ケンタッキーの全メニューのカロリーまとめ

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ファーストフード

ケンタッキーの全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。

 

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チキン、ハンバーガー系

商品名カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
オリジナルチキン21816.512.88.70.4
レッドホットチキン27117.217.89.90.5
にんにく醤油チキン(骨なし)22020.012.07.40.6
ペッパーレモンチキン29219.119.110.70.4
辛口ハニーチキン25516.515.712.2
骨なしケンタッキー19120.38.58.00.3
レッドホットテンダー20012.410.413.80.4
バーベキューチキンレッグ29828.516.59.10.1
レッドホットクリスピー1729.710.49.70.3
カーネルクリスピー1196.86.67.90.3
ナゲット 5ピース22213.313.411.50.3
(ケチャップ)110.10.02.6
レッドホットナゲット 5ピース27415.218.811.00.2
クリスピーチキン1309.57.26.90.3
ビストロ風ハンバーグサンド36616.516.036.12.3
とろ~り月見フィレサンド44428.420.834.31.7
とろ~りチーズ月見フィレサンド48530.824.234.51.7
とろ~り月見和風カツサンド49720.126.243.12.1
とろ~りチーズ月見和風カツサンド53922.529.743.32.1
ダブルパンチサンド42524.522.429.91.6
メガダブルパンチサンド72045.040.940.22.0
チキンフィレサンド40124.520.029.31.7
和風チキンカツサンド45416.225.438.22.1
甘辛チキンサンド35124.813.032.71.2
レッドホットチキンサンド40716.121.334.71.7
チキンフィレ&メンチカツサンド64125.637.749.3
バジルレモンツイスター30911.415.627.93.4
ペッパーマヨツイスター32811.317.428.13.3
てりやきツイスター38511.521.631.83.1
ツイスター34412.818.430.01.2
ハニーマスタードツイスター34211.917.531.43.1
野菜たっぷりツイスターペッパーマヨ34013.217.730.12.0

 

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サイドメニュー

商品名カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
フライドフィッシュ1997.710.617.7
フライドポテト S1952.67.826.32.4
フライドポテト L3905.315.552.64.8
フライドポテト ボックス90812.336.1122.311.2
カーネルリングポテト S2161.813.919.51.8
コールスローM1371.610.28.41.9
コールスローS851.06.35.11.2
コーンサラダM822.30.512.53.3
コーンサラダS571.60.410.22.3
ビスケット2003.211.120.90.8
(ハニーメイプル)290.00.07.00.0
リングビスケット1973.410.022.60.9
チョコパイ2743.115.728.50.5
ミニアップルパイ(バニラビーンズ入り)1582.08.617.10.4
ミニカスタードアップルパイ1441.77.716.1
いちごチョコパイ2952.217.032.2
バーベキューソース(ディップソース)560.20.812.20.2
マスタードソース(ディップソース)1400.511.68.20.0
激辛ソース180.21.01.0
トロピカルレモネード/ソーダ1400.00.035.7

ケンタッキーでカロリーの低いチキンはどれ?

ケンタッキーのチキンで1番カロリーが低いのはカーネルクリスピーです。脂身がほとんどない鶏胸肉を使っているのでヘルシーです。

ただし、カーネルクリスピーは量も少ないので1個で抑えないと、過剰に摂取してしまうので注意してください。

商品名 カロリー
1位 カーネルクリスピー 119kcal
2位 骨なしケンタッキー 191kcal
3位 オリジナルチキン 218kcal
4位 ガーリックホットチキン 234kcal

さらに注目はオリジナルチキンより骨なしケンタッキーのほうがカロリーが少ない点です。

知っていればよりカロリーを抑えられるでしょう。

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ケンタッキーでカロリーの低いハンバーガーはどれ?

メニュー カロリー
1位 ペッパーマヨツイスター 301kcal
2位 バジルレモンツイスター 309kcal
3位 てりやきツイスター 360kcal
4位 辛口チキンフィレバーガー 387kcal
5位 チキンフィレバーガー 401kcal

ケンタッキーの摂取カロリーを減らす工夫

サンド系を頼まない

バンズは意外と高カロリーで高糖質です。カロリーを気にするのであれば、チキン単品を複数個頼む方がカロリーオフできます。

チーズ系バーガーを頼まない

ハンバーガーの中でもチーズ入りハンバーグは特に高カロリーです。

カロリー表を見て分かるように、軒並みチーズ入りのハンバーグがカロリー上位を占めています。

チーズをたっぷり使ったハンバーガーはコクがあってとてもおいしいですが、カロリーを抑えるならチーズ入りハンバーガーは頼まないのが賢明です。

フライドポテトは1番小さいサイズにする

フライドポテトは中毒性がありパクパク食べてしまいます。それでいて高カロリーなので大きいサイズを買っていたら即カロリーオーバーになってしまいます。

フライドポテトとはサンド系ハンバーガーより気をつけなくてはいけないメニューと言えるでしょう。

食べたい気持ちはわかりますが、ぐっとこらえて1番小さいサイズで我慢しましょう

コールスローを頼む

コールスローサラダはカロリーが低く、食物繊維も豊富なので、糖質の体内への吸収を防ぐことができます。

コールスローを最初にたべることで過度の食欲を抑える効果も期待できます。

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