ココイチカレーの全メニューカロリー

ココイチ全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。

期間限定メニュー

	カロリー(kcal)	タンパク質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	食塩相当量（ｇ）
THEチキンカレー	973	27.6	38.1	131.3	4.3
THEチキンカレー（肉増し）	1264	44.3	60.5	134.3	5.3
五香粉香る魯肉スパイスカレー	844	24.9	31	122.3	5.5
手仕込ささみカツカレー	1194	43.4	49.1	149	3.9
（トッピング）手仕込ささみカツ	479	32	29.5	22.3	0.7
手仕込ささみカツ1本	240	16	14.7	11.2	0.3

 

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カレーメニュー

	カロリー(kcal)	タンパク質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	食塩相当量（ｇ）
ポークカレー	714	11.5	19.6	126.7	3.2
甘口ポークカレー	681	10.8	17	124.9	2.5
ビーフカレー	829	17.5	30	126.2	3.2
ココイチベジカレー	688	10.1	15.6	130.9	3.8
ハヤシライス	862	16.8	29.9	132.8	3.1
チキンにこみカレー	782	24.8	20.6	128.5	4.1
フライドチキンカレー	1040	29.1	42.7	145	4.5
豚しゃぶカレー	1017	22.5	46.2	128.6	3.3
メンチカツカレー	1063	21	42	152.6	4.3
ソーセージカレー	994	21.7	42.8	131.8	4.8
チキンカツカレー	1132	32.8	45	151.4	4.6
パリパリチキンカレー	1109	28.9	37	138.9	4.6
ロースカツカレー	1133	27.3	50	148.9	3.9
手仕込とんかつカレー	1306	34.7	64.7	146.2	3.8
なすカレー	886	12.4	36.2	131.4	3.3
ほうれん草カレー	725	13.2	19.8	128.4	3.4
やさいカレー	796	13.2	21.4	142.1	3.4
スクランブルエッグカレー	859	15.9	31.5	131.8	3.8
納豆カレー	800	18.5	23.7	132.1	3.2
きのこカレー	724	13	19.7	129.6	3.7
クリームコロッケカレー（カニ入り）	1102	17.1	46.8	155.9	4.6
チーズカレー	899	23.6	34.3	128.5	4.1
たっぷりあさりカレー	761	18.4	20.4	129.9	3.8
イカカレー	853	24.6	26.5	134	4.1
エビにこみカレー	753	20.6	19.9	126.9	3.9
海の幸カレー	826	26	23.7	132	4.3
低糖質カレー	268	8.7	16.8	24.5	2.9
カレーうどん	683	17.6	28.4	84.6	7.1
カレーうどん（マイルド）	660	17.1	26.5	83.3	6.6
カレーらーめん	660	20	24	87.1	7
（らーめん）トッピング用ゆでもやし	7	1	0	1.4	0
なすとほうれん草のカレードリア	486	10.4	18.2	72.3	2.2
ハンバーグカレードリア	549	15.9	21.4	74.8	2.7
オムカレー	563	11.3	26.8	70.9	2.6
特定原材料（7品目）をしようしていないカレー（ライス200ｇ）	492	7.6	7.8	100.6	1.9
特定原材料（7品目）をしようしていないカレー（ライス100ｇ）	46	3.8	3.9	50.3	0.9

 

お子さまメニュー

	カロリー(kcal)	タンパク質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	食塩相当量（ｇ）
甘口ポークソース・ライス200ｇ	483	7.6	13.4	85.1	2
ポークソース・ライス200ｇ	509	8.2	15.6	8.5	2.6
【トッピング】ソーセージ2本	140	5.1	11.6	2.5	0.8
【トッピング】フライドチキン2個	131	7.1	9.2	7.3	0.5
【トッピング】クリームコロッケ【カニ入り】1個	194	2.8	13.6	14.6	0.7
【トッピング】チーズ（ハーフ）	93	6.1	7.4	0.9	0.5
【トッピング】ほうれん草（ハーフ）	6	0.8	0.1	0.9	0.1
【トッピング】ハンバーグ	112	6.6	7.3	5	0.6
【トッピング】イカ（ハーフ）	69	6.5	3.5	3.6	0.4
【トッピング】エビフライ	67	2.7	3.7	5.4	0.3
【トッピング】うずら卵串フライ	122	3.9	9.3	5.2	0.3
【トッピング】スクランブルエッグ（ハーフ）	73	2.2	6	2.6	0.3
お子さまカレー　ハンバーグ	404	14.4	14.4	59.7	1.8
お子さまカレー　フライドチキン	423	16.3	16.3	62	1.7
お子さまカレー　ハンバーグ＆フライドチキン	555	15.4	23.9	73.2	2.1
お子さまカレー　クリームコロッケ（カニ入り）＆フライドチキン	637	11.6	30.2	82.8	2.2
ミニお子さまカレー	271	3.8	6.7	50.2	1
ミニお子さまナンカレー	185	4.3	4.8	31.9	1.1
1歳からのやさしい野菜カレー	112	2	1.1	24.4	0.6
単品ミニナン	112	3.6	1.6	21.6	0.6

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サラダ

	カロリー(kcal)	タンパク質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	食塩相当量（ｇ）
ヤサイサラダ	13	8	0.2	3.2	0
シーザーサラダ	100	2.1	7.2	7.7	1.3
タマゴサラダ	107	9.8	7	5.8	0.8
コーンサラダ	38	1.6	0.7	8.5	0.2
ツナサラダ	111	9.5	6.7	4.4	0.5
ポテトサラダ	74	1.7	3.1	11	0.6
イカサラダ	82	7.3	3.7	6.8	0.5
フライドチキンサラダ	209	11.4	14.1	14.2	0.8
ソーセージサラダ	153	5.9	11.8	5.7	0.8

 

トッピング

	カロリー(kcal)	タンパク質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	食塩相当量（ｇ）
チキンにこみ	68	13.3	1	1.8	0.9
ハーフチキンにこみ	34	6.6	0.5	0.9	0.4
フライドチキン	326	17.6	23.1	18.3	1.3
フライドチキン3種	196	10.6	13.9	11	0.8
ハンバーグ	112	6.6	7.3	5	0.6
豚しゃぶ	303	11	26.6	1.9	0.1
ハーフ豚しゃぶ	155	5.6	13.3	1.7	0.1
メンチカツ	349	9.5	22.4	25.9	1.1
ソーセージ	280	10.2	23.2	5.1	1.5
ソーセージ2本	140	5.1	11.6	2.5	0.8
チキンカツ	418	21.3	25.4	24.7	1.4
パリパリチキン	295	17.4	18.1	12.2	1.4
ロースカツ	419	15.8	30.4	22.1	0.7
手仕込とんかつ	592	23.2	45.1	19.5	0.6
なす	172	0.9	16.6	4.7	0.1
ハーフなす	86	0.4	8.3	2.3	0
ほうれん草	11	1.7	0.2	1.7	0.2
ハーフほうれん草	6	0.8	0.1	0.9	0.1
やさい	82	1.7	1.8	15.4	0.1
ハーフやさい	41	0.9	0.9	7.6	0.1
スクランブルエッグ	145	4.4	11.9	5.1	0.6
ハーフスクランブルエッグ	73	2.2	6	2.6	0.3
納豆	86	7	4.1	5.4	0
きのこ	10	1.5	0.1	2.9	0.5
ハーフきのこ	5	0.8	0	1.5	0.3
クリームコロッケ（カニ入り）	388	5.6	27.2	29.2	1.4
クリームコロッケ（カニ入り）1個	194	2.8	13.6	14.6	0.7
チーズ	185	12.1	14.7	1.8	0.9
ハーフチーズ	93	6.1	7.4	0.9	0.5
たっぷりあさり	47	6.9	0.8	3.2	0.6
ハーフあさり	24	3.5	0.4	1.6	0.3
イカ	139	13.1	6.9	7.3	0.9
ハーフイカ	69	6.5	3.5	3.6	0.4
エビにこみ	39	9.1	0.3	0.2	0.7
ハーフエビにこみ	19	4.5	0.2	0.1	0.3
海の幸	112	14.5	4.1	5.3	1
ガーリック	25	0.7	1.3	2.6	0
クリーミータルタルソース	110	1.5	10.7	2	0.6
半熟タマゴ	69	5.9	5	0.2	0.2
ゆでタマゴ	94	9	6.8	2.6	0.7
コーン	25	0.8	0.5	5.3	0.2
単品ポテト	61	0.9	2.9	7.8	0.5
ツナ	98	8.7	6.5	1.2	0.5
半熟タマゴタルタルソース	179	7.4	15.7	2.2	0.7
旨辛にんにく	116	2.4	7.6	9.4	0.6
完熟カットトマト	10	0.5	0	2.2	0
トマトガーリック	35	1.2	1.3	4.8	0
うずら卵串フライ	122	3.9	9.3	5.2	0.3
エビフライ	67	2.7	3.7	5.4	0.3
フィッシュフライ	121	5.6	7	8.5	0.5

ドリンクスープ

	カロリー(kcal)	タンパク質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	食塩相当量（ｇ）
アイスミルク	102	5.1	5.9	7.1	0.2
ウーロン茶	0	0	0	0	0.1
オレンジジュース	66	0.9	0	15.6	0
コカ・コーラ	72	0	0	18.1	0
アイスカフェ・オ・レ	36	1.8	2	2.8	0.1
アイスコーヒー	3	0.2	0	0.6	0
ラッシー（プレーン）	111	4.4	5.1	11.8	0.3
ビッグドリンク（コカ・コーラ）	144	0	0	36.2	0
ビッグドリンク（アイスミルク）	204	10.2	11.7	14.1	0.3
ビッグドリンク（ウーロン茶）	0	0	0	0	0.1
ビッグドリンク（オレンジジュース）	132	1.8	0	31.2	0
ビッグドリンク（アイスカフェ・オ・レ）	72	3.6	3.9	5.5	0.1
ビッグドリンク（アイスコーヒー）	6	0.3	0	1.2	0
ビッグドリンク（ラッシー（プレーン））	223	8.8	10.1	23.6	0.6
本格珈琲　Rサイズ（ホットコーヒー）	6	0.3	0	1.1	0
本格珈琲　Rサイズ（アイスコーヒー）	6	0.3	0	1.1	0
本格珈琲　Lサイズ（ホットコーヒー）	9	0.5	0	1.6	0
本格珈琲　Lサイズ（アイスコーヒー）	10	0.5	0	1.8	0
ホットコーヒー	5	0.3	0	0.9	0
コーンスープ	112	3.7	4.4	15.2	1
フレッシュ	12	0.2	1.1	0.2	0
ガムシロップ	39	0	0	9.7	0
スティックシュガー	12	0	0	3	0

 

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デザート

	カロリー(kcal)	タンパク質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	食塩相当量（ｇ）
濃厚バニラアイスクリーム	182	3.3	12.5	14	0.1
ぶどうシャーベット	79	0	0	19.8	0.1

その他

	カロリー(kcal)	タンパク質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	食塩相当量（ｇ）
カレーパウダー小袋	6	0.4	0.2	0.8	1
らっきょう	77	0.4	0.3	18.1	1.4
フライドポテト	281	3	15.6	32	0
ライス（150ｇ）	234	3.8	0.5	55.7	0
ココロッケ	256	4.7	15.2	24.2	0.6
ハリケーンポテト	96	1.6	3.6	14	0.7
ナン	241	8.1	2.3	49.1	1.3
CoCo de　チキン	357	15	23.7	21.4	2.3
ココイチバラエティボックスA	1426	59.9	94.6	85.7	9
ココイチバラエティボックスB	1552	57	100.8	109.5	7.1
ココイチバラエティボックスC	749	32.8	51.5	39.7	4
ココイチバラエティボックスD	742	28.2	50.1	44.8	3.7
ポークソース（一人前）	246	4	18.7	15.4	3.2
甘口ポークソース（一人前）	213	3.3	16.1	13.6	2.5
ビーフソース（一人前）	361	10	29.1	14.9	3.2
ココイチベジソース（一人前）	220	2.6	14.7	19.6	3.8
追加ソース（ポーク）	99	1.6	7.5	6.2	1.3
追加ソース（甘口ポーク）	85	1.3	6.4	5.5	1
追加ソース（ビーフ）	92	1.2	6.9	6.6	1.4
追加ソース（ココイチベジ）	88	1.1	5.9	7.8	1.5
ふくじん漬（15ｇ当り）	3	0.2	0	0.6	1.1
芳酵ソース（10ｇ当り）	14	0.2	0	3.1	0.7
ウスターソース（5ｇ当り）	6	0.1	0	1.5	0.4
オリジナルドレッシング（25ｍｌ当り）	40	0.3	4	0.5	1.4
ごまドレッシング（25ｍｌ当り）	68	0.9	6.7	0.8	0.9
ノンオイルドレッシング（25ｍｌ当り）	31	0.7	0	6.7	1.4
とび辛スパイス（1ｇ当り）（卓上品）	3	0.1	0.1	0.7	0
とろ～り甘くなるソース（1ｇ当り）	3	0	0	0.8	0

 

 

 

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ココイチのカレー高カロリーランキング

ココイチカレーの高カロリーランキングは以下の通りになります。

ココイチ高カロリーランキング

なんと、上位6位まですべて1000キロカロリー以上･･･！！　一皿で一日の摂取カロリー目安の半分以上も占めてしまいそうですね･･･。

上位に入ってるメニューはどれも揚げ物トッピングのメニューです。揚げ物は高カロリーのイメージがありますよね。トッピングなしのポークカレーが714キロカロリーなので、そこに高カロリーなトッピングがされれば1000キロカロリーはあっという間に超えてしまうようです･･･。

朝　無し
昼　豚汁うどん、おいなりさん　650kcal
夜　ココイチ手仕込みとんかつカレー500g 1600kcal

残業だと、外食が楽ね( ´∀`) pic.twitter.com/RN4tkmk6zF

— やすすのす〜 (@Nikuudon_yasusu) November 9, 2021

ココイチのカレー低カロリーランキング

では、逆に低カロリーなカレーはどういったものがあるでしょうか。

ココイチカレーの低カロリーランキングは以下の通りになります。

ココイチ低カロリーランキング

野菜や魚介類を使ったカレーがランクインしました。どれも700キロカロリー台なので、トッピングなしのポークカレーともさほどカロリーの高さは変わりません。

個人的にはチキンにこみカレーの方がやさいカレーよりもカロリーが低いことにびっくりしました。ボイルした鶏肉のカレーで、お肉系カレーの中では一番カロリーが低いです。タンパク質も豊富なので、これならダイエット中でもあまり罪悪感なく食べられそうですね！

ココイチのメニュー眺めてて、チキンにこみカレーが美味しそうだなぁ～と思った。　カロリーも他のと比べて低い！

— メデュラ (@poi_poi5) November 21, 2014

ちなみに、トッピングなしソースのみのカレーだとカロリーは以下の通りになります。

トッピングなしカレーライスのカロリーランキング（高い順）

1. ビーフカレー：829kcal
2. ポークカレー：714kcal
3. ココイチベジカレー：688kcal
4. 甘口ポークカレー：681kcal

ビーフカレーだけややカロリー高めですが、ほか三種はトッピングなしにすればかなりカロリーを抑えることができます。

ココイチでカロリーを抑えるには

ここまでココイチのカレーメニューのカロリーを見てきました。高カロリーなものは1000キロカロリー以上と、かなりカロリーお高めでしたね･･･。低カロリーのものでも700キロカロリー台なので、ダイエット中だと少し躊躇してしまいそう･･･。

そこで、ココイチのカレーをカロリーを抑えつつ楽しむ方法をいくつかあげてみました！　カロリーが気になる方は以下の方法を試してみてください♪

ココイチでカロリーを抑えるための工夫

1. ライスの量を減らす。
2. ソースをココイチベジカレーに変える。
3. トッピングをヘルシーなものにする。
4. カレーライス以外の低カロリーメニューを注文する。

1.ライスの量を減らす。

先ほど紹介したカロリーはすべて、ライス300ｇの普通盛の場合の数値でした。

ココイチではライスの量を11段階から選ぶことができます。300ｇ以下は250ｇ、200ｇ、150ｇと三段階ありますので、ライスの量を減らせばカロリーを少し抑えることができます。

2．ソースをココイチベジソースに変える。

ココイチのカレーメニューのほとんどはポークソースですが、プラス料金を払えばビーフソースやココイチベジソースに変更することができます。ココイチベジソースはポークソースよりもカロリーが低いので、ソースを変更することでカロリーを少し抑えることができます。

3.トッピングをヘルシーなものにする。

様々なトッピングが選べるのはココイチの魅力の一つですが、このトッピングをカロリーの低いものにするというのもカロリーを抑えるコツです。また、トッピングにはハーフサイズが用意されているものもあるので、どうしても高カロリーな揚げ物のトッピングをしたい･･･！って時はハーフサイズを選択すればカロリーを少し抑えることができますね♪

4.カレーライス以外の低カロリーメニューを注文する。

先ほどまででカロリー比較していたメニューはポークソースベースでライス普通盛300ｇのカレーのみだったのですが、実はカレーうどんやドリアなどのカレーライス以外のメニューはカレーライスよりもカロリーが低めなのです。いくつか例を挙げてみます。

• カレーうどん：683kcal
• カレーラーメン：660kcal
• ハンバーグカレードリア：549kcal
• なすとほうれん草のカレードリア：486kcal
• 低糖質カレー：268kcal

中でも低糖質カレーは268キロカロリーとかなりカロリー低めです。ライスの代わりに刻んだカリフラワーを使用しているため、カロリーはもちろん糖質も大幅に抑えられています。糖質制限をされている方にも優しいメニューです♪

ココイチの低糖質カレー（ご飯の代わりにカリフラワー）
想像していた以上にちゃんと美味しい。 pic.twitter.com/Fm5wpIQl4L

— Haijin774 (@Oihagi) November 11, 2019

また、特定原材料（7品目）を使用していないカレーというメニューも492キロカロリーとカロリー控えめになっております。ライス200ｇでお野菜たっぷりの体に優しいメニューになります。

減量中のココイチで絶望してたんだけど、とんでもない低脂質なカレーを発見した！！
特定原材料7品目使用していないカレー、激アツすぎる🔥
1食で10gを下回る脂質量、なんて優秀なんだ
ただ、タンパク質が足りない😭😭#パーソナルジム静岡 #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエット #筋トレ #減量中 pic.twitter.com/njUmhAN0q7

— 小川滉太 / 静岡パーソナルジムSTREAM (@stream_kota) October 17, 2023

上記のメニューを選べば、ココイチのカレーソースをより低カロリーで味わうことができますね♪（取り扱いのない店舗もありますのでご注意ください）

ココイチの総カロリーが低くなるメニュー組み合わせ

ここではより具体的に、カロリーを抑えつつ満足感を得るための組み合わせを紹介致します。

 

【2024】ココイチの持ち帰りメニュー一覧！値段や予約方法も

カレーの専門店で人気のCoCo壱番屋。 全国にチェーン展開をしており現在では1200店舗以上あります。 種類豊富のトッピングを追加して楽しめ、期間限定メニューなどもあり飽きが来ないのも人気の理由の1つではないでしょうか。 ...

zeitakuu-net.com

2024.02.19