ココイチ全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。
ココイチの期間限定メニュー
| カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | 食塩相当量（ｇ） | |
|---|---|---|---|---|---|
| THEチキンカレー | 973 | 27.6 | 38.1 | 131.3 | 4.3 |
| THEチキンカレー（肉増し） | 1264 | 44.3 | 60.5 | 134.3 | 5.3 |
| 五香粉香る魯肉スパイスカレー | 844 | 24.9 | 31 | 122.3 | 5.5 |
| 手仕込ささみカツカレー | 1194 | 43.4 | 49.1 | 149 | 3.9 |
| （トッピング）手仕込ささみカツ | 479 | 32 | 29.5 | 22.3 | 0.7 |
| 手仕込ささみカツ1本 | 240 | 16 | 14.7 | 11.2 | 0.3 |
ココイチのカレーメニュー
| カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | 食塩相当量（ｇ） | |
|---|---|---|---|---|---|
| ポークカレー | 714 | 11.5 | 19.6 | 126.7 | 3.2 |
| 甘口ポークカレー | 681 | 10.8 | 17 | 124.9 | 2.5 |
| ビーフカレー | 829 | 17.5 | 30 | 126.2 | 3.2 |
| ココイチベジカレー | 688 | 10.1 | 15.6 | 130.9 | 3.8 |
| ハヤシライス | 862 | 16.8 | 29.9 | 132.8 | 3.1 |
| チキンにこみカレー | 782 | 24.8 | 20.6 | 128.5 | 4.1 |
| フライドチキンカレー | 1040 | 29.1 | 42.7 | 145 | 4.5 |
| 豚しゃぶカレー | 1017 | 22.5 | 46.2 | 128.6 | 3.3 |
| メンチカツカレー | 1063 | 21 | 42 | 152.6 | 4.3 |
| ソーセージカレー | 994 | 21.7 | 42.8 | 131.8 | 4.8 |
| チキンカツカレー | 1132 | 32.8 | 45 | 151.4 | 4.6 |
| パリパリチキンカレー | 1109 | 28.9 | 37 | 138.9 | 4.6 |
| ロースカツカレー | 1133 | 27.3 | 50 | 148.9 | 3.9 |
| 手仕込とんかつカレー | 1306 | 34.7 | 64.7 | 146.2 | 3.8 |
| なすカレー | 886 | 12.4 | 36.2 | 131.4 | 3.3 |
| ほうれん草カレー | 725 | 13.2 | 19.8 | 128.4 | 3.4 |
| やさいカレー | 796 | 13.2 | 21.4 | 142.1 | 3.4 |
| スクランブルエッグカレー | 859 | 15.9 | 31.5 | 131.8 | 3.8 |
| 納豆カレー | 800 | 18.5 | 23.7 | 132.1 | 3.2 |
| きのこカレー | 724 | 13 | 19.7 | 129.6 | 3.7 |
| クリームコロッケカレー（カニ入り） | 1102 | 17.1 | 46.8 | 155.9 | 4.6 |
| チーズカレー | 899 | 23.6 | 34.3 | 128.5 | 4.1 |
| たっぷりあさりカレー | 761 | 18.4 | 20.4 | 129.9 | 3.8 |
| イカカレー | 853 | 24.6 | 26.5 | 134 | 4.1 |
| エビにこみカレー | 753 | 20.6 | 19.9 | 126.9 | 3.9 |
| 海の幸カレー | 826 | 26 | 23.7 | 132 | 4.3 |
| 低糖質カレー | 268 | 8.7 | 16.8 | 24.5 | 2.9 |
| カレーうどん | 683 | 17.6 | 28.4 | 84.6 | 7.1 |
| カレーうどん（マイルド） | 660 | 17.1 | 26.5 | 83.3 | 6.6 |
| カレーらーめん | 660 | 20 | 24 | 87.1 | 7 |
| （らーめん）トッピング用ゆでもやし | 7 | 1 | 0 | 1.4 | 0 |
| なすとほうれん草のカレードリア | 486 | 10.4 | 18.2 | 72.3 | 2.2 |
| ハンバーグカレードリア | 549 | 15.9 | 21.4 | 74.8 | 2.7 |
| オムカレー | 563 | 11.3 | 26.8 | 70.9 | 2.6 |
| 特定原材料（7品目）をしようしていないカレー（ライス200ｇ） | 492 | 7.6 | 7.8 | 100.6 | 1.9 |
| 特定原材料（7品目）をしようしていないカレー（ライス100ｇ） | 46 | 3.8 | 3.9 | 50.3 | 0.9 |
お子さまメニュー
| カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | 食塩相当量（ｇ） | |
|---|---|---|---|---|---|
| 甘口ポークソース・ライス200ｇ | 483 | 7.6 | 13.4 | 85.1 | 2 |
| ポークソース・ライス200ｇ | 509 | 8.2 | 15.6 | 8.5 | 2.6 |
| 【トッピング】ソーセージ2本 | 140 | 5.1 | 11.6 | 2.5 | 0.8 |
| 【トッピング】フライドチキン2個 | 131 | 7.1 | 9.2 | 7.3 | 0.5 |
| 【トッピング】クリームコロッケ【カニ入り】1個 | 194 | 2.8 | 13.6 | 14.6 | 0.7 |
| 【トッピング】チーズ（ハーフ） | 93 | 6.1 | 7.4 | 0.9 | 0.5 |
| 【トッピング】ほうれん草（ハーフ） | 6 | 0.8 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| 【トッピング】ハンバーグ | 112 | 6.6 | 7.3 | 5 | 0.6 |
| 【トッピング】イカ（ハーフ） | 69 | 6.5 | 3.5 | 3.6 | 0.4 |
| 【トッピング】エビフライ | 67 | 2.7 | 3.7 | 5.4 | 0.3 |
| 【トッピング】うずら卵串フライ | 122 | 3.9 | 9.3 | 5.2 | 0.3 |
| 【トッピング】スクランブルエッグ（ハーフ） | 73 | 2.2 | 6 | 2.6 | 0.3 |
| お子さまカレー ハンバーグ | 404 | 14.4 | 14.4 | 59.7 | 1.8 |
| お子さまカレー フライドチキン | 423 | 16.3 | 16.3 | 62 | 1.7 |
| お子さまカレー ハンバーグ＆フライドチキン | 555 | 15.4 | 23.9 | 73.2 | 2.1 |
| お子さまカレー クリームコロッケ（カニ入り）＆フライドチキン | 637 | 11.6 | 30.2 | 82.8 | 2.2 |
| ミニお子さまカレー | 271 | 3.8 | 6.7 | 50.2 | 1 |
| ミニお子さまナンカレー | 185 | 4.3 | 4.8 | 31.9 | 1.1 |
| 1歳からのやさしい野菜カレー | 112 | 2 | 1.1 | 24.4 | 0.6 |
| 単品ミニナン | 112 | 3.6 | 1.6 | 21.6 | 0.6 |
サラダ
| カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | 食塩相当量（ｇ） | |
|---|---|---|---|---|---|
| ヤサイサラダ | 13 | 8 | 0.2 | 3.2 | 0 |
| シーザーサラダ | 100 | 2.1 | 7.2 | 7.7 | 1.3 |
| タマゴサラダ | 107 | 9.8 | 7 | 5.8 | 0.8 |
| コーンサラダ | 38 | 1.6 | 0.7 | 8.5 | 0.2 |
| ツナサラダ | 111 | 9.5 | 6.7 | 4.4 | 0.5 |
| ポテトサラダ | 74 | 1.7 | 3.1 | 11 | 0.6 |
| イカサラダ | 82 | 7.3 | 3.7 | 6.8 | 0.5 |
| フライドチキンサラダ | 209 | 11.4 | 14.1 | 14.2 | 0.8 |
| ソーセージサラダ | 153 | 5.9 | 11.8 | 5.7 | 0.8 |
トッピング
| カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | 食塩相当量（ｇ） | |
|---|---|---|---|---|---|
| チキンにこみ | 68 | 13.3 | 1 | 1.8 | 0.9 |
| ハーフチキンにこみ | 34 | 6.6 | 0.5 | 0.9 | 0.4 |
| フライドチキン | 326 | 17.6 | 23.1 | 18.3 | 1.3 |
| フライドチキン3種 | 196 | 10.6 | 13.9 | 11 | 0.8 |
| ハンバーグ | 112 | 6.6 | 7.3 | 5 | 0.6 |
| 豚しゃぶ | 303 | 11 | 26.6 | 1.9 | 0.1 |
| ハーフ豚しゃぶ | 155 | 5.6 | 13.3 | 1.7 | 0.1 |
| メンチカツ | 349 | 9.5 | 22.4 | 25.9 | 1.1 |
| ソーセージ | 280 | 10.2 | 23.2 | 5.1 | 1.5 |
| ソーセージ2本 | 140 | 5.1 | 11.6 | 2.5 | 0.8 |
| チキンカツ | 418 | 21.3 | 25.4 | 24.7 | 1.4 |
| パリパリチキン | 295 | 17.4 | 18.1 | 12.2 | 1.4 |
| ロースカツ | 419 | 15.8 | 30.4 | 22.1 | 0.7 |
| 手仕込とんかつ | 592 | 23.2 | 45.1 | 19.5 | 0.6 |
| なす | 172 | 0.9 | 16.6 | 4.7 | 0.1 |
| ハーフなす | 86 | 0.4 | 8.3 | 2.3 | 0 |
| ほうれん草 | 11 | 1.7 | 0.2 | 1.7 | 0.2 |
| ハーフほうれん草 | 6 | 0.8 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| やさい | 82 | 1.7 | 1.8 | 15.4 | 0.1 |
| ハーフやさい | 41 | 0.9 | 0.9 | 7.6 | 0.1 |
| スクランブルエッグ | 145 | 4.4 | 11.9 | 5.1 | 0.6 |
| ハーフスクランブルエッグ | 73 | 2.2 | 6 | 2.6 | 0.3 |
| 納豆 | 86 | 7 | 4.1 | 5.4 | 0 |
| きのこ | 10 | 1.5 | 0.1 | 2.9 | 0.5 |
| ハーフきのこ | 5 | 0.8 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| クリームコロッケ（カニ入り） | 388 | 5.6 | 27.2 | 29.2 | 1.4 |
| クリームコロッケ（カニ入り）1個 | 194 | 2.8 | 13.6 | 14.6 | 0.7 |
| チーズ | 185 | 12.1 | 14.7 | 1.8 | 0.9 |
| ハーフチーズ | 93 | 6.1 | 7.4 | 0.9 | 0.5 |
| たっぷりあさり | 47 | 6.9 | 0.8 | 3.2 | 0.6 |
| ハーフあさり | 24 | 3.5 | 0.4 | 1.6 | 0.3 |
| イカ | 139 | 13.1 | 6.9 | 7.3 | 0.9 |
| ハーフイカ | 69 | 6.5 | 3.5 | 3.6 | 0.4 |
| エビにこみ | 39 | 9.1 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| ハーフエビにこみ | 19 | 4.5 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| 海の幸 | 112 | 14.5 | 4.1 | 5.3 | 1 |
| ガーリック | 25 | 0.7 | 1.3 | 2.6 | 0 |
| クリーミータルタルソース | 110 | 1.5 | 10.7 | 2 | 0.6 |
| 半熟タマゴ | 69 | 5.9 | 5 | 0.2 | 0.2 |
| ゆでタマゴ | 94 | 9 | 6.8 | 2.6 | 0.7 |
| コーン | 25 | 0.8 | 0.5 | 5.3 | 0.2 |
| 単品ポテト | 61 | 0.9 | 2.9 | 7.8 | 0.5 |
| ツナ | 98 | 8.7 | 6.5 | 1.2 | 0.5 |
| 半熟タマゴタルタルソース | 179 | 7.4 | 15.7 | 2.2 | 0.7 |
| 旨辛にんにく | 116 | 2.4 | 7.6 | 9.4 | 0.6 |
| 完熟カットトマト | 10 | 0.5 | 0 | 2.2 | 0 |
| トマトガーリック | 35 | 1.2 | 1.3 | 4.8 | 0 |
| うずら卵串フライ | 122 | 3.9 | 9.3 | 5.2 | 0.3 |
| エビフライ | 67 | 2.7 | 3.7 | 5.4 | 0.3 |
| フィッシュフライ | 121 | 5.6 | 7 | 8.5 | 0.5 |
ドリンクスープ
| カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | 食塩相当量（ｇ） | |
|---|---|---|---|---|---|
| アイスミルク | 102 | 5.1 | 5.9 | 7.1 | 0.2 |
| ウーロン茶 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.1 |
| オレンジジュース | 66 | 0.9 | 0 | 15.6 | 0 |
| コカ・コーラ | 72 | 0 | 0 | 18.1 | 0 |
| アイスカフェ・オ・レ | 36 | 1.8 | 2 | 2.8 | 0.1 |
| アイスコーヒー | 3 | 0.2 | 0 | 0.6 | 0 |
| ラッシー（プレーン） | 111 | 4.4 | 5.1 | 11.8 | 0.3 |
| ビッグドリンク（コカ・コーラ） | 144 | 0 | 0 | 36.2 | 0 |
| ビッグドリンク（アイスミルク） | 204 | 10.2 | 11.7 | 14.1 | 0.3 |
| ビッグドリンク（ウーロン茶） | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.1 |
| ビッグドリンク（オレンジジュース） | 132 | 1.8 | 0 | 31.2 | 0 |
| ビッグドリンク（アイスカフェ・オ・レ） | 72 | 3.6 | 3.9 | 5.5 | 0.1 |
| ビッグドリンク（アイスコーヒー） | 6 | 0.3 | 0 | 1.2 | 0 |
| ビッグドリンク（ラッシー（プレーン）） | 223 | 8.8 | 10.1 | 23.6 | 0.6 |
| 本格珈琲 Rサイズ（ホットコーヒー） | 6 | 0.3 | 0 | 1.1 | 0 |
| 本格珈琲 Rサイズ（アイスコーヒー） | 6 | 0.3 | 0 | 1.1 | 0 |
| 本格珈琲 Lサイズ（ホットコーヒー） | 9 | 0.5 | 0 | 1.6 | 0 |
| 本格珈琲 Lサイズ（アイスコーヒー） | 10 | 0.5 | 0 | 1.8 | 0 |
| ホットコーヒー | 5 | 0.3 | 0 | 0.9 | 0 |
| コーンスープ | 112 | 3.7 | 4.4 | 15.2 | 1 |
| フレッシュ | 12 | 0.2 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| ガムシロップ | 39 | 0 | 0 | 9.7 | 0 |
| スティックシュガー | 12 | 0 | 0 | 3 | 0 |
デザート
| カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | 食塩相当量（ｇ） | |
|---|---|---|---|---|---|
| 濃厚バニラアイスクリーム | 182 | 3.3 | 12.5 | 14 | 0.1 |
| ぶどうシャーベット | 79 | 0 | 0 | 19.8 | 0.1 |
その他
| カロリー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | 食塩相当量（ｇ） | |
|---|---|---|---|---|---|
| カレーパウダー小袋 | 6 | 0.4 | 0.2 | 0.8 | 1 |
| らっきょう | 77 | 0.4 | 0.3 | 18.1 | 1.4 |
| フライドポテト | 281 | 3 | 15.6 | 32 | 0 |
| ライス（150ｇ） | 234 | 3.8 | 0.5 | 55.7 | 0 |
| ココロッケ | 256 | 4.7 | 15.2 | 24.2 | 0.6 |
| ハリケーンポテト | 96 | 1.6 | 3.6 | 14 | 0.7 |
| ナン | 241 | 8.1 | 2.3 | 49.1 | 1.3 |
| CoCo de チキン | 357 | 15 | 23.7 | 21.4 | 2.3 |
| ココイチバラエティボックスA | 1426 | 59.9 | 94.6 | 85.7 | 9 |
| ココイチバラエティボックスB | 1552 | 57 | 100.8 | 109.5 | 7.1 |
| ココイチバラエティボックスC | 749 | 32.8 | 51.5 | 39.7 | 4 |
| ココイチバラエティボックスD | 742 | 28.2 | 50.1 | 44.8 | 3.7 |
| ポークソース（一人前） | 246 | 4 | 18.7 | 15.4 | 3.2 |
| 甘口ポークソース（一人前） | 213 | 3.3 | 16.1 | 13.6 | 2.5 |
| ビーフソース（一人前） | 361 | 10 | 29.1 | 14.9 | 3.2 |
| ココイチベジソース（一人前） | 220 | 2.6 | 14.7 | 19.6 | 3.8 |
| 追加ソース（ポーク） | 99 | 1.6 | 7.5 | 6.2 | 1.3 |
| 追加ソース（甘口ポーク） | 85 | 1.3 | 6.4 | 5.5 | 1 |
| 追加ソース（ビーフ） | 92 | 1.2 | 6.9 | 6.6 | 1.4 |
| 追加ソース（ココイチベジ） | 88 | 1.1 | 5.9 | 7.8 | 1.5 |
| ふくじん漬（15ｇ当り） | 3 | 0.2 | 0 | 0.6 | 1.1 |
| 芳酵ソース（10ｇ当り） | 14 | 0.2 | 0 | 3.1 | 0.7 |
| ウスターソース（5ｇ当り） | 6 | 0.1 | 0 | 1.5 | 0.4 |
| オリジナルドレッシング（25ｍｌ当り） | 40 | 0.3 | 4 | 0.5 | 1.4 |
| ごまドレッシング（25ｍｌ当り） | 68 | 0.9 | 6.7 | 0.8 | 0.9 |
| ノンオイルドレッシング（25ｍｌ当り） | 31 | 0.7 | 0 | 6.7 | 1.4 |
| とび辛スパイス（1ｇ当り）（卓上品） | 3 | 0.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| とろ～り甘くなるソース（1ｇ当り） | 3 | 0 | 0 | 0.8 | 0 |
ココイチのカレー高カロリーランキング
ココイチカレーの高カロリーランキングは以下の通りになります。
ランキング条件
- ポークソースベース、ライスは普通盛の300g。
- カレーメニューから抜粋。
ココイチ高カロリーランキング
| 商品名 | カロリー | |
| 1位 | 手仕込とんかつカレー | 1306kcal |
| 2位 | ロースカツカレー | 1133kcal |
| 3位 | チキンカツカレー | 1132kcal |
| 4位 | パリパリチキンカレー | 1109kcal |
| 5位 | クリームコロッケカレー（カニ入り） | 1102kcal |
| 6位 | メンチカツカレー | 1063kcal |
なんと、上位6位まですべて1000キロカロリー以上･･･！！ 一皿で一日の摂取カロリー目安の半分以上も占めてしまいそうですね･･･。
上位に入ってるメニューはどれも揚げ物トッピングのメニューです。揚げ物は高カロリーのイメージがありますよね。トッピングなしのポークカレーが714キロカロリーなので、そこに高カロリーなトッピングがされれば1000キロカロリーはあっという間に超えてしまうようです･･･。
朝 無し
昼 豚汁うどん、おいなりさん 650kcal
夜 ココイチ手仕込みとんかつカレー500g 1600kcal残業だと、外食が楽ね( ´∀`) pic.twitter.com/RN4tkmk6zF
— やすすのす〜 (@Nikuudon_yasusu) November 9, 2021
ココイチのカレー低カロリーランキング
では、逆に低カロリーなカレーはどういったものがあるでしょうか。
ココイチカレーの低カロリーランキングは以下の通りになります。
ランキング条件
- ポークソースベース、ライスは普通盛300g。
- カレーメニューから抜粋。
ココイチ低カロリーランキング
| 商品名 | カロリー | |
| 1位 | きのこカレー | 724kcal |
| 2位 | ほうれん草カレー | 725kcal |
| 3位 | エビにこみカレー | 753kcal |
| 4位 | たっぷりあさりカレー | 761kcal |
| 5位 | チキンにこみカレー | 782kcal |
| 6位 | やさいカレー | 796kcal |
野菜や魚介類を使ったカレーがランクインしました。どれも700キロカロリー台なので、トッピングなしのポークカレーともさほどカロリーの高さは変わりません。
個人的にはチキンにこみカレーの方がやさいカレーよりもカロリーが低いことにびっくりしました。ボイルした鶏肉のカレーで、お肉系カレーの中では一番カロリーが低いです。タンパク質も豊富なので、これならダイエット中でもあまり罪悪感なく食べられそうですね！
ちなみに、トッピングなしソースのみのカレーだとカロリーは以下の通りになります。
トッピングなしカレーライスのカロリーランキング（高い順）
- ビーフカレー：829kcal
- ポークカレー：714kcal
- ココイチベジカレー：688kcal
- 甘口ポークカレー：681kcal
ビーフカレーだけややカロリー高めですが、ほか三種はトッピングなしにすればかなりカロリーを抑えることができます。
ココイチでカロリーを抑えるには
ここまでココイチのカレーメニューのカロリーを見てきました。高カロリーなものは1000キロカロリー以上と、かなりカロリーお高めでしたね･･･。低カロリーのものでも700キロカロリー台なので、ダイエット中だと少し躊躇してしまいそう･･･。
そこで、ココイチのカレーをカロリーを抑えつつ楽しむ方法をいくつかあげてみました！ カロリーが気になる方は以下の方法を試してみてください♪
ココイチでカロリーを抑えるための工夫
- ライスの量を減らす。
- ソースをココイチベジカレーに変える。
- トッピングをヘルシーなものにする。
- カレーライス以外の低カロリーメニューを注文する。
1.ライスの量を減らす。
先ほど紹介したカロリーはすべて、ライス300ｇの普通盛の場合の数値でした。
ココイチではライスの量を11段階から選ぶことができます。300ｇ以下は250ｇ、200ｇ、150ｇと三段階ありますので、ライスの量を減らせばカロリーを少し抑えることができます。
2．ソースをココイチベジソースに変える。
ココイチのカレーメニューのほとんどはポークソースですが、プラス料金を払えばビーフソースやココイチベジソースに変更することができます。ココイチベジソースはポークソースよりもカロリーが低いので、ソースを変更することでカロリーを少し抑えることができます。
3.トッピングをヘルシーなものにする。
様々なトッピングが選べるのはココイチの魅力の一つですが、このトッピングをカロリーの低いものにするというのもカロリーを抑えるコツです。また、トッピングにはハーフサイズが用意されているものもあるので、どうしても高カロリーな揚げ物のトッピングをしたい･･･！って時はハーフサイズを選択すればカロリーを少し抑えることができますね♪
4.カレーライス以外の低カロリーメニューを注文する。
先ほどまででカロリー比較していたメニューはポークソースベースでライス普通盛300ｇのカレーのみだったのですが、実はカレーうどんやドリアなどのカレーライス以外のメニューはカレーライスよりもカロリーが低めなのです。いくつか例を挙げてみます。
- カレーうどん：683kcal
- カレーラーメン：660kcal
- ハンバーグカレードリア：549kcal
- なすとほうれん草のカレードリア：486kcal
- 低糖質カレー：268kcal
中でも低糖質カレーは268キロカロリーとかなりカロリー低めです。ライスの代わりに刻んだカリフラワーを使用しているため、カロリーはもちろん糖質も大幅に抑えられています。糖質制限をされている方にも優しいメニューです♪
また、特定原材料（7品目）を使用していないカレーというメニューも492キロカロリーとカロリー控えめになっております。ライス200ｇでお野菜たっぷりの体に優しいメニューになります。
上記のメニューを選べば、ココイチのカレーソースをより低カロリーで味わうことができますね♪（取り扱いのない店舗もありますのでご注意ください）
ココイチの総カロリーが低くなるメニュー組み合わせ
ここではより具体的に、カロリーを抑えつつ満足感を得るための組み合わせを紹介致します。
| メニュー名 | カロリー | 食べ方のポイント |
|---|---|---|
| 低糖質カレー＋パリパリチキン+ほうれん草 | 574kcal | カロリーだけでなく、糖質も抑えたミックスメニュー。タンパク質もしっかりとれて健康的な組み合わせ。 |
| 特定原材料（7品目）を使用していないカレー＋ハーフ豚しゃぶ | 647kcal | 野菜もお肉もしっかりとれる組み合わせ。量が少なめなのでサラダをつけても○。 |
| なすとほうれん草のカレードリア+フライドチキンサラダ | 695kcal | 熱々ドリアには冷たいサラダを組み合わせて箸休めに。フライドチキンサラダで食べ応えもタンパク質もしっかり。 |
| きのこカレー+トマトガーリック | 759kcal | きのこは食物繊維が豊富なので満腹感を得やすい食材。トマトガーリックで栄養と刺激をプラス。 |
| ココイチベジカレー＋チキンにこみ+ヤサイサラダ | 769kcal | カロリーを抑えつつ、タンパク質も食物繊維もとれるメニュー。サイドメニューのヤサイサラダは13kcalなのでほかのメニューに合わせても○。 |
ここにあるもののほかにも、組み合わせ次第ではもっとカロリーを下げることもできます。
まとめ
本記事ではココイチのカレーのカロリーと、できるだけカロリーを抑える方法をご紹介しました。
高カロリーなメニューは多いものの、工夫次第でカロリーを抑えながらカレーを楽しむことができるのはうれしいですね。また、糖質を抑えたメニューやアレルゲンを除いたメニューもあるので自身の好みや体調、体質に合わせてカスタマイズができるのもココイチの強みです。
皆さんも是非、ご自身に合わせた低カロリーメニューで罪悪感なく、ココイチのカレーを楽しんでみてくださいね！！
