	1	150円	サラダ・スープ
たまねぎのズッパ	228	2	300円	サラダ・スープ
田舎風ミネストローネ	227	3	300円	サラダ・スープ
ミニフィセル	189	1	150円	ごはん・パン
ガーリックトースト	245	1.1	200円	ごはん・パン
プチフォッカ	214	0.8	150円	ごはん・パン
シナモンプチフォッカ	246	0.8	200円	ごはん・パン
チーズフォッカチオ	257	1.2	200円	ごはん・パン
フォッカチオ（ビビオ赤羽店・蕨駅東口店）	199	0.7	150円	ごはん・パン
ガーリックフォッカチオ（ビビオ赤羽店・蕨駅東口店）	255	0.8	200円	ごはん・パン
シナモンフォッカチオ（ビビオ赤羽店・蕨駅東口店）	231	0.7	200円	ごはん・パン
生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ	146	1	500円	前菜・おつまみ
生ハム（ハモン・セラーノ）	39	0.9	320円	前菜・おつまみ
モッツァレラトマト	147	0.2	280円	前菜・おつまみ
水牛モッツァレラのカプレーゼ	145	0.2	280円	前菜・おつまみ
Ｗサイズの水牛モッツァレラのカプレーゼ	262	0.4	540円	前菜・おつまみ
爽やかにんじんサラダ	93	0.9	200円	前菜・おつまみ
小エビのカクテル	126	2.3	280円	前菜・おつまみ
蒸し鶏の香味ソース	192	2.4	280円	前菜・おつまみ
柔らか青豆の温サラダ	199	1	200円	前菜・おつまみ
ほうれん草のソテー	223	1.2	200円	前菜・おつまみ
アスパラガスの温サラダ	80	0.7	300円	前菜・おつまみ
エスカルゴのオープン焼き	220	1.3	400円	前菜・おつまみ
辛味チキン	295	1.8	300円	前菜・おつまみ
ポップコーンシュリンプ	234	1.2	300円	前菜・おつまみ
カリッとポテト	389	2.1	280円	前菜・おつまみ
チョリソー（辛味ソーセージ）		2.9	400円	前菜・おつまみ
ムール貝のガーリック焼き	170	1.4	400円	前菜・おつまみ
アロスティチーニ（ラムの串）	224	0.6	400円	前菜・おつまみ
青豆とパンチェッタの煮込み	129	1.6	800円	前菜・おつまみ
マルゲリータピザ	559	2.6	400円	ピザ
マルゲリータピザ（Ｗチーズ）	762	3.6	500円	ピザ
バッファローモッツァレラのピザ	566	2.2	500円	ピザ
バッファローモッツァレラのピザ（Ｗチーズ）	768	3	600円	ピザ
野菜ときのこのピザ	593	3.2	400円	ピザ
野菜ときのこのピザ（Wチーズ）	793	4.2	500円	ピザ
ソーセージピザ	710	4.1	400円	ピザ
ソーセージピザ（Wチーズ）	909	5	500円	ピザ
たっぷりコーンのピザ	624	2.6	400円	ピザ
たっぷりコーンのピザ（Wチーズ）	827	3.6	500円	ピザ
ミラノ風ドリア	521	2.5	300円	ドリア
半熟卵のミラノ風ドリア	604	2.7	350円	ドリア
焼チーズミラノ風ドリア	652	2.9	350円	ドリア
タラコとエビのドリア	578	2.8	400円	ドリア
エビとタラコのクリームグラタン（全粒粒）	481	2.1	400円	グラタン
エビクリームグラタン	530	2	400円	グラタン
小エビのタラコソース	594	2.8	540円	パスタ
イタリア野菜のトマトスパゲッティ	768	3.9	540円	パスタ
スープ煎り塩味ボンゴレ	872	2.5	500円	パスタ
イカの墨入りセピアソース	603	1.8	500円	パスタ
きのことほうれん草のクリームスパゲッティ	856	3.7	600円	パスタ
トッピング粉チーズ（グランモラピア）	91	0.6	100円	パスタ
トッピング半熟卵	83	0.2	50円	パスタ
カルボナーラ	799	3.1	500円	パスタ
ミートソースボロニア風	673	2.7	400円	パスタ
半熟卵のミートソースボロニア風	700	2.7	450円	パスタ
タラコソースシシリー風	553	2.2	400円	パスタ
パルマ風スパゲッティ	753	3.1	400円	パスタ
ペペロンチーノ	582	1.9	300円	パスタ
半熟卵のペペロンチーノ	665	2.1	350円	パスタ
ぺンネアラビアータ	452	2.8	400円	パスタ
ペンネアラビアータ（全粒粉）	444	2.8	400円	パスタ
イカの墨入りスパゲッティ	658	2.7	400円	パスタ
きのことチキンのスパゲッティ	738	2.7	400円	パスタ
ハンバーグステーキ	571	2.5	400円	ハンバーグ
デイアボラ風ハンバーグ	618	3.1	500円	ハンバーグ
イタリアンハンバーグ	670	3	500円	ハンバーグ
チョリソーとハンバーグの盛合せ	689	3.4	550円	ハンバーグ
チーズソースのハンバーグ	603	3.1	540円	ハンバーグ
ライス	303	0	150円	ごはん・パン
ターメリックライス	424	1.5	200円	ごはん・パン
若鶏のディアボラ風	673	2.8	500円	チキン
野菜ペースト	72	0.3	100円	チキン
柔らかチキンのチーズ焼き	725	2.8	500円	チキン
柔らかチキンのチーズソース	683	3.1	540円	チキン
ラムのランプステーキ	503	2.3	870円	チキン
ラムと野菜のグリル	371	2.4	870円	チキン
リブステーキ（ディアボラ風）	596	1.9	1000円	チキン
ミックスグリル（辛みチキン、チョリソー、シュリンプ）	353	3.5	650円	前菜・おつまみ
やみつきスパイス	6	1.4	50円	前菜・おつまみ
トッピング半熟卵	83	0.2	50円	前菜・おつまみ
トッピング目玉焼き	83	0.2	50円	前菜・おつまみ
ティラミスクラシコ	229	0.1	300円	デザート
イタリアンプリン	216	0.1	250円	デザート
プリンとティラミスクラシコの盛合せ	445	0.2	500円	デザート
イタリアンジェラート	121	0.1	250円	デザート
シチリア産ピスタチオのジェラート	145	0.1	350円	デザート
トリフアイスクリーム	164	0.1	350円	デザート
チョコレートケーキ	166	0.1	300円	デザート
コーヒーゼリー＆イタリアンジェラート	165	0.1	350円	デザート
ジェラート＆シナモンフォッカチオ	352	0.8	450円	デザート
ジェラート＆シナモンプチフォッカ	372	0.9	450円	デザート

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お子さま

	カロリー(kcal)	食塩相当量（ｇ）	値段（税込み）
おこさまポテト	261	1.4	100円
おこさまポップコーンシュリンプ	91	0.4	150円

ランチ

	カロリー(kcal)	食塩相当量（ｇ）	値段（税込み）
ランチスープ	4	1.4
ランチサラダ（トマトサラダ）	43	0.3
ランチサラダ（コールスロー）	131	0.6
ランチサラダ（コーン）	49	0.3
タラコソースシシリー風	553	2.2	500円
パルマ風スパゲッティ	679	2.5	500円
ミートソースボロニア風	673	2.7	500円
ほうれん草とパンチェッタのスパゲッティ	730	2.5	500円
タラコとエビのドリア	578	2.8	500円
牛100％オニオンソースのハンバーグ	531	2.6	600～650円
牛100％デミグラスソースのハンバーグ	545	2.3	600円
牛100％のガルムソースのハンバーグ	577	2.7	600円
ライス	303	0
パン（ミニフィセル）	189	1
ガーリックトースト	245	1.1
プチフォッカ	214	0.8
辛味チキン	295	1.8
マルゲリータピザ	559	2.6	400円
バッファローモッツァレラのピザ	566	2.2	500円
たっぷりコーンのピザ	624	2.6	400円
ソーセージピザ	710	4.1	400円
野菜ときのこのピザ	593	3.2	400円
ミラノ風ドリア	521	2.5	300円
エビクリームグラタン	530	2	400円

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テイクアウト

	カロリー(kcal)	食塩相当量（ｇ）	値段
サイゼリヤドレッシング（500ml）	141	0.9	500円
エクストラ・バージン・オリーブオイル（500ml）	4500	0	1200円
冷凍イタリアンプリン（1個）	216	0.1	240円
冷凍辛味チキン（1.5㎏）	3690	22.1	2200円
冷凍ミラノ風ドリア（400ｇ）	596	2.9	350円

 

モーニング

	カロリー(kcal)	食塩相当量（ｇ）	値段
サラダフレックファスト	523	2.4	400円
スープブレックアスト（コーン）	588	3	400円
ハンバーグステーキモーニング	1479	4.7	1000円
タラコスパゲッティモーニング	896	3.2	1000円
ホットドッグモーニング	984	4.8	1000円

サイゼリヤのグランドメニューでカロリーが高い順ランキング

安価にピザやパスタなどのイタリア料理が食べられるサイゼリヤですが、カロリーの高さも気になりますよね？

ここでは、サイゼリヤのグランドメニューでカロリーが高いものをランキング形式でご紹介します♪

ピザとパスタが3種類ずつランクインしました。どれもかなり高カロリーに見えますね。イタリア料理といえばピザやパスタですが、サイゼリヤのピザやパスタは高カロリーなものもいくつかあるようです。

一位は（Wチーズ）ソーセージピザです。（Wチーズ）ソーセージピザは、たくさんの輪切りソーセージがのったソーセージピザのチーズが二倍になった贅沢メニュー。そのカロリーはなんと909キロカロリーで、通常のソーセージピザは710キロカロリーなので、その差は約200キロカロリー…！！チーズを増やすとこんなにカロリーが高くなってしまうんですね…。

ぬべを流サイゼリヤの食べ方
Wチーズソーセージピザに半熟卵のミラノ風ドリア
ほんとうまい pic.twitter.com/OJ3fSuge0P

— ぬべを。 (@Nubewo_Phase5) April 16, 2022

また、サイゼリヤといえばオリジナルメニューのミラノ風ドリアが人気ですが、こちらのカロリーは521キロカロリーになります。

ほかにもいろいろなメニューがありますが、メインのメニューには500キロカロリーを超えるものも多いので、ほかのものも頼もうと思うと結構高カロリーになってしまいそうです…。

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サイゼリヤでカロリーを抑える工夫

サイゼリヤは安くておいしくイタリア料理が食べられるファミリーレストランですが、安いからと言ってあまり頼みすぎると、思いがけず高カロリーになってしまうことが分かりました。

でもせっかくならお腹いっぱい食べたいですし、いろいろなメニューを楽しみたいですよね？

そこで、サイゼリヤのメニューをカロリーを抑えて楽しむ方法をいくつか考えてみました♪ぜひ参考にしてみてくださいね！

サイゼリヤでカロリーを抑える工夫

1. サラダを頼む。
2. おつまみ系前菜は頼まない。
3. トッピングは控える。
4. メニューをシェアする。

1.サラダを頼む。

サイゼリヤには前菜として、ボリュームのあるサラダが各種揃えられています。

高カロリーは困るけどお腹いっぱい食べたい、という方は前菜にサラダを頼んでみてはいかがでしょうか！

ボリュームたっぷりで食物繊維などの栄養も豊富。低カロリーでヘルシーなものばかりなので、罪悪感なくおなか一杯になることができます♪

トッピングも小エビやチキン、わかめなどたくさんあるので、お気に入りの一皿を見つけるのも楽しいですね♪

また、サイゼリヤには青豆やアスパラガスなどの野菜を用いた温かいサラダもあります！あまり体を冷やしたくない方はこちらを頼んでみるのもよさそうですね♪

サイゼリヤ
サラダ2人前😂
小エビのサラダとチキンのサラダ🥗
２つ合わせて416kcal🔥🔥🔥
サラダ2人前頼むのてなんか恥ずかしいね pic.twitter.com/dnLEXcr59A

— ゆうち (@uchanponponpo) May 22, 2024

2.おつまみ系前菜は頼まない。

サイゼリヤには不動の人気を誇る辛味チキンや、小さなサイコロ状に焼き上げられたカリッとポテトなど、おつまみ系のメニューも多くそろっています。

ですが、カロリーを抑えたいならこれらは我慢した方がいいかもしれません…。

人気の辛味チキンのカロリーは295キロカロリー。

単体で見るとそこまで高カロリーには見えませんが、ほかのメニューに合わせるとあっという間に高カロリーになってしまいます…。

ほかのメニューにも高カロリーなものがいくつかあるので、これらは頼まないのがよさそうです。

どうしても食べたいときはメインをおつまみ前菜にして、ほかにサラダなどの低カロリーなものを頼むのがよさそうですね♪

3.トッピングは控える。

サイゼリヤには半熟卵や粉チーズなど、有料で注文できるトッピングがあります。

しかし、カロリーを抑えたいときはこれらも我慢した方がいいかもしれません…。

ピザやパスタは単体で高カロリーなものも多く、低いものでも500キロカロリーを超えていたりします。ここにトッピングをするとさらに高カロリーになってしまいます。

どうしてもトッピングありで楽しみたいときは「ペンネアラビアータ」を頼んでみてはいかがでしょうか？

そのカロリーは452キロカロリー。全粒粉のものなら444キロカロリーです。これくらいなら一つトッピングをつけ足しても大丈夫そうですね！

今日はどうしてもパスタの気分！！
ひとりカプチョはしんどい(量的に)のでサイゼ最強。ペンネアラビアータに粉チーズトッピング、オーールフリーーー🍺
これで750円は安すぎなんよ😋#サイゼリヤ #91円なら全然粉チーズ追加するって pic.twitter.com/ADw6iyLrFK

— ももいなり (@momomoinari) July 19, 2023

4.メニューをシェアする。

カロリーが高いのはわかってるけど、ピザやパスタをいろいろ楽しみたい…！

そんな方は、何人かで行ってシェアしてみてはいかがでしょうか！

サイゼリヤのピザは最初から切られているのではなく、ピザ一枚にピザカッターが一緒に提供されます。これならみんなで好きなように分けることができますね♪

皆はどんなふうに🍕を切りますか？

皆様お疲れ様✨
華金なので友達とサイゼリヤきたよ✨#初リプ・初絡み大歓迎

ピザはフォークで食べてます〜
以前、手も口も汚れない方法を突き詰めた結果こうなりましたw

あと、シェアする上で絶妙な切り方であると宣言したい✨… pic.twitter.com/YgKVnmkUMY

— ふぁんとむ🌙 (@Phantom_kiseki) April 12, 2024

また、辛味チキンなどのおつまみ前菜には、複数個がセットになって提供されるものも多いので、いろいろ頼んでみんなで分け合うのも楽しいですね♪

サイゼリヤの総カロリーが低くなるメニュー組み合わせ

ここではより具体的に、カロリーをおさえて楽しむことができるメニューの組み合わせの一部をご紹介いたします。ほかにもいろいろな組み合わせができるので、ぜひ皆さんのお気に入りを見つけてみてくださいね！