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サイゼリヤの全メニューのカロリーまとめ

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サイゼリヤの全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。

グランドメニュー

カロリー(kcal)食塩相当量(g)値段(税込み)カテゴリー
小エビのサラダ1921.5350円サラダ・スープ
チキンのサラダ2241.3350円サラダ・スープ
わかめのサラダ1742.9350円サラダ・スープ
グリーンサラダ1660.7350円サラダ・スープ
モッツァレラのサラダ2430.6400円サラダ・スープ
コーンクリームスープ1541150円サラダ・スープ
たまねぎのズッパ2282300円サラダ・スープ
田舎風ミネストローネ2273300円サラダ・スープ
ミニフィセル1891150円ごはん・パン
ガーリックトースト2451.1200円ごはん・パン
プチフォッカ2140.8150円ごはん・パン
シナモンプチフォッカ2460.8200円ごはん・パン
チーズフォッカチオ2571.2200円ごはん・パン
フォッカチオ(ビビオ赤羽店・蕨駅東口店)1990.7150円ごはん・パン
ガーリックフォッカチオ(ビビオ赤羽店・蕨駅東口店)2550.8200円ごはん・パン
シナモンフォッカチオ(ビビオ赤羽店・蕨駅東口店)2310.7200円ごはん・パン
生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ1461500円前菜・おつまみ
生ハム(ハモン・セラーノ)390.9320円前菜・おつまみ
モッツァレラトマト1470.2280円前菜・おつまみ
水牛モッツァレラのカプレーゼ1450.2280円前菜・おつまみ
Wサイズの水牛モッツァレラのカプレーゼ2620.4540円前菜・おつまみ
爽やかにんじんサラダ930.9200円前菜・おつまみ
小エビのカクテル1262.3280円前菜・おつまみ
蒸し鶏の香味ソース1922.4280円前菜・おつまみ
柔らか青豆の温サラダ1991200円前菜・おつまみ
ほうれん草のソテー2231.2200円前菜・おつまみ
アスパラガスの温サラダ800.7300円前菜・おつまみ
エスカルゴのオープン焼き2201.3400円前菜・おつまみ
辛味チキン2951.8300円前菜・おつまみ
ポップコーンシュリンプ2341.2300円前菜・おつまみ
カリッとポテト3892.1280円前菜・おつまみ
チョリソー(辛味ソーセージ)2.9400円前菜・おつまみ
ムール貝のガーリック焼き1701.4400円前菜・おつまみ
アロスティチーニ(ラムの串)2240.6400円前菜・おつまみ
青豆とパンチェッタの煮込み1291.6800円前菜・おつまみ
マルゲリータピザ5592.6400円ピザ
マルゲリータピザ(Wチーズ)7623.6500円ピザ
バッファローモッツァレラのピザ5662.2500円ピザ
バッファローモッツァレラのピザ(Wチーズ)7683600円ピザ
野菜ときのこのピザ5933.2400円ピザ
野菜ときのこのピザ(Wチーズ)7934.2500円ピザ
ソーセージピザ7104.1400円ピザ
ソーセージピザ(Wチーズ)9095500円ピザ
たっぷりコーンのピザ6242.6400円ピザ
たっぷりコーンのピザ(Wチーズ)8273.6500円ピザ
ミラノ風ドリア5212.5300円ドリア
半熟卵のミラノ風ドリア6042.7350円ドリア
焼チーズミラノ風ドリア6522.9350円ドリア
タラコとエビのドリア5782.8400円ドリア
エビとタラコのクリームグラタン(全粒粒)4812.1400円グラタン
エビクリームグラタン5302400円グラタン
小エビのタラコソース5942.8540円パスタ
イタリア野菜のトマトスパゲッティ7683.9540円パスタ
スープ煎り塩味ボンゴレ8722.5500円パスタ
イカの墨入りセピアソース6031.8500円パスタ
きのことほうれん草のクリームスパゲッティ8563.7600円パスタ
トッピング粉チーズ(グランモラピア)910.6100円パスタ
トッピング半熟卵830.250円パスタ
カルボナーラ7993.1500円パスタ
ミートソースボロニア風6732.7400円パスタ
半熟卵のミートソースボロニア風7002.7450円パスタ
タラコソースシシリー風5532.2400円パスタ
パルマ風スパゲッティ7533.1400円パスタ
ペペロンチーノ5821.9300円パスタ
半熟卵のペペロンチーノ6652.1350円パスタ
ぺンネアラビアータ4522.8400円パスタ
ペンネアラビアータ(全粒粉)4442.8400円パスタ
イカの墨入りスパゲッティ6582.7400円パスタ
きのことチキンのスパゲッティ7382.7400円パスタ
ハンバーグステーキ5712.5400円ハンバーグ
デイアボラ風ハンバーグ6183.1500円ハンバーグ
イタリアンハンバーグ6703500円ハンバーグ
チョリソーとハンバーグの盛合せ6893.4550円ハンバーグ
チーズソースのハンバーグ6033.1540円ハンバーグ
ライス3030150円ごはん・パン
ターメリックライス4241.5200円ごはん・パン
若鶏のディアボラ風6732.8500円チキン
野菜ペースト720.3100円チキン
柔らかチキンのチーズ焼き7252.8500円チキン
柔らかチキンのチーズソース6833.1540円チキン
ラムのランプステーキ5032.3870円チキン
ラムと野菜のグリル3712.4870円チキン
リブステーキ(ディアボラ風)5961.91000円チキン
ミックスグリル(辛みチキン、チョリソー、シュリンプ)3533.5650円前菜・おつまみ
やみつきスパイス61.450円前菜・おつまみ
トッピング半熟卵830.250円前菜・おつまみ
トッピング目玉焼き830.250円前菜・おつまみ
ティラミスクラシコ2290.1300円デザート
イタリアンプリン2160.1250円デザート
プリンとティラミスクラシコの盛合せ4450.2500円デザート
イタリアンジェラート1210.1250円デザート
シチリア産ピスタチオのジェラート1450.1350円デザート
トリフアイスクリーム1640.1350円デザート
チョコレートケーキ1660.1300円デザート
コーヒーゼリー&イタリアンジェラート1650.1350円デザート
ジェラート&シナモンフォッカチオ3520.8450円デザート
ジェラート&シナモンプチフォッカ3720.9450円デザート
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お子さま

カロリー(kcal)食塩相当量(g)値段(税込み)
おこさまポテト2611.4100円
おこさまポップコーンシュリンプ910.4150円

ランチ

カロリー(kcal)食塩相当量(g)値段(税込み)
ランチスープ41.4
ランチサラダ(トマトサラダ)430.3
ランチサラダ(コールスロー)1310.6
ランチサラダ(コーン)490.3
タラコソースシシリー風5532.2500円
パルマ風スパゲッティ6792.5500円
ミートソースボロニア風6732.7500円
ほうれん草とパンチェッタのスパゲッティ7302.5500円
タラコとエビのドリア5782.8500円
牛100%オニオンソースのハンバーグ5312.6600~650円
牛100%デミグラスソースのハンバーグ5452.3600円
牛100%のガルムソースのハンバーグ5772.7600円
ライス3030
パン(ミニフィセル)1891
ガーリックトースト2451.1
プチフォッカ2140.8
辛味チキン2951.8
マルゲリータピザ5592.6400円
バッファローモッツァレラのピザ5662.2500円
たっぷりコーンのピザ6242.6400円
ソーセージピザ7104.1400円
野菜ときのこのピザ5933.2400円
ミラノ風ドリア5212.5300円
エビクリームグラタン5302400円
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テイクアウト

カロリー(kcal)食塩相当量(g)値段
サイゼリヤドレッシング(500ml)1410.9500円
エクストラ・バージン・オリーブオイル(500ml)450001200円
冷凍イタリアンプリン(1個)2160.1240円
冷凍辛味チキン(1.5㎏)369022.12200円
冷凍ミラノ風ドリア(400g)5962.9350円

 

モーニング

カロリー(kcal)食塩相当量(g)値段
サラダフレックファスト5232.4400円
スープブレックアスト(コーン)5883400円
ハンバーグステーキモーニング14794.71000円
タラコスパゲッティモーニング8963.21000円
ホットドッグモーニング9844.81000円

サイゼリヤのグランドメニューでカロリーが高い順ランキング

安価にピザやパスタなどのイタリア料理が食べられるサイゼリヤですが、カロリーの高さも気になりますよね?

ここでは、サイゼリヤのグランドメニューでカロリーが高いものをランキング形式でご紹介します♪

ランキング条件

  • グランドメニュー掲載のもののみ。
  • 期間限定、店舗限定品を除く。
商品名 カロリー
1位 (Wチーズ)ソーセージピザ 909kcal
2位 スープ入り塩味ボンゴレ 872kcal
3位 きのことほうれん草のクリームスパゲッティ 856kcal
4位 (Wチーズ)たっぷりコーンのピザ 827kcal
5位 カルボナーラ 799kcal
6位 (Wチーズ)野菜ときのこのピザ 793kcal

ピザとパスタが3種類ずつランクインしました。どれもかなり高カロリーに見えますね。イタリア料理といえばピザやパスタですが、サイゼリヤのピザやパスタは高カロリーなものもいくつかあるようです。

一位は(Wチーズ)ソーセージピザです。(Wチーズ)ソーセージピザは、たくさんの輪切りソーセージがのったソーセージピザのチーズが二倍になった贅沢メニュー。そのカロリーはなんと909キロカロリーで、通常のソーセージピザは710キロカロリーなので、その差は約200キロカロリー…!!チーズを増やすとこんなにカロリーが高くなってしまうんですね…。

また、サイゼリヤといえばオリジナルメニューのミラノ風ドリアが人気ですが、こちらのカロリーは521キロカロリーになります。

ほかにもいろいろなメニューがありますが、メインのメニューには500キロカロリーを超えるものも多いので、ほかのものも頼もうと思うと結構高カロリーになってしまいそうです…。

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サイゼリヤでカロリーを抑える工夫

サイゼリヤは安くておいしくイタリア料理が食べられるファミリーレストランですが、安いからと言ってあまり頼みすぎると、思いがけず高カロリーになってしまうことが分かりました。

でもせっかくならお腹いっぱい食べたいですし、いろいろなメニューを楽しみたいですよね?

そこで、サイゼリヤのメニューをカロリーを抑えて楽しむ方法をいくつか考えてみました♪ぜひ参考にしてみてくださいね!

サイゼリヤでカロリーを抑える工夫

  1. サラダを頼む。
  2. おつまみ系前菜は頼まない。
  3. トッピングは控える。
  4. メニューをシェアする。
1.サラダを頼む。

サイゼリヤには前菜として、ボリュームのあるサラダが各種揃えられています。

高カロリーは困るけどお腹いっぱい食べたい、という方は前菜にサラダを頼んでみてはいかがでしょうか

ボリュームたっぷりで食物繊維などの栄養も豊富。低カロリーでヘルシーなものばかりなので、罪悪感なくおなか一杯になることができます♪

トッピングも小エビやチキン、わかめなどたくさんあるので、お気に入りの一皿を見つけるのも楽しいですね♪

また、サイゼリヤには青豆やアスパラガスなどの野菜を用いた温かいサラダもあります!あまり体を冷やしたくない方はこちらを頼んでみるのもよさそうですね♪

2.おつまみ系前菜は頼まない。

サイゼリヤには不動の人気を誇る辛味チキンや、小さなサイコロ状に焼き上げられたカリッとポテトなど、おつまみ系のメニューも多くそろっています。

ですが、カロリーを抑えたいならこれらは我慢した方がいいかもしれません…。

人気の辛味チキンのカロリーは295キロカロリー

単体で見るとそこまで高カロリーには見えませんが、ほかのメニューに合わせるとあっという間に高カロリーになってしまいます…。

ほかのメニューにも高カロリーなものがいくつかあるので、これらは頼まないのがよさそうです。

どうしても食べたいときはメインをおつまみ前菜にして、ほかにサラダなどの低カロリーなものを頼むのがよさそうですね♪

3.トッピングは控える。

サイゼリヤには半熟卵や粉チーズなど、有料で注文できるトッピングがあります。

しかし、カロリーを抑えたいときはこれらも我慢した方がいいかもしれません…。

ピザやパスタは単体で高カロリーなものも多く、低いものでも500キロカロリーを超えていたりします。ここにトッピングをするとさらに高カロリーになってしまいます。

どうしてもトッピングありで楽しみたいときは「ペンネアラビアータ」を頼んでみてはいかがでしょうか?

そのカロリーは452キロカロリー。全粒粉のものなら444キロカロリーです。これくらいなら一つトッピングをつけ足しても大丈夫そうですね!

4.メニューをシェアする。

カロリーが高いのはわかってるけど、ピザやパスタをいろいろ楽しみたい…!

そんな方は、何人かで行ってシェアしてみてはいかがでしょうか

サイゼリヤのピザは最初から切られているのではなく、ピザ一枚にピザカッターが一緒に提供されます。これならみんなで好きなように分けることができますね♪

また、辛味チキンなどのおつまみ前菜には、複数個がセットになって提供されるものも多いので、いろいろ頼んでみんなで分け合うのも楽しいですね♪

サイゼリヤの総カロリーが低くなるメニュー組み合わせ

ここではより具体的に、カロリーをおさえて楽しむことができるメニューの組み合わせの一部をご紹介いたします。ほかにもいろいろな組み合わせができるので、ぜひ皆さんのお気に入りを見つけてみてくださいね!

メニュー名 カロリー 食べ方のポイント
小エビサラダ+プチフォッカ+蒸し鶏の香味ソース 598kcal 人気サラダの小エビサラダと、ちょっとつまむのにうれしいサイズのプチフォッカの組み合わせ。これだと少し少ないので低カロリーの蒸し鶏を添えて。
ラムと野菜のグリル+ミニフィセル+爽やかにんじんサラダ 653kcal ラムと野菜のグリルはボリューミーだが低カロリー。油っぽくなった口内をにんじんサラダですっきりさせて。
辛味チキン+コーンクリームスープ+プチフォッカ 663kcal 人気メニューの辛味チキンを低カロリーに楽しむ組み合わせ。プチフォッカと一緒に食べるのも良き。
マルゲリータ+生ハム(ハモン・セラーノ)+アスパラガスの温サラダ 678kcal 定番ピザのマルゲリータを低カロリーに楽しむ組み合わせ。生ハムをピザやアスパラガスに乗せて食べるのも〇。
ミラノ風ドリア+トリフアイスクリーム 685kcal サイゼリヤの不動の人気メニューを低カロリーに。熱々のドリアの後はアイスクリームでクールダウンを。
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まとめ

本記事では、サイゼリヤのメニューの栄養価やカロリー、低カロリーに楽しむ方法をご紹介しました。

安くて手軽にイタリア料理が食べられる素敵なファミリーレストランのサイゼリヤですが、気を付けてメニューを選ばないとあっという間に高カロリーになってしまうことが分かりましたね。

安さのあまりあれもこれもと頼んでしまいそうになりますが、気を付けないとあっという間に一日の推奨摂取カロリーを超えてしまいそうです。

ですが、サイゼリヤにはサラダや前菜など低カロリーのものもいろいろあるので、組み合わせ次第では低カロリーにおさえて楽しむこともできそうです!

また、ピザなどの分け合えるメニューもいろいろあるので、みんなで食べれば低カロリーに楽しく食事をすることができそうですね♪

皆さんも、お財布に優しいファミリーレストラン「サイゼリヤ」で、カロリーもやさしめに楽しんでみてくださいね!

参考文献

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