【期間限定】今日安くなってるモノ一覧はココをタップ〜Amazonセール〜

ココイチカレーの全メニューカロリー

※記事内に広告を含む場合があります
※記事内に広告を含む場合があります
ファミレス

ココイチ全メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維をまとめました。

期間限定メニュー

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)食塩相当量(g)
THEチキンカレー97327.638.1131.34.3
THEチキンカレー(肉増し)126444.360.5134.35.3
五香粉香る魯肉スパイスカレー84424.931122.35.5
手仕込ささみカツカレー119443.449.11493.9
(トッピング)手仕込ささみカツ4793229.522.30.7
手仕込ささみカツ1本2401614.711.20.3

 

スポンサーリンク

カレーメニュー

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)食塩相当量(g)
ポークカレー71411.519.6126.73.2
甘口ポークカレー68110.817124.92.5
ビーフカレー82917.530126.23.2
ココイチベジカレー68810.115.6130.93.8
ハヤシライス86216.829.9132.83.1
チキンにこみカレー78224.820.6128.54.1
フライドチキンカレー104029.142.71454.5
豚しゃぶカレー101722.546.2128.63.3
メンチカツカレー10632142152.64.3
ソーセージカレー99421.742.8131.84.8
チキンカツカレー113232.845151.44.6
パリパリチキンカレー110928.937138.94.6
ロースカツカレー113327.350148.93.9
手仕込とんかつカレー130634.764.7146.23.8
なすカレー88612.436.2131.43.3
ほうれん草カレー72513.219.8128.43.4
やさいカレー79613.221.4142.13.4
スクランブルエッグカレー85915.931.5131.83.8
納豆カレー80018.523.7132.13.2
きのこカレー7241319.7129.63.7
クリームコロッケカレー(カニ入り)110217.146.8155.94.6
チーズカレー89923.634.3128.54.1
たっぷりあさりカレー76118.420.4129.93.8
イカカレー85324.626.51344.1
エビにこみカレー75320.619.9126.93.9
海の幸カレー8262623.71324.3
低糖質カレー2688.716.824.52.9
カレーうどん68317.628.484.67.1
カレーうどん(マイルド)66017.126.583.36.6
カレーらーめん660202487.17
(らーめん)トッピング用ゆでもやし7101.40
なすとほうれん草のカレードリア48610.418.272.32.2
ハンバーグカレードリア54915.921.474.82.7
オムカレー56311.326.870.92.6
特定原材料(7品目)をしようしていないカレー(ライス200g)4927.67.8100.61.9
特定原材料(7品目)をしようしていないカレー(ライス100g)463.83.950.30.9

 

お子さまメニュー

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)食塩相当量(g)
甘口ポークソース・ライス200g4837.613.485.12
ポークソース・ライス200g5098.215.68.52.6
【トッピング】ソーセージ2本1405.111.62.50.8
【トッピング】フライドチキン2個1317.19.27.30.5
【トッピング】クリームコロッケ【カニ入り】1個1942.813.614.60.7
【トッピング】チーズ(ハーフ)936.17.40.90.5
【トッピング】ほうれん草(ハーフ)60.80.10.90.1
【トッピング】ハンバーグ1126.67.350.6
【トッピング】イカ(ハーフ)696.53.53.60.4
【トッピング】エビフライ672.73.75.40.3
【トッピング】うずら卵串フライ1223.99.35.20.3
【トッピング】スクランブルエッグ(ハーフ)732.262.60.3
お子さまカレー ハンバーグ40414.414.459.71.8
お子さまカレー フライドチキン42316.316.3621.7
お子さまカレー ハンバーグ&フライドチキン55515.423.973.22.1
お子さまカレー クリームコロッケ(カニ入り)&フライドチキン63711.630.282.82.2
ミニお子さまカレー2713.86.750.21
ミニお子さまナンカレー1854.34.831.91.1
1歳からのやさしい野菜カレー11221.124.40.6
単品ミニナン1123.61.621.60.6
スポンサーリンク

サラダ

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)食塩相当量(g)
ヤサイサラダ1380.23.20
シーザーサラダ1002.17.27.71.3
タマゴサラダ1079.875.80.8
コーンサラダ381.60.78.50.2
ツナサラダ1119.56.74.40.5
ポテトサラダ741.73.1110.6
イカサラダ827.33.76.80.5
フライドチキンサラダ20911.414.114.20.8
ソーセージサラダ1535.911.85.70.8

 

トッピング

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)食塩相当量(g)
チキンにこみ6813.311.80.9
ハーフチキンにこみ346.60.50.90.4
フライドチキン32617.623.118.31.3
フライドチキン3種19610.613.9110.8
ハンバーグ1126.67.350.6
豚しゃぶ3031126.61.90.1
ハーフ豚しゃぶ1555.613.31.70.1
メンチカツ3499.522.425.91.1
ソーセージ28010.223.25.11.5
ソーセージ2本1405.111.62.50.8
チキンカツ41821.325.424.71.4
パリパリチキン29517.418.112.21.4
ロースカツ41915.830.422.10.7
手仕込とんかつ59223.245.119.50.6
なす1720.916.64.70.1
ハーフなす860.48.32.30
ほうれん草111.70.21.70.2
ハーフほうれん草60.80.10.90.1
やさい821.71.815.40.1
ハーフやさい410.90.97.60.1
スクランブルエッグ1454.411.95.10.6
ハーフスクランブルエッグ732.262.60.3
納豆8674.15.40
きのこ101.50.12.90.5
ハーフきのこ50.801.50.3
クリームコロッケ(カニ入り)3885.627.229.21.4
クリームコロッケ(カニ入り)1個1942.813.614.60.7
チーズ18512.114.71.80.9
ハーフチーズ936.17.40.90.5
たっぷりあさり476.90.83.20.6
ハーフあさり243.50.41.60.3
イカ13913.16.97.30.9
ハーフイカ696.53.53.60.4
エビにこみ399.10.30.20.7
ハーフエビにこみ194.50.20.10.3
海の幸11214.54.15.31
ガーリック250.71.32.60
クリーミータルタルソース1101.510.720.6
半熟タマゴ695.950.20.2
ゆでタマゴ9496.82.60.7
コーン250.80.55.30.2
単品ポテト610.92.97.80.5
ツナ988.76.51.20.5
半熟タマゴタルタルソース1797.415.72.20.7
旨辛にんにく1162.47.69.40.6
完熟カットトマト100.502.20
トマトガーリック351.21.34.80
うずら卵串フライ1223.99.35.20.3
エビフライ672.73.75.40.3
フィッシュフライ1215.678.50.5

ドリンクスープ

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)食塩相当量(g)
アイスミルク1025.15.97.10.2
ウーロン茶00000.1
オレンジジュース660.9015.60
コカ・コーラ720018.10
アイスカフェ・オ・レ361.822.80.1
アイスコーヒー30.200.60
ラッシー(プレーン)1114.45.111.80.3
ビッグドリンク(コカ・コーラ)1440036.20
ビッグドリンク(アイスミルク)20410.211.714.10.3
ビッグドリンク(ウーロン茶)00000.1
ビッグドリンク(オレンジジュース)1321.8031.20
ビッグドリンク(アイスカフェ・オ・レ)723.63.95.50.1
ビッグドリンク(アイスコーヒー)60.301.20
ビッグドリンク(ラッシー(プレーン))2238.810.123.60.6
本格珈琲 Rサイズ(ホットコーヒー)60.301.10
本格珈琲 Rサイズ(アイスコーヒー)60.301.10
本格珈琲 Lサイズ(ホットコーヒー)90.501.60
本格珈琲 Lサイズ(アイスコーヒー)100.501.80
ホットコーヒー50.300.90
コーンスープ1123.74.415.21
フレッシュ120.21.10.20
ガムシロップ39009.70
スティックシュガー120030

 

スポンサーリンク

デザート

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)食塩相当量(g)
濃厚バニラアイスクリーム1823.312.5140.1
ぶどうシャーベット790019.80.1

その他

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)食塩相当量(g)
カレーパウダー小袋60.40.20.81
らっきょう770.40.318.11.4
フライドポテト281315.6320
ライス(150g)2343.80.555.70
ココロッケ2564.715.224.20.6
ハリケーンポテト961.63.6140.7
ナン2418.12.349.11.3
CoCo de チキン3571523.721.42.3
ココイチバラエティボックスA142659.994.685.79
ココイチバラエティボックスB155257100.8109.57.1
ココイチバラエティボックスC74932.851.539.74
ココイチバラエティボックスD74228.250.144.83.7
ポークソース(一人前)246418.715.43.2
甘口ポークソース(一人前)2133.316.113.62.5
ビーフソース(一人前)3611029.114.93.2
ココイチベジソース(一人前)2202.614.719.63.8
追加ソース(ポーク)991.67.56.21.3
追加ソース(甘口ポーク)851.36.45.51
追加ソース(ビーフ)921.26.96.61.4
追加ソース(ココイチベジ)881.15.97.81.5
ふくじん漬(15g当り)30.200.61.1
芳酵ソース(10g当り)140.203.10.7
ウスターソース(5g当り)60.101.50.4
オリジナルドレッシング(25ml当り)400.340.51.4
ごまドレッシング(25ml当り)680.96.70.80.9
ノンオイルドレッシング(25ml当り)310.706.71.4
とび辛スパイス(1g当り)(卓上品)30.10.10.70
とろ~り甘くなるソース(1g当り)3000.80

 

 

 

スポンサーリンク

ココイチのカレー高カロリーランキング

ココイチカレーの高カロリーランキングは以下の通りになります。

ランキング条件

  • ポークソースベース、ライスは普通盛の300g。
  • カレーメニューから抜粋。
ココイチ高カロリーランキング
商品名 カロリー
1位 手仕込とんかつカレー 1306kcal
2位 ロースカツカレー 1133kcal
3位 チキンカツカレー 1132kcal
4位 パリパリチキンカレー 1109kcal
5位 クリームコロッケカレー(カニ入り) 1102kcal
6位 メンチカツカレー 1063kcal

なんと、上位6位まですべて1000キロカロリー以上・・・!! 一皿で一日の摂取カロリー目安の半分以上も占めてしまいそうですね・・・。

上位に入ってるメニューはどれも揚げ物トッピングのメニューです。揚げ物は高カロリーのイメージがありますよね。トッピングなしのポークカレーが714キロカロリーなので、そこに高カロリーなトッピングがされれば1000キロカロリーはあっという間に超えてしまうようです・・・。

ココイチのカレー低カロリーランキング

では、逆に低カロリーなカレーはどういったものがあるでしょうか。

ココイチカレーの低カロリーランキングは以下の通りになります。

ランキング条件

  • ポークソースベース、ライスは普通盛300g。
  • カレーメニューから抜粋。
ココイチ低カロリーランキング
商品名 カロリー
1位 きのこカレー 724kcal
2位 ほうれん草カレー 725kcal
3位 エビにこみカレー 753kcal
4位 たっぷりあさりカレー 761kcal
5位 チキンにこみカレー 782kcal
6位 やさいカレー 796kcal

野菜や魚介類を使ったカレーがランクインしました。どれも700キロカロリー台なので、トッピングなしのポークカレーともさほどカロリーの高さは変わりません。

個人的にはチキンにこみカレーの方がやさいカレーよりもカロリーが低いことにびっくりしました。ボイルした鶏肉のカレーで、お肉系カレーの中では一番カロリーが低いです。タンパク質も豊富なので、これならダイエット中でもあまり罪悪感なく食べられそうですね!

ちなみに、トッピングなしソースのみのカレーだとカロリーは以下の通りになります。

トッピングなしカレーライスのカロリーランキング(高い順)
  1. ビーフカレー:829kcal
  2. ポークカレー:714kcal
  3. ココイチベジカレー:688kcal
  4. 甘口ポークカレー:681kcal

ビーフカレーだけややカロリー高めですが、ほか三種はトッピングなしにすればかなりカロリーを抑えることができます。

ココイチでカロリーを抑えるには

ここまでココイチのカレーメニューのカロリーを見てきました。高カロリーなものは1000キロカロリー以上と、かなりカロリーお高めでしたね・・・。低カロリーのものでも700キロカロリー台なので、ダイエット中だと少し躊躇してしまいそう・・・。

そこで、ココイチのカレーをカロリーを抑えつつ楽しむ方法をいくつかあげてみました! カロリーが気になる方は以下の方法を試してみてください♪

ココイチでカロリーを抑えるための工夫

  1. ライスの量を減らす。
  2. ソースをココイチベジカレーに変える。
  3. トッピングをヘルシーなものにする。
  4. カレーライス以外の低カロリーメニューを注文する。
1.ライスの量を減らす。

先ほど紹介したカロリーはすべて、ライス300gの普通盛の場合の数値でした。

ココイチではライスの量を11段階から選ぶことができます。300g以下は250g、200g、150gと三段階ありますので、ライスの量を減らせばカロリーを少し抑えることができます。

2.ソースをココイチベジソースに変える。

ココイチのカレーメニューのほとんどはポークソースですが、プラス料金を払えばビーフソースやココイチベジソースに変更することができます。ココイチベジソースはポークソースよりもカロリーが低いので、ソースを変更することでカロリーを少し抑えることができます。

3.トッピングをヘルシーなものにする。

様々なトッピングが選べるのはココイチの魅力の一つですが、このトッピングをカロリーの低いものにするというのもカロリーを抑えるコツです。また、トッピングにはハーフサイズが用意されているものもあるので、どうしても高カロリーな揚げ物のトッピングをしたい・・・!って時はハーフサイズを選択すればカロリーを少し抑えることができますね♪

4.カレーライス以外の低カロリーメニューを注文する。

先ほどまででカロリー比較していたメニューはポークソースベースでライス普通盛300gのカレーのみだったのですが、実はカレーうどんやドリアなどのカレーライス以外のメニューはカレーライスよりもカロリーが低めなのです。いくつか例を挙げてみます。

  • カレーうどん:683kcal
  • カレーラーメン:660kcal
  • ハンバーグカレードリア:549kcal
  • なすとほうれん草のカレードリア:486kcal
  • 低糖質カレー:268kcal

中でも低糖質カレーは268キロカロリーとかなりカロリー低めです。ライスの代わりに刻んだカリフラワーを使用しているため、カロリーはもちろん糖質も大幅に抑えられています。糖質制限をされている方にも優しいメニューです♪

また、特定原材料(7品目)を使用していないカレーというメニューも492キロカロリーとカロリー控えめになっております。ライス200gでお野菜たっぷりの体に優しいメニューになります。

上記のメニューを選べば、ココイチのカレーソースをより低カロリーで味わうことができますね♪(取り扱いのない店舗もありますのでご注意ください

ココイチの総カロリーが低くなるメニュー組み合わせ

ここではより具体的に、カロリーを抑えつつ満足感を得るための組み合わせを紹介致します。

メニュー名 カロリー 食べ方のポイント
低糖質カレー+パリパリチキン+ほうれん草 574kcal カロリーだけでなく、糖質も抑えたミックスメニュー。タンパク質もしっかりとれて健康的な組み合わせ。
特定原材料(7品目)を使用していないカレー+ハーフ豚しゃぶ 647kcal 野菜もお肉もしっかりとれる組み合わせ。量が少なめなのでサラダをつけても○。
なすとほうれん草のカレードリア+フライドチキンサラダ 695kcal 熱々ドリアには冷たいサラダを組み合わせて箸休めに。フライドチキンサラダで食べ応えもタンパク質もしっかり。
きのこカレー+トマトガーリック 759kcal きのこは食物繊維が豊富なので満腹感を得やすい食材。トマトガーリックで栄養と刺激をプラス。
ココイチベジカレー+チキンにこみ+ヤサイサラダ 769kcal カロリーを抑えつつ、タンパク質も食物繊維もとれるメニュー。サイドメニューのヤサイサラダは13kcalなのでほかのメニューに合わせても○。

ここにあるもののほかにも、組み合わせ次第ではもっとカロリーを下げることもできます。

 

まとめ

本記事ではココイチのカレーのカロリーと、できるだけカロリーを抑える方法をご紹介しました。

高カロリーなメニューは多いものの、工夫次第でカロリーを抑えながらカレーを楽しむことができるのはうれしいですね。また、糖質を抑えたメニューやアレルゲンを除いたメニューもあるので自身の好みや体調、体質に合わせてカスタマイズができるのもココイチの強みです。

皆さんも是非、ご自身に合わせた低カロリーメニューで罪悪感なく、ココイチのカレーを楽しんでみてくださいね!!

 

【2024】ココイチの持ち帰りメニュー一覧!値段や予約方法も
カレーの専門店で人気のCoCo壱番屋。 全国にチェーン展開をしており現在では1200店舗以上あります。 種類豊富のトッピングを追加して楽しめ、期間限定メニューなどもあり飽きが来ないのも人気の理由の1つではないでしょうか。 ...
error: Content is protected !!
タイトルとURLをコピーしました